男性のケーゲル体操(骨盤底筋トレーニング)です。

骨盤底筋トレーニングはフランスではペリネダイエット。日本で膣トレなどが定番ですが、男性にはケーゲル体操として名が知られています。

基礎代謝＝筋肉

ではない

という事を昨日の記事で話しました。

では

アスリートでない人が運動やトレーニングをして筋肉を付けるのは意味ない？

というわけではない理由はひとつ昨日説明しました。

ひとつは

基礎代謝は上がる(要するに筋肉だけが基礎代謝を上げる理由ではないというコト)。

他にはありますか？

と聞かれれば一番はボディライン、ボディメイクをすることですね。

痩せた

細くなった

だけでは綺麗な見た目とは言えないでしょう。男女とも。

筋肉を付けながら痩せていけば体脂肪がなくなり、筋肉が付き、見た目の綺麗なラインが整うでしょう。

筋力を付ける理由は他にありますか？

と言われれば、僕はこれを押しています。

糖代謝機能が良くなる。

糖分の代謝です。

食べた糖分の行先がおおよそ筋肉になります(他には脳や神経系でも使われます)。

筋肉(細かく言うと速筋)があれば糖が運ばれやすくなります。

糖尿病に悩んでいる方の問題もここにある事が多いですね。

筋肉がないと耐糖機能が低下し、善くなっても再発する可能性が高くなります(先ほど言った通り糖の行先がないから血中を漂うしかない)。

また糖質制限などをして糖を控えている方も注意です。

筋肉の材料はタンパク質になりますが、運動に負荷をかける時は糖のエネルギーが必要。

糖の摂取を極端に控えている方は、

筋肉に負荷がかけられず運動が低下→筋肉低下→糖の吸収力低下→糖尿病予備軍

こういう図式になりかねないので、整った生活が崩れないよう筋肉をつけることを意識、そして偏った食事はなるべく控えるようにしましょう。

ハニーラルヴァ大田原は朝９時の朝活フィットネスから、ハニーラルヴァ黒磯は15時から、ともに元気に営業中です。

年末まで企画を続けて出します。

11月中旬から12月中旬の１ヶ月間、ご希望の方は骨盤底筋トレーニング2021ができます。(ご希望の方はスタッフに声をかけて下さい)

過去のイベントはこちら→　クリックして過去イベントへジャンプ

骨盤底筋トレーニング(ペリネダイエット)、フランス国では保険が100%適用されるほど女性のためのトレーニングになっています。

そして近年ケーゲル体操として男性に向けたトレーニングとしても認知されてきました。

ハニーラルヴァでは３年ほど前から骨盤底筋トレーニングを企画やイベントでやってきました。

最近はなかなかイベントを立てずらかったですが、年末年始まで企画を続けて出していきます。

もちろん通常のトレーニングもできるので来店時にご自由に選択してください。

11月に入りもうすぐ12月、そして年末がやってきますね。

『年末年始の正月太り解消』

そして『正月太りの不安を先に解消しておきたい』『代謝をあげておきたい』

そんな方に企画を用意しました。

かえってきた地獄のダイエットシリーズ。

過去のイベントはこちらを見てみて下さい→　https://honeylarva.com/free/events

いつもハニーラルヴァのジムにいらっしゃって運動している会員様は、自分がだいたいどのくらいのカロリーを消費しているか知っていますか？

体重60kgの方を例にハニーラルヴァでのメニューの運動消費カロリーを計算してみました。

ハニーラルヴァのオーソドックスなメニューはおおよそ40分。

ルームランナーで軽いウォーキングやジョギングから始め、ストレッチ、呼吸法、体幹トレーニング、グローブをつけてミット打ちやサンドバック打ち。

全部で約230kcal前後を消費しています。

もちろんルームランナーでジョギングペースの速い方、そしてハニーラルヴァの筋力トレーニングでたくさん動いている方はこれ以上のカロリーを消費しています。

体重60kgのバスケットボール選手が通常40分(10分×4)の試合をすると約218kcalのカロリー消費になるので、ハニーラルヴァで運動をしている方はそれ以上のカロリーを消費していることになります。

地獄のダイエット企画は、いつもの同じ40分内で、倍までのカロリーを消費させる運動を提供します。

参加ご希望の方は12月中旬から1月中旬までの間にスタッフに声をかけて下さい。