②お知らせ
美しい呼吸「美呼吸」で改善できる良くない姿勢
呼吸過剰になると体は反り返り、肩こり、首痛、腰痛を起こしやすくなります。
反対に呼気不全の状態では猫背の姿勢に。
その他にも呼吸不全では片側の肋骨が開いて体が傾いたり、呼気が優勢で緊張が強い場合などには、
体が傾くことに加えさらに股関節が内旋し逆にガニ股になることもあると言います。
姿勢は単純に筋力や筋肉の長さによって形成されるものではない。
「背中の筋肉が弱いから肩が前に出てしまう。」
「胸の筋肉を伸ばせば肩が後ろに引けて猫背が直る。」
といった考えは間違い。
アスレティックトレーナーの森本孝義氏や近藤拓人氏が出版している「新しい呼吸の教科書～最新理論とエクササイズ～」に詳しく記載されています。
姿勢の形成は複雑で、呼吸機能や脳のコントロール、緊張とリラックス、ストレスの関係が非常に強く関わってきます。
ハニーラルヴァでも運動と「ストレス」の関係については伝えさせてもらっています。
体の緊張を解くために呼吸機能から改善させなければいけない。
悪い姿勢＝強いストレス
といった関係が根深いといいます。
改善させるにも美しい呼吸の仕方「美呼吸」。
同じ配分で「吐く、吸う」を意識して呼吸を安定させていきましょう。
残り一週間を切った呼吸法プログラム。
頑張りましょう。
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夏の暑さもまっしぐら。
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合言葉は８月１５日の午前中に配信します。
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セレブが真剣にやってるワークアウト・エクササイズ法で「フィットネスボクシング」が上げられましたね
ファッション誌VOGUEのモデル、ジジハディットやカーリークロスが答えています。
━以下抜粋━
現在では、モデルに歌手、そしてフィットな大物女優たちが、脂肪とストレスをぶち壊そうと強烈なジャブを打つ。事実、無駄のない引き締まった体を手に入れるために、アメリカ人プロボクサーのフロイド・メイウェザー顔負けのトレーニングに励むのが今どきのHIIT。
証拠？ つい今週も、イギリスで活躍する女優のヘレン・スケルトンと歌手のヴァネッサ・ホワイトが、スポーツチャリティーイベント『Sport Relief』でグローブを突き合わせている。
セレブがこぞってボクシングを始めたのは何故だろうか？ まず、インスタグラムで沢山のいいね！ が付くことだけがボクシングのメリットじゃないから。
ボクシングとは、筋力と思考力が常に試されるスポーツ。スマホをチェックしたり、夕食のメニューを考えたりしながら行えるワークアウトとは異なり、一瞬でも隙を見せれば顔面にパンチを喰らう。
イギリスを代表するプロボクサー、アンソニー・ジョシュアのように動いていたら、自分の腕も彼並みに太くなるのではと心配する必要もない。
そもそも従来のボクシングは、戦いながらフィットになるための数ある手段の一つに過ぎない。
例えば、ヴィクトリアシークレットモデルのジョーダン・ダンが取り組んでいるのはフィットネスボクシング。
ハーバード大学医学部のニュースレターによると、フィットネスボクシングでは、リングに上がることなく格闘技に必要な体の強さ、持久力、バランスが養えるという。
接触を避けるために、縄跳びやスピードバッグなどのアイテムを使うセレブも多い。
食事制限が９９％リバウンドする理由と、共通してリバウンドが少ないダイエット法とは？
食事制限が９９％リバウンドする理由を無料メルマガやLINE@で連続して配信中。
この期間に、何故食事制限がリバウンドしてしまうのか？や
ダイエットは不可能ではない？
一見、矛盾する言葉ではありますが、それがどいいう仕組みなのかを覗いて見てください。
今月の前半のテーマでもある身体を「ひねる」運動の中身
「ひねる」とは二本足歩行のできるようになった人間の特権の動きです。
どんなに驚異的な身体能力をもった動物でさえも、「ひねる」という動きはできないと言われています。
結果「ひねった」動きを見せる動物がいたとしてもそれを連続的に行うことは不可能とされています。
「ひねる」とは胴体と軸足が股関節を境に逆に回転する動きという定義になります。
軸足が胴体の「ひねる」につられて動かないようにしなければいけません。
胴体と軸足が逆ひねりになることで、胴体には大きなパワーが蓄えられることになります。
少しでも軸足の膝が緩むなどして、地面と垂直方向に働く力が逃げればこのパワーは無効。
ゴルフのドライバーショット。
右向きのスイングをはじめ、最も高い頭上までもっていったとき、右足に体重がほとんど乗る。
胴体が右方向に回転されていくのと反対に股関節から下は左方向に回される。
この時、右足の裏に体重が垂直にかからなければならないとされています。
そのため、膝や腰が右方向に流されてしまっては無効。
流れた時点で「ひねる」じゃなく「回転運動」になってしまう。
股関節から下は脚全体を斜め下方向に絞る。
この動きで、力が右に流れていくのをブロックし、股関節で地面をとらえられる。
「ひねる」の動きが必要とされるシチュエーションはスイングを伴うスポーツのみ。
日常生活ではほとんどない。
じゃあ、スポーツをやらなければ関係ない？
そういうわけじゃありません。
日常からだるさが抜けないなど、座るとすぐ眠ってしまう方。は捻りが足りない。
捻ることで交感神経を刺激すれば、身体が起きます。
そして左右のバランスがとれることで、胸のねじれなどがとれ、同時に背骨の歪みなどが調整されていきます。
「ひねる」は各部位に対して意図的になり、はじめて発揮されるパワー。
どんな胴体操作がうまくできる人でも、意識的に「創り上げていく動き」です。