朝活フィットネスメニュー、健幸ポイントメニューに組み込ませていただいているリラックス法。

「スワイショウ」

気功や太極拳などでも行われるリラックス法です。

肩こりや腰痛など、冷え性や便秘解消にも効果を発揮できるため、ハニーラルヴァでも組み込んでいます。

「リラックス」とは「脱力」と違います。

「脱力」は身体の力く事を指します。

「リラックス」は力は抜くけれども、緊張は解けている状態。

即座に動ける状態を指します。

神経は敏感のままなのでスピードも「脱力」した時みたいに体が鎮静しません。

「リラックス」は難しい事です。

この「スワイショウ」はリラックスさせるため、そしてリラックスさせながら行う運動です。

腕の力を抜いて振るだけ

この健康運動が肩や腕の血行が良くなる物理的な効果があります。

肩回りの血行はもちろんですが、身体を横に回すスワイショウには、

胴体を回すことで背骨まわりが動かされ、姿勢コントロール能力にも効果を発揮できます。

「スワイショウ」。

これを気功や太極拳では１０００回、２０００回と続けますが、

自分の気分次第の回数で行ってみてはいかがでしょう？

風邪を引かないように「体力をつけて」や

疲れないために「体力つけて」等。

「体力」という言葉を使う場面は色々あります。

体幹の定義もしっかり整理していないとトレーニングの意味がないように、

この「体力」の使い分けもしておくと多岐にわたるトレーニングにも区別ができるでしょう。

身体を動かしたトレーニング等でいう体力を「行動体力」。

筋肉や筋線維などが強化されたり衰えたり、強い弱いが太さ大きさで証明できる体力、行動体力。

病気などの抵抗力、治癒力が早くなった、免疫力が付いたストレス化学寄りの体力を「防衛体力」。

目には見えないストレスの表現など。

この２種類の「体力」を理解した上で行うトレーニングを選んでいくのが自分のコンディションを整える

最善の健康運動になります。

東京、そして福島からハニーラルヴァに会いに来てくれました。

東京は帝拳ボクシングジムの元日本スーパーフェザー級チャンピオンで、現世界ランキング保持者の尾川堅一選手。

そしてアンダージュニアボクシング中学生チャンピオン。

そしてこれも東京の三迫ボクシングジムのトレーナーの方そして元プロボクサーの方々。

皆さんが一度に集まり、この日はボクシング色の濃い日になっていました。

時間が重なったハニーラルヴァの会員さんも、現役世界ランキングの選手保持者の選手やトレーナーの方々に

色々話を聞かせてもらいとても刺激になった日になったでしょう。