男性にもメンズケア骨盤底筋トレーニングとして有名なケーゲル氏のケーゲル体操。

骨盤底筋群の大切さを説明しています。

ほとんどの人が体重計に乗る時は裸、もしくは部屋着だと思います。

仕事着、作業着を着て体重計に乗る。もしくはアイテムを背負って体重を計る人もいないはず？

いたらごめんなさい！

.....とにかく自分の体重を計りたかったら、おおよその人は正確に計るため軽装で体重計に乗ると思います。

そこで、服を着たまま体重計に乗ったら、表示される数字より

何kgマイナスしていますか？

ほとんどが1kgを引いているかと思います。

健康診断でも1kg引かれますよね？

そう、1kgで正解です。

じゃあ話は終わりだ！とここで違う画面にスキップしないで下さい(汗)

そもそもなぜ1kgという数字になるのか？

適当ではないのか？

スマートフォンの重さはだいたい200ｇ。

たぶんスマホを持ちながら体重計に乗る事はないかと思いますが、自分の体重を写真に撮ったりアプリと連動させたりして置く場所がない場合はマイナス200gで計算してあげて下さい。

そしてお風呂上りに入るのではなくお風呂に入る前に計って下さい。

お風呂後は汗が出てマイナスになっているだけで実際の体重とは違います。

汗をだして脱水した体重を計っても意味がありません。

自宅で部屋着でいながら服を脱ぐのが面倒な場合。

Tシャツはおおよそ150g～300g、スウェットは500g～700g、加えて下着は100g程度になります。

合計、おおよそ1000g程度になります。

もちろんボア入りのスウェットであればもう少し重たいし、薄い素材であればもう少し軽いのでそれを加味してプラスマイナスしてあげて下さい。

参考にしてみて下さい。

アウターを着ながら体重を計ろうとする人はいないと思いますが、

「俺はアウター着て乗る派だから！」

という方はただの意地悪です.......(泣)

12月18日の土曜日、黒磯のハニーラルヴァで11:00～12:45まで、

「骨盤底筋×ダイエット」

のイベントを開きます。

ハニーラルヴァの会員様でなくても参加できるので参加ご希望の方はメールでもLINE@でも電話でもご連絡下さい。

イベント時、皆様からのダイエットや健康に関する質問に答えていこうと思っています。

ハニーラルヴァ大田原、ハニーラルヴァ黒磯にプリントをおいておくので質問があったら書いておいて下さい。

名前の記入はいりません。

どんな質問でもかまいません。

おおよそ年齢別で最低筋力回数、最高筋力回数を記しました。

最低回数はジムで運動をしていたら目指してほしい回数。

最高回数はアスリートでなければそれ以上の筋力は必要ないところまでの回数です。

あまり多くの筋力になり過ぎると、その筋力を保つためのトレーニングを通年行わなければ代謝が落ちる原因になってしまうので、最高回数を超えてまでの運動は必要ありません。

ハニーラルヴァジムに貼っておくので、ジムでも家でも目指してみて下さい。

ボクシングの緊張感を感じてみたい、そしてヘッドギアを付けたスパーリング大会などに出てみたいという方々を連れ宇都宮にあるボクシング連盟の体育館へ。

ハニーラルヴァにも本格的なリングが設置されましたが、やはり大会用は緊張感が違います。

アマチュアの大会などが行われる県連体育館でのボクシングは刺激になったことでしょう。