回転寿司でお昼を食べたのでそのカロリーを計算してみました。

あおさみそ汁 35kcal

茶碗蒸し 87kcal

いか三種盛り 111kcal

とろいくら 54kcal

山かけまぐろ 87kcal

大切りつぶ貝 37kcal

シーフードサラダ 120kcal

とろネバ三種盛り 132kcal

えび三種盛り 109kcal

まぐろ三種盛り 139kcal

合計911kcal

【はま寿司公式カロリー表参照】

前回の【痩せない原因ランキング】記事でトップに記載されている

食べていない(1日の総合カロリーが足りていない)

このような理由は太る原因になります。

これを避けるためにも僕は日頃から2700kcal～3000kcalの食事を毎日摂取しています。

3000kcal？？

と言う人もいらっしゃるかと思いますが、トレーナー業を含め毎日の仕事をしているとこれだけのカロリーが必要になります。

僕のガソリンですね。

僕の朝ごはんは毎日、切り餅3つとお吸い物。

切り餅は余計な水分がないのでご飯1杯より食べやすいんです。

2つ(100g)でご飯1杯とほぼ同じカロリー。234kcal

３つ食べれば大盛りご飯と一緒ですね。

なので朝の摂取カロリーはお吸い物も入れてトータル350kcal強。

だいたいお昼の摂取カロリーは1000kcalを目指しています。

そして夕食と1日のカロリーが足りてない分の夜食の２回で1200kcal～1500kcalを目指して食事を摂取しています。

回転寿司に行った日は少し目標カロリーが足りなかったので、夕食、そして夜食の２回(ラーメンを２回)で1600kcalを摂取しました。

この日はトータルで2800kcal～3000kcalの食事を摂取できてとりあえずセーフ。

自分の1日の生活するガソリンが著しく低い事によって太ってしまう原因となります。

カロリーはもちろん多すぎると太ります。少なすぎても太ります。

自分のガソリンに応じた食事摂取を目指してください。