大手建設会社御一行が慰安合宿先としてハニーラルヴァに連絡をくれ、都内から大型バスでトレーニングに来ました。

１５：３０まで貸し切りになってしまい、会員様には迷惑をかけて申し訳ございません。

来週の土曜日も経営学の一環としてまたハニーラルヴァで合宿が組まれています。

お時間をカレンダーでご確認の上、ご来店下さい。

https://honeylarva.com/calendar

１２月２１日の土曜日、

場所ハニーラルヴァのジムで忘年会を開きます。

会員様でもそうでない方も関係ありません。

誰でもご参加いただけます。

参加費はナシ、なんでもいいので一品持ち寄り制です。

１６：３０～スタートします。

何時に来てもらってもかまいません。

何時に帰ってもらってもかまいません。

おおよそ２２：００までは開いています。

楽しくのんびりとやってますので、よければ友だちお知り合い誘って遊びに来てください。

そして、忘年会後の月曜日（２３日）から

地獄の南国ダイエット

スタート。

いくら脂肪を落としても、ただ痩せるだけは身体のラインが美しくなりません。

筋力トレーニングは、筋肉を鍛えながら体脂肪を落とせるので美しい身体を作るにはとても効率がいいです。

筋力トレーニングで関節を正しく動かせるようになると、筋肉が正しく働くため、姿勢も正しく整えられます。

筋肉を刺激することで血流がよくなり、体のむくみも解消されます。

筋力トレーニングで健康的なボディラインを作ることができるでしょう。

「腹筋」。シックスパックとも呼ばれていますね。

ハニーラルヴァの皆さんに意識してもらっている、体幹深層部と体幹浅層部に意識した力の入れ方で、

腹横筋に力が入り、上半身と下半身を繋いでいる大腰筋にも力を届かせることができます。

そこから、足や身体の屈曲で更に腹筋に負荷を与えることができることは体験している方々ならお分かりいただけるかと思います。

少ない数でも効いていることが伝わるかと思います。

「腹筋」。

ボディラインや身体のラインを作るにも一番と言っていいほど気になる箇所。

意識することでスピーディーに改善、そして「体を作る」ことができます。

猫背が治って身長が伸びた、との嬉しい報告が聞こえる中、

骨盤の後傾がどう見た目を及ぼしているか写真を撮りました。

「猫背」を改善させるために背中周りを意識させても改善にはなりません。

背中が意識できればとっくに猫背は改善できるでしょう。

『背中を反る』という意識や、『胸を張る」という意識もできる人できない人がいます。

要は、猫背の原因として「骨盤」が後傾になっているのもひとつ原因としてあります。

骨盤が後傾になれば自ずと背骨のＳ字は猫背へ影響する湾曲を描きます。

写真↓をご覧ください。

会員様に許可をもらって撮影しました。

最初、骨盤が後傾になりどうしても下半身の力が骨盤や体幹を通して胴体や腕に伝わらない、と。

見た目で骨盤が後傾なのは分かりますが、横から写真を撮ると、

ハーフパンツの裾の隙間空間が完璧に前にあります。

大腿二頭筋（太もも裏）にぴったしハーフパンツがくっついているのが分かります。

これはお尻にハーフパンツが引っ張られ、ハーフパンツの前に隙間ができた骨盤「後傾」タイプ。

この骨盤を「前傾」にするよう教え、

すると、

ハーフパンツ下の裾の隙間空間が後方にもできたのが分かります。

ハーフパンツがお尻に引っ張られることもなくなり、見た目の姿勢も善くなりました。

この会員様自体猫背ではなかったものの、骨盤が後傾になりお腹が前に出る姿勢になっていました。

ポッコリお腹もこれで改善できます。

これで姿勢は良くなり、やはり身長は伸びます。

骨盤が倒れているのを直し立てただけで身長が伸びる、それは当たり前の事。

今一度、骨盤のチェックで見た目を改善してみてください。

リラックス。

それは一番大切なこと。

去年も年末行った呼吸法コース。

普段の生活でも、もちろんアスリート競技でも。

「脱力」とまたリラックスは大きく違い。

リラックスは体が緊張状態でないことを意味する。

リ＝re＝再び

ラックス＝laxare＝緩める

ゆるんだ状態に戻す。

これがリラックス。

呼吸も運動もすべてこのリラックスが重要。

美しく、張り詰めた状態からゆるめる。

そんなショートプログラムになっています。

この１２月のショートプログラム「美ラックス法」で１２月最後を締めくくるのも有り、

そのあとの地獄ダイエットプログラムに備え一呼吸入れるのも有り。

２０１９年をよりよい形でしめるために。

Quality Of Life