FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-10-10 15:39:00

5日間の「断食」を終えた結果・・・

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さて、「断食」を5日間続けた結果・・・

 

しっかり虫下しを最初に飲んでスタート。

 

5日間を終えたその様子をご覧ください。

 

2019-10-09 21:30:00

今月の前半のテーマでもある身体を「ひねる」運動の中身

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「ひねる」とは二本足歩行のできるようになった人間の特権の動きです。

 

どんなに驚異的な身体能力をもった動物でさえも、「ひねる」という動きはできないと言われています。

 

結果「ひねった」動きを見せる動物がいたとしてもそれを連続的に行うことは不可能とされています。

 

「ひねる」とは胴体と軸足が股関節を境に逆に回転する動きという定義になります。

 

軸足が胴体の「ひねる」につられて動かないようにしなければいけません。

 

胴体と軸足が逆ひねりになることで、胴体には大きなパワーが蓄えられることになります。

 

少しでも軸足の膝が緩むなどして、地面と垂直方向に働く力が逃げればこのパワーは無効。

 

ゴルフのドライバーショット。

 

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右向きのスイングをはじめ、最も高い頭上までもっていったとき、右足に体重がほとんど乗る。

 

胴体が右方向に回転されていくのと反対に股関節から下は左方向に回される。

 

この時、右足の裏に体重が垂直にかからなければならないとされています。

 

そのため、膝や腰が右方向に流されてしまっては無効。

 

流れた時点で「ひねる」じゃなく「回転運動」になってしまう。

 

股関節から下は脚全体を斜め下方向に絞る。

 

この動きで、力が右に流れていくのをブロックし、股関節で地面をとらえられる。

 

「ひねる」の動きが必要とされるシチュエーションはスイングを伴うスポーツのみ。

 

日常生活ではほとんどない。

 

じゃあ、スポーツをやらなければ関係ない?

 

そういうわけじゃありません。

 

日常からだるさが抜けないなど、座るとすぐ眠ってしまう方。は捻りが足りない。

 

捻ることで交感神経を刺激すれば、身体が起きます。

 

そして左右のバランスがとれることで、胸のねじれなどがとれ、同時に背骨の歪みなどが調整されていきます。

 

「ひねる」は各部位に対して意図的になり、はじめて発揮されるパワー。

 

どんな胴体操作がうまくできる人でも、意識的に「創り上げていく動き」です。

 

 

2019-10-08 01:02:00

断食3日目を過ぎた結果・・・

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断食療法。そして減食療法が時には科学のソレを覆しているとの見方から試している「断食」。

 

いよいよ3日目を過ぎました。

 

見た目、体力、そして体重。

 

1日目から2日目で1.4kgの減量。さて、

 

2日目から3日目の体重減は・・・?

2019-10-07 09:44:00

運動するときのスポーツドリンクはNG

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スポーツドリンクを飲むとNG?

 

調べないうちは、昔から自分も運動時に疲れた時、疲労困憊のときはスポーツドリンクを摂取していました。

 

それは「カーボローディングがパフォーマンスを上げる」という定説からうまれてしまったことからだと思います。

 

しかし、このカーボローディングも「ケトン体質」を認識していなかった間違い、と

 

『小麦を食べるな』で有名なウィリアムデイビス氏が書いています。

 

糖質を摂ると逆に「低血糖」になるからです。

 

??

 

と思った方も多いかと思います。

 

血糖値を上げるために糖質をとるんじゃ?

 

そう思います。

 

しかし、低血糖時に糖質を摂るとインスリンが体内から分泌され、血糖値を上げるところか逆に血糖値を下げてしまいます。

 

マラソンランナーが貧血になる、ということもこれがひとつ原因となっています。

 

そして「ハンガーノック」というエネルギー切れで体が動かなくなる原因も、低血糖と考えられています。

 

外部から摂取しなくても糖質は「糖新生」という体のつくりで体は糖質を作れます。

 

そう、これは私がハニーラルヴァでも実践してYouTubeに上げた「糖質制限」の根拠ですね。

 

「糖新生」も「ケトン体」も説明してますねYouTubeで。

 

https://www.youtube.com/watch?v=mqNwRok-yjE&t=14s

 

スポーツドリンクを飲んで血糖値が上がると、体の細胞の水分が血管内に移動し、細胞が水分不足にもなります。

 

ではなにがいいのか?

 

運動時に水分が失われたら水またはお茶、そして塩です。

2019-10-06 03:39:00

身体を使ってためしてみる企画「断食」

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「断食」。

 

これを選んだのは適当に検証したいのではなく、科学的にもかけ離れているわけではないという点から選びました。

 

よって、準備段階から厳密に行っていきたいということもあり、トータル5日の断食を行っていきます。

 

前後1日は体を慣らすための準備期間として糖質制限で食欲を抑えます。

 

中3日を「断食期間」とします。

 

そのメニューもまた公開していきます。

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