元Jリーガー國吉貴博選手とのYouTube動画、続編です。

國吉貴博選手が語ってくれてます。

　HoneyTUBE「席裸々」

１年前にハニーラルヴァジムに入会してくれた５０代男性会員様。

運動を続けて１年で１４ｋｇの減量に成功。

去年末に目標を掲げた、今年１２月８日の「ホノルルマラソン」への出場。

ハニーラルヴァ入会当初とは比較にならないほどの体力向上。そして筋力向上。

１年かけて体を作ってきました。

夢が現実へと。

いざ、ホノルルマラソン完走へ向けて。

スタートした「リラックス法」。

リラックスの方法として禅を入れました。

と言ってもハニーラルヴァジム内ですから、音も香りも集中できるところには欠けます。

姿勢や方法を覚えてもらい、日常の「リラックス」に活かせていただければと思っています。

「数息感」、「かかとからの呼吸」、これを意識してもらいおこなっていってます。

キッズ・ジュニアのトレーニングではボクシングそして「姿勢」に重点を置いています。

ターコイズとピンクの２色です。

運動でも動的ストレッチでも今月は「捻る」や「上半身」を中心に体を動かしてもらいます。

【捻り】

身体の右ひねりと左ひねりが同程度にできることが、胴体から効率よい力が発揮されます。

手足で頑張る、力む必要がなくなるため、手足を微妙な調整や表現に使える事ができます。

【上半身筋力トレーニング】

背中は上部から中部を覆う僧帽筋と、中部から下部を覆う広背筋で構成されています。

この２つの筋肉をバランスよく鍛えることで、たくましい背中や美しい背中を表現できるようになります。

そして「胸」には左右１対の大胸筋があり、この筋肉を大きくすることで、スーツやＴシャツの似合う体へと変身できます。