今回の骨盤底筋トレーニング理論編の動画内で、

骨盤の後傾(猫背)がなぜ姿勢が悪いと言われるかを話しています。

スポーツをする人、歩いたりする姿勢立つ姿勢を気にする人であれば気にする「姿勢」。

骨盤が中立になっている状態がなぜ良いのか？

運動でも動的ストレッチでも今月は「捻る」や「上半身」を中心に体を動かしてもらいます。

【捻り】

身体の右ひねりと左ひねりが同程度にできることが、胴体から効率よい力が発揮されます。

手足で頑張る、力む必要がなくなるため、手足を微妙な調整や表現に使える事ができます。

【上半身筋力トレーニング】

背中は上部から中部を覆う僧帽筋と、中部から下部を覆う広背筋で構成されています。

この２つの筋肉をバランスよく鍛えることで、たくましい背中や美しい背中を表現できるようになります。

そして「胸」には左右１対の大胸筋があり、この筋肉を大きくすることで、スーツやＴシャツの似合う体へと変身できます。

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今回は「発汗」について。

発汗の種類には３つあります。

エクリン線から分泌される「温熱性発汗」。

アポクリン線から分泌される「精神性発汗」。

そして辛いものを食べた時などに起こる「味覚性発汗」。

今回はこの内容を送信しています。

汗にも種類がある、豆知識。

宜しければご覧になってください。

疲労の原因となっている「活性酸素」。

吸い込んだ酸素が体内で代謝される過程で活性酸素は必ず生成されます。

激しい運動や各種ストレスによって過剰に作られる性質をもっています。

活性酸素には体内の細胞や脂肪、コレステロールなどを酸化させて、

老化や動脈硬化、がんなどの原因を生み出すマイナスの作用があるため、

増えすぎると大きなリスクを伴います。

活性酸素が増える原因は

①激しい運動

②強いストレス

③紫外線

④過度な飲酒

⑤喫煙　など

体内で活性酸素が増えやすいため、活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受け、

それが疲労感に繋がっている場合も考えられます。

「ドローイン」についてまだ大切な事があるのでお聞き下さい。