１２月からスタートした「リラックス」２週間プログラムが今週で終わります。

リラックスのために今回実施していただいた呼吸法「丹田呼吸法」。

禅の呼吸を習得していただくために実施しました。

臨済宗中興の祖と言われる白隠禅師(１６８５年～１７６８)が丹田呼吸を実施し、あらゆる病気を治したとも言われています。

後々、白隠禅師は「夜船閑話」という著書を書き上げ、丹田呼吸の話を伝えています。

しかし、夜船閑話を読むだけでは書いてはいないものの白隠禅師は釈迦の「アナパーナ・サチ」から学んだとされています。

要するに丹田呼吸は元をたどれば、お釈迦様の呼吸法アナパーナ・サチ（心を込めた呼吸法）に当たります。

ここに少しやり方を簡単に載せておきますので、よければ参考にしてみて下さい。

そして１２月後半からはいよいよ、正月をまたいだ地獄ダイエットVol.3

「またまたかえってきた地獄の南国ダイエット」プログラムです。

乞うご期待。

骨盤底筋トレーニングの中級編を動画配信しました。

HoneyTube

男性、女性ともに試してみて下さい。

Twitterの質問箱に来た質問に回答もしています。

「リラックス法２週間プログラム」も残すところ数日。

三呼一吸法を用いり、丹田呼吸法を行ってもらっています。

以前の記事にも丹田呼吸は科学的な根拠があるということを伝えました。以前の記事はこちら↓

https://honeylarva.com/info/2904822

禅などの前傾姿勢にも身体の働きとしては良い根拠もあります。

それに上半身を下半身に向けて前傾姿勢をとるとおなかに力を入れようとしなくても入ります。

みずおちを落とすということは医学的にも重要な意味があります。

みずおちの真後ろの腹腔内に太陽神経叢（たいようしんけいそう）があり、それが腹部大動脈に沿って広がっています。

そしてその一部が大動脈にまとわりついています。

そしてこれが前傾姿勢をすると非常によく働くわけです。

残りの日にちでリラックス法をマスターしてみてください。

元Jリーガー國吉貴博選手とのYouTube動画、続編です。

國吉貴博選手が語ってくれてます。

　HoneyTUBE「席裸々」

１年前にハニーラルヴァジムに入会してくれた５０代男性会員様。

運動を続けて１年で１４ｋｇの減量に成功。

去年末に目標を掲げた、今年１２月８日の「ホノルルマラソン」への出場。

ハニーラルヴァ入会当初とは比較にならないほどの体力向上。そして筋力向上。

１年かけて体を作ってきました。

夢が現実へと。

いざ、ホノルルマラソン完走へ向けて。