昨日の続きです。

「筋肉自体は柔らかいほうが良いのか？」

結論は

「柔らかさにも硬さにもメリットはある」、です。

陸上選手を対象にした結果があります。

短距離走選手では「筋肉が硬く伸び縮みしにくい筋肉」を持つ選手のタイムが良く、

長距離走選手では「柔らかく伸び縮みしやすい筋肉」を持つ選手の方が総じてタイムは良かったそうです。

必要以上に柔らかい筋肉が良いというわけではないという結果です。

痛いのを我慢してストレッチをしてしまうと、逆に腱や筋線維の反射作用によって固くしてしまう場合もある資料もあります。

柔らかくしすぎて筋肉の収縮スピードを低下させてしまいパフォーマンスを落としてしまった資料もありました。

そしてすごく柔らかくなったからといってケガに繋がらないわけではないということ。

参考にしてください。

筋肉は柔らかくないといけないか？

そんな質問がハニーラルヴァにありました。

実際、僕の場合は硬いんです。

硬い筋肉。

ボクシング現役当時。

ボクシングやる前、１５年の器械体操選手時代では柔らかかった気がしますが、

ボクサーになって筋力が一段と増していく度、硬くなっていった気がします。

「柔軟性があるのとない、とではやはり柔軟性があるほうがいいですか？」

の質問なら現時点僕でも答えられます。

目的によってですが、「柔軟性がなくても大丈夫」。

逆に目的がないのにただ単に可動域を広げられたからっていいモノでもありません。

可動域を広げれば広げるほど、その広がった可動域を安定させるための筋肉も必要となります。

安定性を保つことをせず、ただ柔軟性を求めて柔らかくするのは危険です。

要するに目的がないのに柔らかくしてどうするの？です。

僕も体全体に柔軟性があるかと言われると、器械体操選手時代からそうとう硬かった。

その「硬い」は一般的には「柔らかいほうでしょ？」と言われますが、

一般的にも十分「硬い」ほうでした。

しかし、なんら今まで支障はありません。

器械体操時代も東京都で優勝していますし、プロボクサー時代も日本チャンピオンを６度(その後返上)も防衛させてもらいましたし、

そして今回は、筋肉自体が「柔らかい」、「硬い」でどう違うのか？

科学的な観点から調べてみました。

続きは明日記事に載せます。

「二日酔いになるメカニズム」とは？

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体温を下げるために体内の水分が皮膚の表面にくることが

「汗をかくこと」です。

それだけでかなりのエネルギー消費になります。

「汗をかくこと」それ自体がエネルギーの消費になっています。

よってサウナとかでもエネルギー消費になります。

それなりのダイエット効果になっているわけですね。

反対に、筋肉をつけるという意味では汗をかくことは良しとされません。

体温が少し上がることはウォームアップ効果もあり、

酵素も働きやすくなる、

神経伝達物質も作られやすくなる、

しかし、汗をかいてしまうほど体温が上がってしまうと、酵素が働きにくくなる。

筋力も落ちる。

こういうデメリットもあるので注意しながらトレーニングに励んでください。

疲れてきて酸素を大きく息をしても酸素は体内には供給されません。

要するに疲れた時でも呼吸のリズムは変えずにいられることが酸素をしっかり体にまわせます。

それはハニーラルヴァでやっていただいてる呼吸法の時間のように。

例え運動で疲れても、日々の日常で疲れても同じ。

呼吸のレベルが変わるとそれはストレスにもなり、より一層大きく息をしてしまいます。

難しい言葉を使うと「低炭酸ガス血症」と呼ばれ、呼吸が大きくなり吐く息を多くなると、

体組織の中の二酸化炭素は少なくなり、酸素が効率よく筋肉にも酸素が供給されません。

よって代謝も悪くなり痩せにくくなる、そういう悪循環が有る上、先ほどのストレスも加えると

より一層呼吸の大切さが分かっていただけるかと思います。