今回のテーマでもある「身体をひねる使い方」。

ひねる、という体の使い方は大きく分けて２種類あります。

ひとつは、胴体と下半身または腕が逆に回転する事。

もうひとつは、胴体と下半身と上半身が一枚の板になって回転する事。

この胴体と下半身と上半身が一枚の板になって回転する、という事はゴルフのショット、そして格闘技のパンチ、スイングするスポーツにとって絶大なパワーになります。

しかし、体幹の力を伴わなければいけないので簡単ではありません。

前者の、胴体と下半身または腕が逆ひねりに回転する事。も大きなパワーを蓄えられることになりますが、軸足がゆるんだりするとチカラが逃げてしまって簡単ではありません。スポーツで言えばサッカーなどのキックの使い方ですね。

簡単ではないものの両方とも体の使い方としてはそうとうなパワーになります。

「ひねる」は体の各部位に対して意識的に行う動作の為、自然にできる動きではなく、創り上げていく動きになります。

そしてどんなに驚異的な動きを見せる動物でも「ひねる」事はできません。

「ひねる」行為は自分がどんな動きにあるかを認識して作り上げていかなくてはいけないため、先ほど述べさせてもらったように自然にはできません。

ましてやそれを繰り返す行為ができるのも人間のなせる業。

身体能力では動物には到底及ばない人間でも、創り上げていく意識の体の使い方で強い動きができるのはとてもすごい事だと思います。

そして、身体をひねるということは強いパワーを生む以外でも体の痛みをとってくれます。

それは後日載せていきます。

セントジョーンズワート、和名は「セイヨウオトギリソウ」。

軽症から中程度のうつ病や、うつ状態に対しての医薬品と同等の効果があるとされています。

それに加え副作用の表現頻度は、医薬品より低い事が最近の研究で判明しています。

ドイツやオーストラリアでは処方せんが必要な医薬品ですが、アメリカ・イギリス・日本ではサプリメントとして入手可能。

成分の中に含まれるヒペルフォリンなどが抗うつ効果を発揮すると研究で発表。

BMJ(英国医学ジャーナル)などの専門誌でも

「処方せん薬の抗うつ薬に匹敵する抗うつ効果を持ち、副作用の頻度が低かった」と数々の臨床実験で報告されているという。

特に軽症から中程度のうつ病、冬季に症状が悪化する季節性うつ病に対して、優れた効果があらわれたとの報告も。

ダイエットサプリメントとしてのセントジョーンズワート効果は、

「食事制限時に生じるイライラ感やストレス緩和に用いられる。」

ダイエット中はうつ病になると減量に支障ができる事が多くなりますがそれを改善する。

即効性がないため２週間３週間は継続して服用する必要はある。

こういった根拠あるデータが明るみに出てきたため、セントジョーンズワートはストレス対策とダイエットに効果があると発表されてきたという。

ジャガバード。

低カロリーで栄養バランスもダイエット向きに整っている減量食。

ユーチューバーのクックマンに作り方を教え、食べてもらいました。

食べて痩せられるってウソのような話でしょうが、「食べなければ痩せる」は限界はあるしリバウンドは間違いありません。

短期ダイエットは９割が事実上リバウンドしているのが現実。

何度も今までホームページに記載していますが、食べるから痩せられるんです。

「痩せるためのエネルギーがなくなるから」という言葉はあまり好きじゃありませんが、あながち間違ってはいません。

それよりも明確に今では根拠とデータがあります。

１ヶ月少しずつ痩せて体をムリなく細くさせ、それを日常化する。

要するにリバウンドしないダイエット。

リバウンドしてしまっては、ダイエットとは僕は言い切れないと思っています。

リバウンド覚悟で短期でダイエットする方法はいくらでもあります。

体に悪くないダイエット方法の食事「ジャガバード」。

お試しになってみて下さい。

平日午前中９時～11までの間の完全予約制２０分運動「朝活フィットネス」

簡単ストレッチ、美呼吸、骨盤運動、筋力トレーニング、姿勢。

それとはまた別に骨盤底筋運動。

これを２０分行っていただくのが朝活フィットネス。

そこで元気に通っていただいている会員様(写真)。

午前中のムードメーカーでジムを楽しくジムを使ってくれています。

広報にも掲載していただきましたが。

１２月１８日の金曜日１３：３０～１５：００の時間、代表芹江 匡晋はセミナーのためハニーラルヴァ不在になります。

もちろんジムは開いていますので通常通りご利用はできますが、その時間のみ運動メニューが限られてしまいます。申し訳ございません。

１８日の午前中はいますので、朝活の予約は今まで通りで問題はありません。

そして夕方１７：００からのジュニアトレーニングからも通常通りハニーラルヴァジムにいるので宜しくお願い致します。