ハニーラルヴァの各店舗のページにカレンダーを載せています。 

大田原店の定休日は水曜日と日曜日。

※大田原店の17:00～18:00はジュニア体育クラスとなっているので子ども以外はご利用できません。

https://honeylarva.com/free/price

黒磯店の定休日は月曜日と水曜日と第4日曜日（この第４日曜日定休日は５月は変則になります）。

https://honeylarva.com/free/kuroiso

男性と女性でも国で睡眠時間は違いますが、平均の睡眠時間を表にしました。

この他、主要な国３０弱の表があるんですが、日本はそこでも一番睡眠時間が少ない国。

睡眠時間は脳へダメージがあることなので、睡眠の時間の確保だけには努めたいところですが・・・僕も人の事言えないなぁ。

便秘薬の成分の違いとその効能、そしてメリットデメリットを表にしました。

身体を「伸ばす・縮める」ことで生まれる動きの質

今週の「身体を伸ばす・縮める」というテーマは、単なる柔軟性の話ではありません。

日常動作における“体重移動”をスムーズにするカギなのです。

特に注目したいのは、「脇」＝肋骨と骨盤の間の空間。

ここを“伸ばす”動作の際、自然と片足側へ体重が乗るような形になります。この体重の移動こそが、敏捷性（アジリティ）を高めるトリガーになります。 

🔶 体重移動と敏捷性の関係性

敏捷性とは、単なる速さではなく、素早くバランスを取りながら方向転換できる能力。

この能力はスポーツだけでなく、転倒予防や歩行安定性にも深く関わっています。

体重がスムーズに左右に移動できると、身体の重心移動が効率化され、無駄のない歩行・走行が可能に。つまり、

「脇を伸ばす → 体重が片側に乗る → 敏捷性アップ → 歩く・走るが快適になる」

 

という好循環が生まれるのです。 

エビデンス（科学的根拠）から見る「体重移動」の大切さ

 1. 高齢者の敏捷性と体重移動の研究

Muehlbauer et al., 2015 のレビューでは、高齢者において体重移動能力と敏捷性が、転倒リスクの低減や生活機能維持に重要とされています。

🔗 PMID: 26359323 – PubMed

2. 歩行と体幹運動の関連性

Graci et al., 2011 は、歩行における「骨盤と体幹の動き」が体重移動の効率性とリンクしており、「体側の伸展と骨盤の連動性」が動作の滑らかさに関与すると述べています。

PMID: 21130085 – PubMed

3. 脇（体側）を伸ばす運動がもたらす神経筋制御の改善

ストレッチ（特に側屈）により、神経筋系の反応速度が向上し、アジリティにプラスとなることが示されています。

例：Behm et al., 2016「Stretching and performance」
DOI:10.1007/s40279-016-0620-5

ハニーラルヴァで行う“伸ばす・縮める”トレーニングの魅力

• 脇を伸ばす動作 → 骨盤と肋骨の連動を作る

• 重心移動のコントロール → 敏捷性向上

• 美容目的だけでなく、歩行やスポーツの土台づくりにも有効

これは単なるストレッチではなく、「神経－筋－骨格の連動性を高めるアプローチ」です。

温泉の泉質と適応症などを表にまとめてみました。

栃木の県北にある温泉を中心に記載してみたので参考にして下さい。