②お知らせ
ナイトエクササイズ開催してきました
県北体育館でナイトエクササイズを開催してきました。
夜にフィットネス。
１００人近く集まった方々と骨盤底筋ダイエットプログラムです。
夜の体育館という空間、そしてその中で骨盤底筋群のダイエットプログラム。
新鮮な雰囲気で楽しくセミナーできた運動でした。
腰痛、そして脊椎側弯症のことも併せてしゃべらせていただきました。
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「骨盤がゆがむから矯正」
その根拠のない理屈がどうして広まったのか？解剖学や生理学の先生のサイトも一緒に含め、
無料メルマガや無料LINE＠で配信していきます。
セミナーで話していることを伝えていきます。
9月の体力測定＆身体測定
8月になりました。
ご希望の方は体力測定、そして身体測定をします。
もちろん片方だけでも大丈夫です。
身体測定では毎回の体重はもちろん、手首の太さ、そしてキャリパー法で皮下脂肪を測っていき記録します。
体力測定では柔軟性や体内酸素レベルの測定、有酸素運動レベル測定に加え、㏈（デシベル）でパンチの音量を測っていきます。
毎月のデータとして測っていきたい方、時々測ってみたい方も、スタッフに申しつけ下さい。
腹筋を意識して美ボディラインを作る
いくら脂肪を落としても、ただ痩せるだけは身体のラインが美しくなりません。
筋力トレーニングは、筋肉を鍛えながら体脂肪を落とせるので美しい身体を作るにはとても効率がいいです。
筋力トレーニングで関節を正しく動かせるようになると、筋肉が正しく働くため、姿勢も正しく整えられます。
筋肉を刺激することで血流がよくなり、体のむくみも解消されます。
筋力トレーニングで健康的なボディラインを作ることができるでしょう。
「腹筋」。シックスパックとも呼ばれていますね。
ハニーラルヴァの皆さんに意識してもらっている、体幹深層部と体幹浅層部に意識した力の入れ方で、
腹横筋に力が入り、上半身と下半身を繋いでいる大腰筋にも力を届かせることができます。
そこから、足や身体の屈曲で更に腹筋に負荷を与えることができることは体験している方々ならお分かりいただけるかと思います。
少ない数でも効いていることが伝わるかと思います。
「腹筋」。
ボディラインや身体のラインを作るにも一番と言っていいほど気になる箇所。
意識することでスピーディーに改善、そして「体を作る」ことができます。
9月のテーマは「腹筋」です
９月。
今月前半のテーマとして
「腹筋」です。
腹筋となると回数を意識しやすいですが、それは逆効果。
大切な姿勢を怠っての回数は自分の身体を痛める以外のなにものでもありません。
腹筋は正しくドローインでローカル筋を意識していなければなにも効果は期待できません。
ローカル筋とは腰の骨のまわりにくっ付いている筋肉を指します。
そしてグローバル筋というものも大切。
腹直筋や腹斜筋など皮膚に近い筋肉を指します。
グローバル筋肉だけではダメ、ローカル筋肉に力が入れられてこその腹筋です。
体幹姿勢と同じですね。
ハニーラルヴァでは体幹姿勢の時も意識してもらうように声をかけています。
形だけの体幹ではＮＧと同じように
形だけの腹筋だと何百回やっても自分の腰を自分で痛めつけてるだけ。
正しい姿勢で、少ない回数でも効果を発揮させる腹筋でお腹を変化させていきましょう。