FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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④お役立ち情報(毎日更新)

2020-05-20 12:59:00

ウォーキングやジョギングの姿勢が腰を痛める原因になるので読んでおいてください

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ウォーキングやジョギングの姿勢についてです。

 

歩いたり、走ったりしていると少しスピードに乗ってきてやや姿勢が前傾になってしまう方に注意です。

 

短距離走と違ってマラソンはほとんどの局面で等速運動というスピードが一定のリズム。

 

なので、意識的に前傾にする必要はありません。

 

図に記した注意事項に加え、骨盤より前に背骨があると腰を痛めやすくなります。

 

バランスを取るために着地が身体の重心より大きく前になりやすく、

 

軸が斜めになり地面からの反力を受けにくくなります。

2020-05-19 21:54:00

筋肉量の低下で基礎代謝も減ります

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ハニーラルヴァで以前、

 

20歳を過ぎると1年ごとに1%筋肉量が衰えてくることの記事を書きました。

 

これは加齢ではなく、非活動的な生活が主な原因。

 

40代、50代で普段あまり運動をしていない人は、

 

太ももやお尻といった下半身の大きな筋肉が若いころに比べ、kg単位で減っているはず。

 

筋肉量が落ちると、最低限必要なカロリーである基礎代謝量が減ります。

 

その結果、痩せにくい体になります。

 

1kgの筋力が落ちると約50㎉の基礎代謝が減ると言われています。

 

基礎代謝量が減ったのに摂取カロリーが変わらなかったら当然太る原因ともなります。

 

適度な運動、適度な筋力トレーニングで筋力の衰えを防止しましょう。

2020-05-17 22:30:00

スタンプはいくつ押せていますか?

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スタンプはいくつ押せていますか?

 

こちらでもZoomに入ってくれているネームは控えているので安心して下さい。

 

5月いっぱい、あと2週間。

 

朝、もしくは夜にタイミングが合ったら是非ご参加下さい。

2020-05-16 22:25:00

ハニーラルヴァは6月にスタート予定です

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読売新聞にもコメントさせていただきました。

 

ハニーラルヴァの再開の目処は、今のところ状況を見ながら6月1日の月曜日に再開できるよう準備を整えています。

 

メルマガやLINE@にも配信させていただきました通り、

 

緊急事態宣言が緩和されたと言っても心配される会員様もいらっしゃる中で、

 

少なくとも2週間はまだ必要だと判断させていただきました。

 

ご迷惑をお掛けしてしまう事、深くお詫び致します。

 

ジムが再開しまた皆様とお会いできる事、マネージャー共々楽しみにしています。

2020-05-15 23:53:00

ハニーラルヴァプロモーションVTR

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友人のクリエイター石田裕人が制作してくれたハニーラルヴァプロモーションです。

 

 

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