１２月からスタートした「リラックス」２週間プログラムが今週で終わります。

リラックスのために今回実施していただいた呼吸法「丹田呼吸法」。

禅の呼吸を習得していただくために実施しました。

臨済宗中興の祖と言われる白隠禅師(１６８５年～１７６８)が丹田呼吸を実施し、あらゆる病気を治したとも言われています。

後々、白隠禅師は「夜船閑話」という著書を書き上げ、丹田呼吸の話を伝えています。

しかし、夜船閑話を読むだけでは書いてはいないものの白隠禅師は釈迦の「アナパーナ・サチ」から学んだとされています。

要するに丹田呼吸は元をたどれば、お釈迦様の呼吸法アナパーナ・サチ（心を込めた呼吸法）に当たります。

ここに少しやり方を簡単に載せておきますので、よければ参考にしてみて下さい。

そして１２月後半からはいよいよ、正月をまたいだ地獄ダイエットVol.3

「またまたかえってきた地獄の南国ダイエット」プログラムです。

乞うご期待。

骨盤底筋トレーニングの中級編を動画配信しました。

HoneyTube

男性、女性ともに試してみて下さい。

Twitterの質問箱に来た質問に回答もしています。

「リラックス法２週間プログラム」も残すところ数日。

三呼一吸法を用いり、丹田呼吸法を行ってもらっています。

以前の記事にも丹田呼吸は科学的な根拠があるということを伝えました。以前の記事はこちら↓

https://honeylarva.com/info/2904822

禅などの前傾姿勢にも身体の働きとしては良い根拠もあります。

それに上半身を下半身に向けて前傾姿勢をとるとおなかに力を入れようとしなくても入ります。

みずおちを落とすということは医学的にも重要な意味があります。

みずおちの真後ろの腹腔内に太陽神経叢（たいようしんけいそう）があり、それが腹部大動脈に沿って広がっています。

そしてその一部が大動脈にまとわりついています。

そしてこれが前傾姿勢をすると非常によく働くわけです。

残りの日にちでリラックス法をマスターしてみてください。

今月前半の体を「捻る」運動。

ボクシングパンチでもフックを主に運動していただき、

キックボクシングミットでも腰の回転を使う「ミドルキック」をよく打っていただきました。

この「捻る」運動、その他の月で行う「伸ばす縮める」運動や「丸めたり反ったり」を応用する運動、

それは胴体の力を活用するための大切な運動です。

この「捻る」運動はその他の「縮めたり伸ばしたり」「丸めたり」といった運動と連携しています。

「捻り」を遮るのは背中の硬さなので、その硬さをとるためにも体を「丸めたり反ったり」して、

内臓部の硬さをほぐし、背中のストレスを軽減させなければいけません。

その硬さがほぐれた時に「捻る」力が最大限発揮され、下半身の大腿筋にも活用されます。

そう、ハニーラルヴァで行っている身体の使い方はすべて繋がっています。

骨盤の動きもそうですが、体幹の力もつかった身体の「使い方」をしなければ身体を真に動かしているとはいえません。

骨盤や体幹など目に見えない動きをつかえるようにするためには、まず簡単に意識できる筋肉の動きを使うことが理想です。

ただ単に「手を動かす」、「脚を動かす」であれば運動とは言えず、やはりそれは単純に「動かしているだけ」。

「体を使う」とは「身体を使う」ことであり、

運動とは「目的のために身体を使う」ではないでしょうか？

身体の健康や操作性、柔軟性（可動域）のクオリティを高めた生活をのぞみ、

健やかな生活を維持していきましょう。

「ひねる」とは二本足歩行のできるようになった人間の特権の動きです。

どんなに驚異的な身体能力をもった動物でさえも、「ひねる」という動きはできないと言われています。

結果「ひねった」動きを見せる動物がいたとしてもそれを連続的に行うことは不可能とされています。

「ひねる」とは胴体と軸足が股関節を境に逆に回転する動きという定義になります。

軸足が胴体の「ひねる」につられて動かないようにしなければいけません。

胴体と軸足が逆ひねりになることで、胴体には大きなパワーが蓄えられることになります。

少しでも軸足の膝が緩むなどして、地面と垂直方向に働く力が逃げればこのパワーは無効。

ゴルフのドライバーショット。

右向きのスイングをはじめ、最も高い頭上までもっていったとき、右足に体重がほとんど乗る。

胴体が右方向に回転されていくのと反対に股関節から下は左方向に回される。

この時、右足の裏に体重が垂直にかからなければならないとされています。

そのため、膝や腰が右方向に流されてしまっては無効。

流れた時点で「ひねる」じゃなく「回転運動」になってしまう。

股関節から下は脚全体を斜め下方向に絞る。

この動きで、力が右に流れていくのをブロックし、股関節で地面をとらえられる。

「ひねる」の動きが必要とされるシチュエーションはスイングを伴うスポーツのみ。

日常生活ではほとんどない。

じゃあ、スポーツをやらなければ関係ない？

そういうわけじゃありません。

日常からだるさが抜けないなど、座るとすぐ眠ってしまう方。は捻りが足りない。

捻ることで交感神経を刺激すれば、身体が起きます。

そして左右のバランスがとれることで、胸のねじれなどがとれ、同時に背骨の歪みなどが調整されていきます。

「ひねる」は各部位に対して意図的になり、はじめて発揮されるパワー。

どんな胴体操作がうまくできる人でも、意識的に「創り上げていく動き」です。