今年も残すところ１０日の営業日を切りました。

今年も最後まで元気に営業していきます。

今週末の２１日の土曜日、１６：３０～忘年会です。

会員さんも会員さんじゃない方も参加費はいりません。

ジム内を見学するだけでも歓迎しています。

楽しんで下さい。

なにかの目的にあたり緊張をすると体がこわばり、あごが引けます。

あごの位置がリラックスを表すといっても大げさではありません。

ではどの角度が一番理想なのか？

動画の中で説明しています。ご覧ください。

骨盤底筋×腹筋トレーニングについても説明しています。

「１日に必要な水分量」というのはそれぞれ体重ごとに違います。

理屈的にも体重が多いほど多くのエネルギー摂取が必要と共に、

体重が多い人ほど多くの水分量を必要とします。

例えば体重４０ｋｇの人は約1.740mlの水分量が必要。

体重５０ｋｇの人は約2,180ml、６０ｋｇの人は2.610ml。

計算式は次のハニーラルヴァLINE@で配信しますので参考にしてみてください。

逆に水分の摂り過ぎで引き起こす「水中毒」という言葉があります。

水中毒は血中のナトリウム濃度が低下する「低ナトリウム血症」が原因です。

それでも実際過剰に摂取しなければ問題はありません。

ダイエット時に空腹を紛らわすために水分を多量に摂取したり、精神薬を長期的に服用すると抗利尿ホルモンの分泌が促され、

水分貯留を起こすのでご注意を。

以前から、骨盤底筋トレーニングメニューを集中的にトレーニングしてくれてきた男性会員さんが、

病院から「もう改善された」との結果報告を聞き、指導している僕も嬉しく感じました。

秋頃に入会して数か月、骨盤底筋メニューに取り組んでもらいました。

前立腺の病を患ってから、尿意に悩まされてきた男性がハニーラルヴァを知り、入会し集中トレーニング。

オーダーメイドのハニーラルヴァジムですので、骨盤底筋群のメニューだけ集中してトレーニングでも全然ＯＫ。

骨盤底筋群のメニューを続けながら病院の検査を受け、数か月で医者からも

「これはもう病気の枠から外れました」と言われたそうです。

今後も普段のハニーラルヴァメニューに加え、骨盤底筋メニューには一層取り組んでいこうと思います。

１２月からスタートした「リラックス」２週間プログラムが今週で終わります。

リラックスのために今回実施していただいた呼吸法「丹田呼吸法」。

禅の呼吸を習得していただくために実施しました。

臨済宗中興の祖と言われる白隠禅師(１６８５年～１７６８)が丹田呼吸を実施し、あらゆる病気を治したとも言われています。

後々、白隠禅師は「夜船閑話」という著書を書き上げ、丹田呼吸の話を伝えています。

しかし、夜船閑話を読むだけでは書いてはいないものの白隠禅師は釈迦の「アナパーナ・サチ」から学んだとされています。

要するに丹田呼吸は元をたどれば、お釈迦様の呼吸法アナパーナ・サチ（心を込めた呼吸法）に当たります。

ここに少しやり方を簡単に載せておきますので、よければ参考にしてみて下さい。

そして１２月後半からはいよいよ、正月をまたいだ地獄ダイエットVol.3

「またまたかえってきた地獄の南国ダイエット」プログラムです。

乞うご期待。