🧠「運動神経」という神経は存在しない？

「うちの子、運動神経がいいんです」「運動神経が鈍くて…」

日常でよく聞くこの言葉。実は「運動神経」という名前の神経は、医学的には存在しません。

では、この“運動神経”とは一体何を指しているのでしょうか？

🔍答えは『コーディネーション能力』

いわゆる「運動神経がいい」というのは、筋力や持久力のような単純な力ではなく、脳と神経、筋肉の情報伝達をいかに正確に・素早く・的確に行えるかという“情報処理能力”のことです。

この能力は「コーディネーション能力」と呼ばれています。

この概念は約40年前、旧東ドイツのスポーツ科学者たちが提唱し、冷戦後に世界中に広まりました。

現在では子どもの発育・発達やトップアスリートの育成にも欠かせない理論とされています。

🔧コーディネーション能力の８つの柱

運動における情報処理能力＝コーディネーション能力は、以下の8つに分類されます。

この8つが高い水準で連携している状態を、私たちは「運動神経がいい」と感じているのです。

💡ハニーラルヴァの指導方針において

当ジムでは、筋力や持久力だけでなく、「動かす力」＝コーディネーション能力の育成にも注力しています。

子どもから大人まで、どんな世代でも伸ばせるのがこの能力の特長です。

📚参考文献・学術的出典

• Baur, H., Müller, S., Hirschmüller, A., Huber, G., & Mayer, F. (2006). Comparison of proprioceptive and balance performance between professional and amateur soccer players. Clinical Journal of Sport Medicine, 16(2), 115–120.

• Hirtz, P. (1985). Koordinative Fähigkeiten im Sport. Volk und Wissen Volkseigener Verlag, Berlin.
  （旧東ドイツ時代にコーディネーション理論を展開した代表的文献）

• 体力科学（日本体力医学会誌）などでも近年、コーディネーショントレーニングの有効性が紹介されています。

先日、１日の塩分を６ｇに抑えるように心がけてほしいため、表を作り公開しました。

記事→　生活習慣病のために塩分も注意して下さい

そもそも、なぜ６ｇにしてほしいか書いていなかったのでちゃんと書いておきます。

１日の塩分摂取量の基準は厚生労働省によると男性7.5g未満、女性6.5g未満となっています(平均値は７ｇ未満)。

WBO世界保健機関では１日５ｇ未満を推奨していますが、日本人の生活や食生活を考えると５ｇ未満はとても厳しい...

昨日の外食塩分表を見てもらえば分かる通り、外食で松屋さんの牛めしの並盛を２回食べたらアウト・・・(泣)

世界基準で５ｇですから、よほど他国が生活習慣病に敏感になっているのが分かりますね。

そう思うと、厚生労働省発表基準を見るあたりでは日本人の食生活は優秀なのでしょう(油断は禁物)。

皆さん、日本人は塩分を平均どれくらい摂取していると思いますか？

厚生労働省が発表した令和元年までの「国民健康・栄養調査」の資料を見ると

男性10.9g女性9.3g、平均値が10.1g。

やはりWBOの基準5g未満はハードルが高い.....そこで厚生労働省は男性7.5g未満、女性6.5g未満を出しています。

厚生労働省が出す「日本人の食事摂取基準」は2015年版から基準が0.5g引き下げられました。

改正のたびに引き下げられているようです。

これどういうことかと言うと、厚生労働省が発表している基準値に油断していると

甘い！！

どんどん迫ってきている証拠。

それほど日本人の食生活、食事に含まれる塩分が変化してきているということ。

次の改正版も塩分基準は下がっていくと思います。

厚生労働省の塩分基準が下がれば一斉に学校給食も減塩が進みます。

日本人はほんと偉いですよね、言われたことはしっかりやる(＠_＠;)

しかし、どうせ下がるなら基準が下がってからだと遅いと思いませんか？

基準が下がるという事は厚生労働省も

「ヤバいな,,,,,,」

と思って下げる。

厚生労働省が調査して基準を下げたあとに食生活を整えるより、前もって減塩に努める。

WHOの５ｇまでは厳しいかもしれませんが、高血圧学会の目安としては６ｇ未満が推奨されています。

なるべく塩分を控えて生活習慣病の予防につとめ健康に生活して下さい。

あっ！一日６ｇ未満でもまつやさんの牛めし２回食べれませんが(笑)

後楽園ホールに１日だけ戻ってきました。

【6月11日（水）＠後楽園ホール】

日本スーパーバンタム級チャンピオン田村亮一選手の引退式が行われます。

その大切なセレモニーにて、

私・芹江匡晋が「引退スパーリング」の相手として

リングに立たせていただくことになりました。

同じ時代を戦ってきた者として、田村選手のラストファイトに敬意を込めて、

全身全霊で臨ませていただきます。

水分は「飲む」だけではない？

一日の水分摂取量は、体重や生活環境、運動量によって変化します。

特にダイエット中で、夏場に運動量が多い方は、通常よりも多めに水分補給を行うことが推奨されます。

とはいえ、毎日大量の水を飲む必要があるわけではありません。

水分は以下の3つの経路から体内に取り込まれています：

• 食事（和食は水分含有率が高い）

• 飲料（お茶・水など）

• 代謝水（食べたものがエネルギーに変わる過程で生まれる水分）

このうち、「飲料」から摂る水分は1日の必要量の約70％が目安とされています。

これは欧米の研究に基づくもので、日本のように汁物や野菜の多い食生活では、食事からの水分摂取量が多くなる傾向にあります。

🔍【水分摂取量の目安】

健康な成人が必要とする1日の水分量の目安は、体重1kgあたり約30～40mlです（※暑さ・運動の程度により調整）。

例）体重60kgの人

→ 1,800ml〜2,400ml（うち飲料は約70％＝1,260〜1,680ml）

✅ポイントまとめ：

• 汗をかく量が多い日やダイエット中は、こまめな水分補給を意識

• 「水分＝飲料」ではなく、食事や代謝も含めたトータルで考える

• 和食中心の生活では、飲料で摂る水の量は欧米より少なめでもOK

📚参考論文・資料：

• Institute of Medicine (IOM). (2005). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate.

• Sawka, M. N., et al. (2005). Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(2), 377–390.

• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より水分摂取基準に関する記載