④お役立ち情報（毎日更新）
アルコール摂取のための休肝日は必要？必要じゃない？
アルコールを飲み続けると肝臓には負担がかかると言われ昔から『休肝日』という肝臓を休める日を設けている方もいらっしゃるかと思います。
そこで今回会員様から「休肝日は必要か？」という問い合わせがあったのでそれに答えたYouTube動画です。
金曜の夜８：００から生出演します
「みんの那須ポータルサイト」のYouTube番組にゲストとして呼んでもらえたので行ってきます。
夜２０：００から「みんなの那須ポータルYouTube」に生出演になるので、そのYouTube内でコメントいただければ答えます。
ダイエットするならこのお茶です
ダイエットに関するお茶を３種類飲んでみました。
杜仲茶、菊芋茶、プーアル茶。
お茶の話、そして気になるデトックスの話をしていきます。
上体と接続部の体幹が引き締まればおのずと下半身はエクササイズされます
今月後半に行っている「伸ばす縮める」運動、
他のテーマを２週間で変えてる「ひねる」運動。そして「丸める反る」運動。
今回の「伸ばす縮める」運動も上半身で伸びた運動が体幹部のローカル筋肉をしっかり使えてることで、
ウエスト周りヒップにもにも関係する、大腰筋を含めた腸腰筋に伝わります。
腸腰筋に伝えればそのまま下半身の外側広筋や大腿直筋、内側広筋を含めた大腿四頭筋にも伝えられることができます。
身体の３分の２は下半身に筋肉が集まっているので、下半身を動かせれば運動量が上がり代謝をアップさせることができます。
ハニーラルヴァではボクシングミットだけじゃなく、キックミットを使いできるだけ効率よく下半身運動を促進させています。
「伸ばす縮める」運動はもちろん上半身の筋肉にも通じていますし、しっかり伸ばせることで僧帽筋や広背筋脊柱起立筋という
広範囲な背中の筋肉に直結させることができます。
それに合わせ「下半身筋力トレーニング」も今月後半のテーマにもなっています。
しっかりとした「伸び」「縮み」がひとつひとつ意味のある筋肉運動になっています。