免疫が下がると患ってしまう、生活習慣病とも言える

痔。

成人(日本人)の7割が痔を患っていると言われてます。

ドイツの解剖学者による成人の遺体調査で、約70%の遺体に痔が発見されていると言われています。

日本で一番多い病気は『虫歯』、その次に多いと言われている病気が『痔』。

肛門や口の中は炎症が多いので、局所免疫のリンパ球がいっぱいあります。

局所免疫のリンパ球はストレスや疲れなどで減っていきます。そうすると炎症が起きやすくなってきます。

免疫が低下すると患う病気、要するに生活習慣が及ぼす病気、それが『痔』。

下痢や便秘や飲酒、肉体疲労や冷え、これに対抗する能力、つまりこれらのストレスに免疫力が弱く太刀打ちできなくなるとかかってしまう生活習慣です。

必要なのは手術ではなく、生活習慣病の改善。

ドイツではいぼ痔の手術は7%、イギリスは5%、アメリカは4%、日本はおおよそ40%をしているというデータになっているそうです。

生活改善のポイントは、トイレの使い方や食事、運動。

便を出すために朝食を食べて腸を動かすのがポイント。目指す1日の食物繊維は21g。

トイレはいきまない。いきむと血圧は脳血管が切れる圧力の200を超えてしまいます。なので、いきむことはしないよう注意。

ただでさえ、洋式便器だと座っているだけで血圧が150にもなってしまいます。

長くトイレに滞在しないようにする事、トイレは3分までと言われています。3分以内で出ないトイレはムリをしない。

運動は1時間に1度10m歩いてほしいと言われています。おおよそ10mは8.5秒程度。

「8.5秒歩く」

座っていると肛門へ行く血管が潰れて、お尻にうまく血が行きわたらず炎症の原因になるとのこと。

他の運動では1階分は階段で上がる。1階分とは石段を20段程。

生活習慣を改善させて痔と向き合っていく事が手術をしなくても治す手段。

食生活の改善、運動不足の解消、自律神経の安定。

血圧や血糖値、コレステロール値の数値の低下に繋がり生活習慣全体を良くする。

クオリティオブライフの向上になります。

痔は手術をしないで治す。 

平田肛門科医院院長、平田雅彦氏「痔の治し方」から。

プロボクサーを目指すハニーラルヴァの会員さんや、ボクシングのスパーリング大会を目指す会員さん、それにボクシングが整ってきたジュニアの練習生を連れ、東京のプロボクシングジムへ。

伴流ボクシングジム。

ココは僕が現役時代トレーニングしていたジム。ここには去年まで大学生をしながらハニーラルヴァに通ってくれて、卒業して東京へ就職した元ハニーラルヴァ会員様もこの伴流ジムに通っています。

久々の対面で元気そうでなにより。

プロボクサー相手に戦ったり、プロボクシングジムでミットを持ってもらったり。

普段とは違う環境での練習になりました。

茨城県常陸大宮で骨盤底筋ダイエットのセミナー講師を勤めてきました。

歩数計と携帯のアプリとの誤差はどれくらいなのか？

1日中両方持っているのは難しそうなので、午前中のある程度までは一緒に持ち歩いてみました。

アプリ(歩数計Maipo-毎日歩こうダイエット!)は1,611歩に対して歩数計は2,068歩。

スマホのアプリは感度が悪く、歩いていてもカウントされない事が多い。

それに比べタニタの歩数計は感度が良く、歩く歩数は間違いないと言える。

アプリはスマホ自体が大きく重いため、ポケットに入れているだけではカウントされていない場合があると言える。

歩数はカウントするには歩数計に限ります。

今日は午後から茨城県にセミナーという事もあり、1時間30分の往復3時間は車での運転でした。

午前中も車での運転が多く、夜さっき茨城から帰ってくるまでほぼほぼ車での移動だった気がします。

そんな中アプリの歩数計(歩数計Maipo-毎日歩こうダイエット！)は5562歩。

さてタニタにはと言うと・・・7728歩

車の運転が多い水曜日でしたが、なにげに歩いていたんだなと。バタバタしてるから仕方ないのですが。

これは誤差というより『セミナー中にスマホを持っていられなかった』せい。

タニタの歩数計は常に持っていました。

明日はスマホも万歩計も同時に持っていられるまでの時間に歩数を計ってみたいと思います。

申し訳ございません。