①ポリウレタン製マスク

通気性が良く汗をかいても口元に張り付かない。息苦しさを感じません。

ですが、ナイロンに弱い体質の方は荒れる恐れもあります。

②布/綿マスク(一般)

一般に販売されている布製マスクまたはデザインマスクは、運動中汗をかくと呼吸のたびに口元に張り付き、通気性が悪くなります。

僕みたいなマスクですね(笑)ベトナムでのマスク。

③ネックゲイター

トレイルやスノーボードでも馴染みのあるマスクですがこちらも通気性が良く、

マスクに比べて苦しくありません。

運動でも動的ストレッチでも今月は「捻る」や「上半身」を中心に体を動かしてもらいます。

【捻り】

身体の右ひねりと左ひねりが同程度にできることが、胴体から効率よい力が発揮されます。

手足で頑張る、力む必要がなくなるため、手足を微妙な調整や表現に使える事ができます。

【上半身筋力トレーニング】

背中は上部から中部を覆う僧帽筋と、中部から下部を覆う広背筋で構成されています。

この２つの筋肉をバランスよく鍛えることで、たくましい背中や美しい背中を表現できるようになります。

そして「胸」には左右１対の大胸筋があり、この筋肉を大きくすることで、スーツやＴシャツの似合う体へと変身できます。

僕が東京の国立国会図書館に通うようになり、最初に調べたことが「ストレス」と「花粉」についてでした。

「花粉」については自分自身が極度の花粉症だったため、大田原や那須地区で過ごすようになり

「都内より杉は多いけれど。東京にいた時の方がひどい花粉症だったな・・・なぜだろう？」と

疑問に思って文献を調べるようになったのが最初でした。

それと同時に調べ始めたのが「ストレス」。

内分泌学者ハンス・セリエが提唱した「ストレス」。

名前が僕と同じということもあり(笑)

そして健康や運動を指導する立場にいれば、

「ストレス」を調べていくことは必須だなと思い調べ続けています。

ハンス・セリエの資料の中のストレスの定義とは

「ストレスとは外部からの刺激に対する体の反応」としています。

ハンス・セリエの研究での過程で資金提供を受けたタバコ業界から

「喫煙はストレスによる害の予防に役立つ」という論文を書かせられたことから

ストレス＝悪説

が根強く人に記憶されるようになりました。

しかしハンス・セリエのラットを使った研究で本人も分かっています。

ラットにいくつも注射をしてラットが病気になったのは注射の中身のせいではなく、注射を刺される行為がストレスになっていること。

ストレスを改善するにはこれを飲むこれを食べるこれを投与する、という訳ではない。

モノじゃなく、「考え方」ということ。

その人がストレスとどういう付き合い方をするかで、その人によって体に負担に「なる」「ならない」かが決まる。

ストレスを感じると体はコルチゾールやアドレナリンを分泌。

生物学的変化「ストレス反応」です。

ほとんどの人はその分泌を最小限に抑える事を思っていますが、

それは一概に言えない事。

ストレスホルモンを投与することによって、PTSD(心的外傷後ストレス障害)が改善されたり、

リスクの高い心臓手術を受ける患者にもこの方法を試したところ、

集中治療の時間が短縮され外傷性ストレスの症状が最小限に抑えられたとの報告も出ています。

「ストレスを利用する」。ストレスとうまく付き合う方法といったほうが簡単かもしれません。

まだ今後も、もう少し調べたことを載せていかせてもらいます。

入口での赤外線体温計非接触型で体温を測り（１秒で測れます）、

入口に常備してあるアルコールで消毒していただいています。

室内は換気のため、常時自動ドアを開放させてもらっています。

室内にはいくつもアルコール消毒スプレーを設置していますのでご利用下さい。

マネージャー、代表共々、会員様が使用したマシンや道具を消毒させていただいています。

ご了承下さい。

ハニーラルヴァも掲載してもらっています。

大田原地区、那須塩原地区テイクアウトのお店MAPになります。