FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

個人の目的に合わせたフィットネスクラブ

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②お知らせ

2019-06-05 01:31:00

LINE@配信に限りがあり、3日目のメニューまで載せられませんでした

LINE@の投稿に限りが出てしまったので、メニューまで載せられませんでした。

(メルマガ会員様はすべて見れています)

 

LINE@の続きをこっちのHPに記載します。

 

もし、LINE@登録者様で引き続き、私をつかった「糖質制限」の実態をのぞいていきたい方は、

 

ホームページから「メルマガ登録」で無料メルマガ会員様になっていただければ、その後の配信を続けていけます。

 

https://honeylarva.com/pc/melmaga/honeylarva/?width=550&height=500&inlineId=myOnPageContent&keepThis=true&TB_iframe=true

 

 

━━━朝7時配信予定のLINE@の続き━━━━

 

食事A↓

■「マイタケ78gほうれん草65gベーコン17g糖質ゼロ麺」
カロリー:10 たんぱく質:2.0g 脂質:0.4g 糖質:0
カロリー:12 たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 糖質:0.2g
カロリー:65 たんぱく質:2.1g 脂質:6.5g 糖質:0.1g
カロリー:27 たんぱく質:0.7g 脂質:1.5g 糖質:0

■「ミニトマト12g」
カロリー:2.9 たんぱく質:0.1g 脂質:0.01g 糖質:0.5g

■「豚肉100g(塩)」
カロリー:325 たんぱく質:3.3g 脂質:20g 糖質0.5g

これで糖質約■4.0g■ カロリー■432■ たんぱく質■8.6g■

食事B↓
■「豚肉300g(塩)」
カロリー:975 たんぱく質:9.9g 脂質:60g 糖質1.5g

■「カマンベールチーズ60g」
カロリー:170 たんぱく質:11g 脂質:14g 糖質:0.5g

これで糖質約■2.0g■ カロリー■1145■ たんぱく質■20.9g

食事C↓
■「豚肉300g(塩)」
カロリー:975 たんぱく質:9.9g 脂質:60g 糖質1.5g

※食事A・B・Cは特に朝食・昼食・夕食と時間は定めていません
※水分は水かカロリーゼロのコーラ等

━結果━
総糖質■7.5g■
(目標の10以下にできましたが少なすぎました)
総カロリー■2552■
(僕の基礎代謝量と運動代謝量と合わせると少なすぎですね)
総たんぱく質■39.4g
満腹度 ★★★★★
ストレス☆☆☆☆☆

これが6月4日、糖質制限3日目の食事です。

2019-06-04 22:11:00

今週のテーマは「捻る&上半身トレーニング」です

り】

 

身体の右ひねりと左ひねりが同程度にできることが、胴体から効率よい力が発揮されます。

 

手足で頑張る、力む必要がなくなるため、手足を微妙な調整や表現に使える事ができます。

 

【上半身力トレーニング】

 

背中は上部から中部を覆う僧帽筋と、中部から下部を覆う広背筋で構成されています。

 

この2つの筋肉をバランスよく鍛えることで、たくましい背中や美しい背中を表現できるようになります。

 

そして「胸」には左右1対の大胸筋があり、この筋肉を大きくすることで、スーツやTシャツの似合う体へと変身できます。

2019-06-04 08:04:00

糖質制限2日目にして急激に体に変化がおとずれました

糖質制限の影響が2日目にして僕の体に変化を与えました。

 

やはり、厳格厳密な糖質制限食をするとこうなるか。

(あくまでも体質によってでしょうが)

 

引き続き糖質制限を行っていきます。

 

その様子をLINE@やメルマガでどうぞご覧ください。

 

LINE@.jpg

 

2019-06-02 22:32:00

糖質制限1日目

まずスタートは厳密に実施する糖質制限方法。

 

この「糖質制限」の論は

 

「お腹が減るのは朝食のせい、朝食を摂れば1日3回の食事になってしまう」

 

そして、血糖値を引き下げるインスリンを放出させない食事方法、それが厳密厳格なこの糖質制限になります。

 

そしてまず1日目のひとつの食事はこれ↓

 

IMG_7645.JPG

 

左から①「大豆モヤシ100g(塩とごま油とラー油)」

 

②「豆腐45g(薄口しょうゆ1gネギ1g生姜1g)」

 

③「アスパラ55gと豚肉120g(塩)」

 

④「めかぶ(20g)」

 

⑤「ミニトマト(12g)」

 

ひとつの食事のメニューの食品成分もLINE@やメルマガに導入していきます。

2019-06-02 19:49:00

糖質制限食スタート

LINE@やメルマガに食事内容、そして体重を載せていきます。

 

まずは糖質制限を厳しく制限した食事を2週間、そして緩めの糖質制限を2週間に分けて実施していきます。

 

LINE@やメルマガに登録して、観察してみて下さい。

 

 

LINE@.jpg

 

まず初日の体重を計ります。

 

IMG_7648.jpg

 

61.4kg。

 

IMG_7647(Edited).jpg

 

先の記事に記載した通り、糖質制限はダイエットではないのでどこまでこれが体重にひびいてくるのか?

 

先の記事で、「糖質制限」を理解した上で、LINE@やメルマガで観察してみて下さい。

 

食事メニューも合わせて観察してみてください。

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