１月２０日、日曜日、１３：３０分から１時間

「チャンピオンに当て

てお菓子ゲット！」

in　トコトコ大田原２Ｆ　子ども未来館

※チャンピオン側は手をだしません。

※制限時間内にチャンピオンにパンチ当てられればお菓子ＧＥＴです。

遊びに来てみて下さい。

「地獄ダイエット・

３週間で３ｋｇコース」

スタートでみなさんには、食事にはまず変化を付けないでほしいと伝えてあります。

このコースにエントリーしている方にはもう伝えていますが、「高カロリーな食事は控えてください」とは

一切伝えていません。

それは太る原因はカロリーではないからです。

要するに高カロリーが原因で太るわけでは決してありません。

じゃあ何が？

それはインスリンです。

インスリンとはすい臓から分泌されるホルモンです。

このインスリンがグリコーゲン、そしてブドウ糖との作用を生み、体脂肪という形になります。

けっしてカロリーが体脂肪と直結しているわけではありません。

この続きはメルマガで送らせていただきます。

健幸ポイントメニューでもある「モーニングメニュー」。

午前９時からスタートの朝活。

２０分のショートプログラムではありますが、

① 動的ストレッチ。

② 呼吸法。

③ 体幹。

④ 骨盤ストレッチ。

⑤ 筋力トレーニング（スローリートレーニング等）。

ノンストップで２０分行っていくメニューです。

動的ストレッチから体の温度を上げ、体幹トレーニング、そして筋力トレーニングなど、毎回違った体の動きになっています。

朝のスタート。ゆっくり落ち着きながらの運動。

メニューが終わったあとは身体はポカポカしています。

骨盤の体操もあり、男性はもちろん女性にも優しいトレーニングになってます。

仕事の前や起きてまず健康的な運動を目的とし、気持ちのいい朝のスタートをしてみて下さい。

「朝活モーニングメニュー」。

いよいよスタートした、エントリー希望者の

「３週間３ｋｇ地獄ダイエット」

ムリな負荷のあるトレーニングをする訳ではありませんが、継続したトレーニングのため

怪我だけはご注意下さい。

まずは何度も言っている「食べて飲んで痩せる」ために

しっかりした食事、そして水分は多量に摂取して下さい。

初日で、外見だけでも１ｋｇは汗をかいた方も大勢いますが、少ししか汗をかかない方。

汗で１ｋｇ減ったとしてもそれはダイエットではありません。ただの「脱水」になります。

人によって「代謝」も違えば、

倹約遺伝子と呼ばれる、要するにカロリーを溜めやすい体質もいらっしゃいます。

まずは、普通に食事を摂取していただき、それでも落ちにくい場合はまた指示に従っていただきます。

メルマガでも発信していきます。

運動をせず、その指示だけだと１ヶ月で２ｋｇから、よくて３ｋｇしか痩せませんが、運動込みだと違います。

まずは「倹約遺伝子」体質なのか見極めるために、

①運動

②食事

③水分

この３つはしっかり行ってください。

本日からエントリー希望者限定の

「かえってきた３週間で３ｋｇ地獄ダイエット」

スタートです。

①参加者全員同じメニューに沿って行っていただくので、怪我だけは注意して途中脱落でもかまいません。

②１週間で１ｋｇを減らすことでも体への負担はありますので、１週間で１ｋｇ以上は痩せないよう注意して下さい。

③毎回チェックシートに体重の増減を記入していただきます。3ｋｇ減った時点で達成となります。

④トレーナーの指示に従い、ジムでのメニュー以外、とにかく食べてとにかく水分を補給していただきます。（食事制限はしないでください）

食べて飲むから痩せるダイエットになります。