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呼吸法動画「和」、それは織田信長から。
信長！
と言えば有名な織田信長。
織田信長に説明はいらないでしょう。
そんな織田信長が行っていたとされる呼吸法「能」。
外国人には外国人の。日本人には日本人のメンタルヘルス。
というひとつの概念もあります。
参考にしてみてください。
走る競技にはアクセル筋とブレーキ筋を理解する
陸上競技界はもちろんサッカー界でも、脚は重要。
もちろん、大腰筋を含め腸腰筋の大切さはひとつ置いておいて。
脚の筋肉の話。
走ったり下半身を使うスポーツはどこを鍛える？
足や下半身のウエイトトレーニング。
そう思った方々は要注意。
そんな鍛え方はとても陳腐かつ危ない話。
ピンポイントで鍛えていかなければ時間の無駄の上、余計な怪我を招くことになりかねません。
ハニーラルヴァには大人の会員さんのほか、キッズ・ジュニア小学生のクラスがあり、
それぞれが違ったスポーツチームに入り、なおかつハニーラルヴァで基礎の身体の使い方、それぞれの種目に役立つようなトレーニングをのぞんでいます。
そのため、適当なトレーニングではなく、どれも「身体の使い方」をメインにトレーニングしてもらっています。
骨盤や肩甲骨、鎖骨、肩、背骨、脇腹、腰、手足、首とそれぞれを使えるようなトレーニングに。
その中でも、「走る」ことを目的とした陸上またはサッカー、バスケットボールに通じるトレーニング。
まず、「走る」にはアクセル筋と呼ばれる「ハムストリング」、ブレーキ筋と呼ばれる「大腿四頭筋」を理解してもらっています。
足が速くなりたい、と思って闇雲に下半身を鍛えたりなんかすると、遠回りをしてしまうこと。
どの目的のためにどこを鍛えればいいかを分かってもらう。
そしてどんなトレーニングをトレーナーが提示するか？
ブレーキになる筋肉は、ももの前側の筋肉の大腿四頭筋。
ももの裏が「走る速度を高める」、アクセル筋と呼ばれる大腿二頭筋含むハムストリングとなるわけです。
ももの裏の筋肉が使えると姿勢もよくなります。
走る時にそのももの裏のハムストリングを意識すると体幹も脚に乗ってくる。
着地していない脚は腸腰筋によって前方へ強くスイングを始められる。
その時着地している脚のハムストリングが利いて、地面からの反発をもらう。
すると反対の足はさらに鋭く前へ運ばれる。
━ワールドクラスになるためのサッカートレーニング 高岡英夫 松井浩━より
時間を無駄にしないようにひとつひとつの筋肉や骨を全開で発揮するためのトレーニングをハニーラルヴァは心がけています。
ナイトエクササイズ開催してきました
県北体育館でナイトエクササイズを開催してきました。
夜にフィットネス。
１００人近く集まった方々と骨盤底筋ダイエットプログラムです。
夜の体育館という空間、そしてその中で骨盤底筋群のダイエットプログラム。
新鮮な雰囲気で楽しくセミナーできた運動でした。
腰痛、そして脊椎側弯症のことも併せてしゃべらせていただきました。
なぜ骨盤がゆがむなんて広まったのか？を無料メルマガや無料LINE＠で配信
「骨盤がゆがむから矯正」
その根拠のない理屈がどうして広まったのか？解剖学や生理学の先生のサイトも一緒に含め、
無料メルマガや無料LINE＠で配信していきます。
セミナーで話していることを伝えていきます。
ハニーラルヴァでスタンプラリー
１０月１３日の日曜日、大田原中央多目的公園で開催。
「OHTAWARA COFFEE PICNIC」
開催当日までコーヒーとお店、大田原の街をもっと楽しんでいただくためのスタンプラリーが始まっています。
１０月１３日まで各「スタンプラリー開催会場」でスタンプを集めると、
コーヒーピクニック開催当日の１０月１３日に限定特典グッズがGETできます。
そのスタンプラリー開催会場のひとつがハニーラルヴァで行われます。
９月１７日の火曜日、ハニーラルヴァ前。
１３：３０～１９：００
その他の開催場所は画像の通り。
「なかがわ水遊園」や「あかねてらす」、「大田原市歴史民俗資料館」など。
スタンプ１つからでも景品がもらえるので、是非足を運んでみて下さい。
