骨盤底筋群は呼吸と連動している上、体の形でも連動するので日常から意識していればトレーニングできます。

大田原から40分ほどのところにある栃木県塩谷町に住んでいる有名総合格闘家、手塚裕之選手のYouTube動画に出演してきました。

ヒップアップトレーニング、今月3月いっぱい実施しています。

この時の注意点。

お尻を鍛えたい時のスクワット。

大殿筋を鍛えたい時、ワイドスクワットはお尻は鍛えられません。

ワイドスクワットで伸びるのは内ももです。足を広げているので内ももが伸びます。

お尻の外側にある筋肉なのですから足を閉じた方がむしろ筋肉は伸びます。

外側にある筋肉を外に広げたら筋肉は縮みます。

ワイドにすればするほど伸張性収縮が弱くなり内転筋の内ももが鍛えられます。

しかし、足を閉じようとすればするほど現実的ではないスクワットになり膝の故障や股関節の故障リスクが高くなります。

なので適度なスクワット、またはハニーラルヴァで行ってもらっているヒップアップトレーニングをおススメしています。

この度、

樹勢回復「西行桜まつり」

芹江 匡晋が舞を躍らせて頂きます。

3月26日の土曜日の夕方から、大田原にある光丸山法輪寺さんで行われるのでよかったら足を運んでみて下さい。

このイベントは、下野新聞や栃木放送、栃木テレビなど多大な後援で行われるイベントになっています。

キッチンカーなども多数出店するイベントになっています。

山王病院の脳神経外科医で医学博士の高橋浩一先生と、プロ野球元千葉ロッテマリーンズの川俣浩明選手との会食でした。

高橋先生は僕のセミナーやハニーラルヴァで教えている事に興味を持ってくれ、会食の場で様々な健康や運動の話の意見を交換しました。

答え合わせみたいな意見交換でとても有意義な時間を過ごせました。

高橋先生の著書で私と川俣選手の実体験を話しています。そんな繋がりのある会食でした。