現在、ハニーラルヴァ閉鎖中に行っている

「オンラインでのフィットネス」。

zoomでの参加でスタンプを集めてみませんか？

１３日の水曜日の朝から、参加者の方のネーム(匿名でもOK)を毎回ひかえておきます。

水曜日から数えて、平日５月いっぱい１３日あるので、

朝と夜の２回×１３日で２６日分のスタンプを集めれば抽選で景品を贈ります。

「朝しか参加できない」「夜しか参加できない」方々のためにも、皆勤でなくとも

ランダムで当選を決めさせてもらい抽選で粗品を送らせていただきます。

３回でも１０回でも、もちろん全部の２６回でもチャンスはありますので、

是非Zoomにてご参加下さい。

摂取してほしい体重別の水分量は前回説明しましたが、今回は

「なぜそれだけ水が必要になるのか？」

男性図のように、肩はグイグイ動かしてはいけない。

それは腕振りの支点だから。

女性図のように、腕振りにつられて肩が大きく前後に動いてしまわないように意識しましょう。

支点である肩が大きく動いてしまうと鎖骨や肩甲骨は逆に動きにくくなってしまい、

体幹のブレを制御するために無駄な力を使ってしまいます。

動くべき箇所は鎖骨や肩甲骨。

鎖骨や肩甲骨が自由に動かせるイメージを持ち、今まで記載してきた腕振りの方法①や②を合わせ、

意識し過ぎず腕を振っていきましょう。

ちなみにペースが上がり呼吸が苦しい状態になってくると頭が動いてしまいがちになります。

そうなると上半身の軸が崩れてしまい、肩甲骨周りが固くなり肩が動いてしまいます。

脱水症状、そして体に危険を及ぼすとされる汗や脱水の目安は？

体重によって水分の摂取量が違います。

一日２L以上摂取しなければいけない人も。

そして海水はなぜ飲むと脱水症状になるのか？