普段通り食べてもらいながら、体に負担なくダイエットをする

「かえってきた３週間で３ｋｇ地獄ダイエット」企画

いよいよラストスパートになります。

エントリーしてくれてる方々は分かっていただけてるかと思いますが、

普段通り食べるから痩せる、普段通り飲むから痩せる、を理解して頂けたかと思います。

ここまで一気に２ｋｇ近く痩せた方も、最初の週で１ｋｇ以上痩せた方も

１週間で１ｋｇ、これがおおよそ体に負担なく落とせる体重計算となっております。

表記を見れば１週間で１ｋｇと予測されがちですが、１週間で１ｋｇ未満でもなにも問題ありません。

最後の週でも落とせます。

そのためには最後まで普段通り食べて飲んでもらわないと痩せません。

ラスト、頑張っていきましょう。

運動をして１週間もすれば倹約遺伝子（太りやすい体質）なのかが分かってきます。

それでも「運動」と「食べる」ことでまず体を改善できることは間違いありません。

「運動」をすれば内臓脂肪、中性脂肪は分解されます。

そして食事で栄養を補給すれば代謝も上がります。

では、なにを食べればいいの？

そこですがハニーラルヴァの会員様にもメルマガでも送っていますが、

「量」ではありません。量を減らせば、一人いたちごっこでいつの間にか食は細くなる一方。

食べる量は気にしてはいけない。

反動というリバウンドがあってはなにもダイエットになりません。

炭水化物の中に含まれるモノですが、それが人間の体に太る影響を及ぼす原因となります。

だからといって「量」を減らすわけではない。

これがダイエットです。

食べれるモノ、食べれないモノを分ければいくらでもストレスはなくなります。

食べれないモノを除けば、食べれるモノは食べれる。

でもこれはあくまでも「倹約遺伝子」の持ち主、のみ。それか劇的に痩せたい方の食事療法になります。

そして驚くかもしれませんがタイミングは「夕食」なんですね。

１月のこの雪がちらつく季節の中でも、ハニーラルヴァは元気いっぱいです。

それもハニーズの会員様があししげく通ってくれているおかげ。

「３週間３ｋｇ地獄ダイエット」エントリーの会員の方も

普段通りのフィットネスコースの会員の方も

ボクシングトレーニング専攻してくれている会員の方も

皆さんのおかげで、元気にハニーラルヴァが活動していけています。

寒い季節でも関係なく、暖かい暖房の中、気持ちよく汗をかいて運動。

それも単純に、じゃなく。無駄なく、正しく。

楽しく動いていきましょう。

通ってくれている会員さん（子供）の母親の方の声です

今ジムで行っている「ダイエットイベント」とは別に

僕自身が身をもって実践するバルクアップ。

「芹江改造計画（栄養編）」

体重が増えるのに痩せる。体重が増えるのに体脂肪が減る、という意味です。

１月は「栄養」のみ。

２月は「栄養」＆「あるトレーニング」で身体を改造していきます。

改造前は１９００Kcal～２２００Kcalの摂取カロリーでしたが、ちなみに今日は

総摂取カロリー：２３６２Kcal

コレステロール：１５４ｍｇ

ナトリウム：６４８４ｍｇ

炭水化物：３３４．６７ｇ

食物繊維：１０．５ｇ

糖類：３７．４９ｇ

たんぱく質は改造前から３倍の摂取量（メルマガに記載）にしています。そう「たんぱく質」がキー。

このたんぱく質の変化を要にしています。

１月１１日に計測した時は５７．２ｋｇ。それが今は６０．６ｋｇ。

たんぱく質で身体は変化します。大きくもなり、そして痩せるとは違う「栄養のない痩せ方」になってしまいます。

それを証明するための今回の改造計画。

１月中までにあと１．４ｋｇ増やし、２月はそこにトレーニングも加え身体を作っていきます。