間食が悪い訳ではありません。食べ過ぎに注意すれば問題はありません。

表を作ったので参考にして下さい。

矢板駅前にいよいよ5月5日オープン。

新聞に掲載していただきました。

腰方形筋(ようほうけいきん)

この筋肉、長時間同じ姿勢をとっていたり、座っていたりするとこの筋肉が硬くなりやすくなります。

この筋肉は骨盤(腸骨稜)から腰椎(腰椎の横の横突起)に付いているため腰の硬さや腰椎に関わってきます。

さらに肋骨(12肋骨)にも付いているため、胸郭や横隔膜にも影響があります。

腰方形筋の役目は、側屈や伸展です。

しかし、座り続けているという事は腰椎が屈曲して丸まっています。

その時、腰方形筋が伸び切って固まっている状態であって、腰を反りにくく腰が固まってしまっている状態でもあります。

背筋が固まって腰痛になり得るということもありますが、腰方形筋が硬い状態だと腰の硬さや腰痛が出る可能性が高くなります。

脳卒中になった後輩が代表をつとめる『脳フェス』。

そのYouTubeに出演してきました。

https://www.youtube.com/watch?v=oZSiWGiUjdA

5月前半の運動のテーマは「腹筋トレーニング」。  

腹筋運動はどうしても回数で勝負しがちになってしまいます。

しかし、腹筋を鍛える大切なコトは回数ではありません。

正しい腹筋のポイントが分からず回数を重ねてしまえば、腰痛の原因になります。

腹筋の外側の筋肉、腹直筋。中の筋肉、腹横筋。

この腹横筋は姿勢を保つ筋肉から始まり、あらゆる筋肉と連動しています。

この腹筋をしっかり鍛える、という事は

姿勢が良くなる事。

姿勢と単純に言ってもこれが非常に大切なポイント。

これで健康か不健康かが如実に表れてくるポイントにもなります。