大田原で行っている骨盤底筋ダイエットエクササイズを都内で開催してきました。

今回は男女混同。

今まで女性メインで行っていた骨盤底筋エクササイズでしたが、男性も一緒のプログラム。

男性も年齢を重ねる上で必要不可欠な筋肉になり、重要なポイントとなってくる箇所です。

今週は大田原で木曜日、金曜日、土曜日と３日間に渡っての骨盤底筋エクササイズ。

土曜日にあたっては、夜のエクササイズともあって新鮮な形ともなりそうです。

LINE@やメルマガでの合言葉で水ペットボトル５００㎖を無料配布していたサービスが今日で終了致します。

またサービスがあり次第、LINE@やメルマガに配信していきますので、お見逃しく。

ハニーラルヴァでも志望者には都度行ってもらっている高強度トレーニング。

競技によっては無酸素運動が重視されるスポーツと有酸素運動が求められるスポーツがあり。

どちらの能力を高めるか、スポーツによって優先順位が決められているのが実態かもしれません。

ですが言ってしまえば両方が大切。

この高強度トレーニングは両方に最大の負荷を同時にかけていることが証明されたトレーニング。

「タバタトレーニング」

それもたったの４分。間欠的に１０秒は休める時間が平均的に７回も間に配分されているので、実質１７０秒。

（連続した休みではないので、７０秒の休みとするのはナンセンスかもしれませんが。）

もうひとつ、「間欠的」にというのは「インターバル」とは違い、「完全に休息する時間」という意味です。

高強度タバタトレーニングは４分ですが、準備運動や整理運動を含めたら３０分。

そしてハニーラルヴァでは前後にマフェトン理論も取り入れているので、実質最低でも４０分はかけます。

ですが、何度も言うようにトレーニングは４分。

今まで時間と成果が比例されると思われがちな体の進化でしたが、これを全くひっくり返すほどのトレーニングなのかと。

注意してほしいのが高強度は最大酸素摂取量を計算したりまたは心拍数での証明が必要であり、適当なメニューを入れても効果はないということ。

それに「秒数」という時間の配分をきっちり守ることが必須。

そしてこのトレーニングは科学的な結果から、脂肪はそれほど燃焼されずダイエット効果はありません。

あくまでも最大摂取量を高めることで持久力や身体能力を高め、体力をつけることです。

※タバタトレーニングを開発した田畑 泉氏著の「噂のタバタトレーニング」また「究極の科学的肉体改造メゾット タバタ式トレーニング」より

企画した９月２９日の日曜日、旧佐久山中学校でのイベントにMCが加入してくれます。

山埼 友里江さん。

プロレス、大学生たちの演奏やダンス、そしてボクシングに色々な露店。

そこにMCも加わり、力強く盛り上がりそうな予感の9.29イベント。

イベントまで１ヶ月。

まだまだ、大きくなっていく予感の「リングインFES」。

こうご期待下さい。

女性会員様の声です。