入会して去年からマフェトンテストを続けている一般会員様のデータです。

これは心拍数計トランスミッターを装着して、一定の心拍数内で定められた距離を走っていただき計ったデータです。

ご覧の通り、徐々にタイムが身近くなっているのが分かるかと思います。

フィットネスで通っていただいている会社員の方のデータです。

表を作っているときに僕も嬉しくなりました。

去年、始めたときは同じ距離をおおよそ１９分前後で完走していた会員様。

遅いときは２０分を超えるときもありました。

しかしハニーラルヴァに通い、データを取り続けてちょうど１年。

１３分台を出したデータを見て驚きました。

※このテストは決してスピード勝負ではなく、一定の心拍数を守って、決まっている同じ距離を測っています。

距離は１年前となにも変わらず。

要するになにが言いたいかといいますと。

回復力が上がったということです。

疲れにくい体になった。

計り続けてきた僕自身も嬉しいデータとなりました。

ご希望がある方はどうぞおっしゃって下さい。

ハニーラルヴァの忘年会では、東京からこの日のためにプロボクサー松本翔司選手が来てくれました。

伴流ジムの良き新時代を柳選手と共に引っ張る松本翔司選手。

後輩でもある松本とは現役時代あんまり関われることはなかったんですが、こうやって大田原にまで来てくれると感無量ですね。

律儀な後輩は絶対成功しますね。ボクシングでもボクシングじゃなくても。

そんな松本翔司選手をもしテレビなどで見かけたら応援宜しくお願いします。

忘年会も終わり、年末までハニーラルヴァラスト一週間。

いよいよ年末年始の

「地獄の南国ダイエット」がスタートします。

エントリーされる方はスタッフに申し出て管理シートに記入しながらダイエットを行っていただきます。

そしてなぜ「南国なのか？」それも説明しますので、正月太り解消をしてみてください。

年末１週間、年始の２週間。

正月を挟んだ地獄ダイエットプログラムスタートします。

今年も残すところ１０日の営業日を切りました。

今年も最後まで元気に営業していきます。

今週末の２１日の土曜日、１６：３０～忘年会です。

会員さんも会員さんじゃない方も参加費はいりません。

ジム内を見学するだけでも歓迎しています。

楽しんで下さい。

なにかの目的にあたり緊張をすると体がこわばり、あごが引けます。

あごの位置がリラックスを表すといっても大げさではありません。

ではどの角度が一番理想なのか？

動画の中で説明しています。ご覧ください。

骨盤底筋×腹筋トレーニングについても説明しています。

「１日に必要な水分量」というのはそれぞれ体重ごとに違います。

理屈的にも体重が多いほど多くのエネルギー摂取が必要と共に、

体重が多い人ほど多くの水分量を必要とします。

例えば体重４０ｋｇの人は約1.740mlの水分量が必要。

体重５０ｋｇの人は約2,180ml、６０ｋｇの人は2.610ml。

計算式は次のハニーラルヴァLINE@で配信しますので参考にしてみてください。

逆に水分の摂り過ぎで引き起こす「水中毒」という言葉があります。

水中毒は血中のナトリウム濃度が低下する「低ナトリウム血症」が原因です。

それでも実際過剰に摂取しなければ問題はありません。

ダイエット時に空腹を紛らわすために水分を多量に摂取したり、精神薬を長期的に服用すると抗利尿ホルモンの分泌が促され、

水分貯留を起こすのでご注意を。