疲労の原因となっている「活性酸素」。

吸い込んだ酸素が体内で代謝される過程で活性酸素は必ず生成されます。

激しい運動や各種ストレスによって過剰に作られる性質をもっています。

活性酸素には体内の細胞や脂肪、コレステロールなどを酸化させて、

老化や動脈硬化、がんなどの原因を生み出すマイナスの作用があるため、

増えすぎると大きなリスクを伴います。

活性酸素が増える原因は

①激しい運動

②強いストレス

③紫外線

④過度な飲酒

⑤喫煙　など

体内で活性酸素が増えやすいため、活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受け、

それが疲労感に繋がっている場合も考えられます。

「ドローイン」についてまだ大切な事があるのでお聞き下さい。

骨盤底筋トレーニング。

今回は男性にモニターになっていただきトレーニングしてます。

どうぞ参考にしてみて下さい。

大田原夜更かしノートというFacebookライブに出演してきます。

２２：００～２４：００

昨日動画でアップした「骨盤底筋トレーニング実技編」の解説動画です。

ドローインに絞った説明をしています。