体脂肪率が高いとテストステロン値が低くエストロゲン値が高いと言われています。

テストステロンとは男性ホルモンの一種で筋肉を付ける事に関わるホルモン。

エストロゲンは女性ホルモンの一種で脂肪を付ける事に関わるホルモン。

体脂肪率の高い人は体内で脂肪を付ける働きが起こりやすいという事。

男性は８～１５％　女性は２２％～２３％が筋肉を付けるテストステロン値が高く出るという研究結果があります。

つまり体脂肪率を上記の数字に近づけると筋肉が付きやすくなるという事。

体脂肪が低いから良いという訳ではありません。

体脂肪が低すぎたり過度なダイエットを行っている人もテストステロンの分泌量が低くなってしまいます。

筋肉量が多くなれば酸素を使い、ＡＴＰエネルギー生成する能力が増えます。

要するに「代謝が上がる」という事。

効果的なトレーニングを目指すためにも参考にして下さい。

「健康」や「運動」、そして身体の使い方のジムハニーラルヴァが取材を受けました。

ハニーラルヴァがどういう想いで出来上がったか、そしてこれからどういう想いをハニーラルヴァに乗せているか。

このハニーラルヴァが会員様たちそして周囲の人たちのおかげで出来上がっていること。

プロボクサーの芹江匡晋は応援してくれる方々が作ってくれて。

このハニーラルヴァは会員様たちが作ってくれて。

便秘薬の成分を表にし、その違いをあらわしたVOL.2。

どうぞ参考にしてみて下さい。

第１弾では「痛みあまりない」、「習慣性ほとんどない」成分を連ねましたが、

今回は差別化した成分が配合されている種類をまとめました。

マルツエキスなんかは優しい便秘薬代表ですね。

「胃腸障害」。

胃・十二指腸潰瘍(じゅうにしちょうかいよう)は精神的ストレスと密接な関係にあると謡うのは、

カナダ、モントリオール大学ハンス・セリエ教授。

「ストレス学説」を唱え、日本にストレスという概念を伝えた方です。

ハニーラルヴァではたびたび紹介させてもらっているハンス・セリエ教授の資料。

国立国会図書館で調べた資料を基に説明させてもらっています。

ストレス。気候病というのもストレスで説明がつくというハンス・セリエ教授。

気候の変化ととくに関係が深い病気「リウマチ性関節炎」。

病気になるのは体に加えられた刺激。

怪我、火傷、酷寒、伝染病などの外部から。

恐怖、絶望、心配、不快などのショック。

云いかえれば、物理的、化学的、生物的、精神的のショック

これらのショックを含めて医学的には「ストレス」と呼んでいます。

物理学ではスプリングの中に生ずる歪みを表現すると同様に、

生物の体内に生じた歪みの状態を表現する抽象的な言葉であると定義されています。

要するに、体外から加えられた各種の有害作因に応じて体内に生じた、傷害と防衛の反応の総和。

それが「ストレス」の定義とされています。

３月に入りました。

「お尻と太ももをギュギュっとする２週間」ヒップとお尻集中プログラム

内転筋外転筋の大腿部、そしてお尻の大臀筋にとにかく集中して運動してもらう２週間になります。

希望する方はおっしゃって下さい。

下半身のバランスを担う内モモの内転筋、

ここを鍛えると骨盤安定に繋がる。そして太ももが引き締まればＯ脚の改善。

スマートなシルエットを作り上げるのに最適な部位になります。

外転筋と呼ばれるモモの外側を鍛えるメリットとしては、

股関節の外旋運動の安定化に繋がるため、ランニングやウォーキングなどの

日々の必要とされる動作が軽くなります。

外転筋はそのままお尻の中殿筋、小殿筋と繋がっているためヒップアップ効果になります。

大きい筋肉として代表されるお尻の大臀筋。

４つの筋肉をまとめた総称大腿四頭筋（太もも）も最大の筋肉ですが、

単一筋としては最大の筋肉がある大臀筋。

ヒップアップはもちろん基礎代謝の向上に繋がります。

この下半身トレーニングに集中するプログラムになっています。