骨盤底筋群を含め、骨盤底と呼ばれる場所。

「美」と「健康」の要と言っても大袈裟ではない箇所です。

姿勢の維持、体の引き締めに欠かすことのできない箇所に当たります。

その箇所が弱ってくると骨盤を支えることができず、骨盤は広がったり、歪んできたりしてしまいます。

骨盤が歪んでくると姿勢が悪くなったり、腰痛を引き起こします。

代謝も悪くなり余計な脂肪をつけることになってしまいます。

骨盤の筋肉が衰え骨盤が広がり、内臓が落ちてくるとポッコリお腹になる原因です。

このように「骨盤底」は色々な要を担っているといえるでしょう。

ハニーラルヴァでの骨盤底筋エクササイズは難しいことはやりません。

今回の骨盤底筋ダイエットで骨盤底に力を入れエクササイズするやり方を覚え、家でも実践してみて下さい。

骨盤底筋・ＰＣ筋ダイエット２週間コースがスタートします。

骨盤の歪みは自律神経にも影響します。

メンタル器官、心身のバランスを保つための自律神経が通っている背骨が曲がってしまうと自律神経にひびいてしまいます。

そしてその先にある頭蓋骨。

こんな大きな頭を支えるために必要な背骨、そして先に登場した骨盤が安定しなければ支えきれません。

頭、背骨、骨盤のバランス、そしてホルモンを保つためにも大切な骨盤底筋プログラム。

骨盤底筋先進国フランスからなるペリネダイエットも加え、２週間行っていきます。

週末午前中の枠。

未就学児と親子でのフィットネス。

お父さん、お母さんに子どもと一緒に運動してもらっています。

子どもはまだ可動域が制限もされていなく、自由にあるがままに体をつかえています。

それを制限させることなく発揮してもらい、どれだけ子どもの運動能力がシンプルそしてナチュラルなのかを、

親御さんが学んでいただける時間になっています。

そしてこれもやはり「遊び」の延長。動く「延長」になるので「自由」。

親御さんにはその横で一緒にフィットネス。

楽しく走り回ってもらっています。

ハニーラルヴァでは、週ごとにテーマ別でのトレーニングをしています。

今週は腹筋運動、次の週は体幹トレーニング中心。

その他、上半身トレーニングまた下半身トレーニング等に分けてます。

それに加え、骨盤を意識してもらいたい動きを含めそれもテーマ別に合わせてのトレーニングになっています。

その骨盤を利用した動きの中でのボクシング動作になります。

骨盤がすべての人間の動作のバリエーションです。

体幹の胴体を機能させ、手足の自由度を円滑に作用させるために。

「子どもの健康に気を配っていれば、子どもは良い成績をとれるようになる」

これがＣＤＥ（糖尿病療養指導士）や多数の研究士によって解明されてきているとの記述を以前からもしてきています。

国が定めた身体能力の評価方法でもあるフィットネスグラムが学力と関連していると明らかになっていると。

人の関りを不安に感じる人にとっても、運動の環境そして機会とやる気を与えることで、人に近づく方法や、距離の保ち方、いつ相手に話せるかを練習し、プラスの記憶をインプットしていくという。

運動は社交の潤滑油にもなり、不安を減らすので、こうした学習を進める上でも重要な働きをするとの事。

海外のあるスラム街で「生活のための体育」と称し、運動プログラムをスタートさせたところ、

懲罰の対象となる問題行為が６７％減少。

ある学校では、校内での暴力事件が２２８件から９５件に減少したという事例も報告されていると言います。

このように「運動」が色々な方面に間接していく事が多くなってきているのが事実。

学習とは、情報を伝達するために必要なニューロンという神経細胞どうしを新しく結び付ける事を意味します。

ダンスでもボクシングでもドイツ語や言語でもなにかを学ぶと、ニューロンはその情報を暗号化して取り込むために変化し、

その情報が記憶となって物理的に脳の一部となります。

そのニューロン結合を増やしていくのが「運動」になります。

以前も述べさせてもらった通り、ＢＭＩと有酸素運動を含めた運動が「学力」にも間接的、いや直結しているという決定的な理屈になった証拠とも言えます。

去年、「オリンピック・パラリンピックに向けて」の題材で都内の小学校で講演した際、ニューロンの話をして。

あれ以降も、「脳」と「運動」そして「学力」について調べてきましたが、こうも決定的な理屈がそろってきていることに嬉しく思っています。

「運動」を提供する人間としては運動は単純なものではなく、なにごとにも必要で大袈裟に言わなくても生活と隣り合わせでいるものなのかと。

そしてこうも考えられるのかと。

「運動というよりは｀動く’という事が生きている動物である根本的事実。成長という言葉よりかは細胞が‘増えている’という事実なだけ。

細胞が結合していっているだけ。キャパ内で。

キャパもそうだけど、歳を重ねていけばその結合速度も落ちるのは事実、運動していない人間と運動している人間では細胞落下速度は雲泥の差。

老化は細胞の問題であり、『年齢』という数字ではないですよね。

８０歳だろうが細胞の使い方、要するに『運動』のやり方で脳を通し体が４０代の全く運動をしていない人と同じ、なんて過言じゃなくなってもおかしくはないんじゃないかと。」

極端過ぎる言い方、ではない。

そうなると健康寿命そして根本的な寿命が、という話にもなってきますよね。

使わない細胞だと知れば身体はその細胞を活かさないだろうし、今後の科学の研究でその細胞がまた活性酸素みたく増えれば、体に害を及ぼす要因みたくなりうる日もくるかもしれない。