FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

2025-07-04 11:22:00

矢板市長を表敬訪問

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矢板市の森島市長を表敬訪問させていただきました。


産後ケアや高齢者支援を通じて、市民の健康を守ることができれば、


医療費や介護費といった財政的な負担の軽減にもつながる——僕のそんな視点から、


試算グラフや資料を持参して市長室へ。


前職がリクルートでご活躍された森島市長との会談には緊張感がありました。


でも、一緒に同行してくれたサポーターの存在が心強く、おかげさまでとても有意義で学びの多い時間になりました。


地域の未来を少しでも前に進められるよう、これからも一歩一歩動いていきたいと思います。

2025-07-03 20:10:00

ストレス点数表を作りましたので参考にしてください。

１９６７年に米国の社会学者ホームズと内科医レイによって作られた

「ホームズとレイのストレス度表(社会的再適応評価尺度S.R.R.S)」。

５０００人を対象にしたストレス要因を探る調査として、世界的に有名なものです。

今回それをもとに表にしてみました。

2025-07-02 11:00:00

「腹筋」はラクにできたほうが、効く。正しく腹筋を“使う”ということ

1. 冒頭キャッチ

多くの人が「苦しい＝効いた」と錯覚しがち。でも本当に効果的なのは“ラクに正しく使えた”ときの腹筋です。

2. 回数に頼るのは逆効果

ただ回数を重ねるだけでは、楽しくても効果的とは限りません。腹筋運動は“正しい姿勢で回数よりも筋肉への刺激”が重要です。

3. ローカル筋（インナーマッスル） vs グローバル筋（表層筋）

ローカル筋：腰椎まわりの深層筋、代表は腹横筋（Transversus Abdominis, TrA）。これが働いてこそ体幹が安定します jospt.org+9physio-pedia.com+9pmc.ncbi.nlm.nih.gov+9en.wikipedia.org+2medcraveonline.com+2mdpi.com+2
グローバル筋：腹直筋・腹斜筋など、主に動きと力を生み出す筋肉。

「外側が張るけど効いてる気がしない」という人は、ローカル筋が関与していない可能性があります。

4. 正しいトレーニング・姿勢による導き方

「体幹姿勢を少し変える→姿勢を整える→呼吸と連動→勝手にローカル筋に力が届く」。

これは科学的にも有効な方法で、「腹筋ドローイン（ADIM）」という技術が権威あるレビューで推奨されています sciencedirect.com

5. コアの安定性と腰痛予防

TrAを意識し使えるようになると、腰の支持力が高まり、腰痛の予防につながると研究されています sciencedirect.com+5healthline.com+5pmc.ncbi.nlm.nih.gov+5
メタ解析では「体幹安定化エクササイズは、一般的な運動よりも腰痛改善に有効だが、6ヶ月以上の長期では差が小さくなる」と報告 researchgate.net