【伸ばす縮める】

はっきりとした美容効果が証明されている「伸ばす運動」と「縮める運動」。

むくみがとれたり、ウエストがすっきりする。

この運動は少しやっただけでも、くびれがはっきりするのが分かるほど。

「伸ばす縮める」の動きがスムーズになれば体重移動は楽になり、敏捷性が飛躍的に増す効果もあります。

【下半身筋力トレーニング】

ボディメイクに重要なお尻全体の形を作っている大殿筋、そして上部の側面に位置する中殿筋トレーニング。

それに直結する脚のハムストリングや大腿筋トレーニング。

ふくらはぎの腓腹筋、そしてヒラメ筋のトレーニング。

ハニーラルヴァ１周年の集いを来週２２日の土曜日１７：３０から開きます。

おかげさまでハニーラルヴァも１年の誕生日を迎えることができそうです。

これも皆様の支えがあってこそです。

感謝を込めて１周年記念懇親会をハニーラルヴァジムで開こうと思います。

僕の糖質制限もそこで終わりにします。（約３週間）

ささいな軽食とお酒、ノンアルコールを用意して迎えさせていただこうと思っています。

参加費はいりません。

会員様でなくてもかまいません。

お知り合いやお友だちを連れて参加も全然ＯＫです。

１７時３０分～おおよそ２３時過ぎまでには切り上げるつもりでいます。

遅れて参加全然ＯＫ。

好きな時間に来て好きな時間に帰る、スタイルで。

楽しく過ごして頂けたらと思っています。

木曜日のハニーラルヴァは「レディースDay」です。

そして毎月初めの木曜日レディースDayの日、市役所での打ち合わせのため１３：３０～１５：００まで

「トレーナー不在ですがジムは開放しています」とご迷惑おかけしていました。

来月からは打ち合わせがハニーラルヴァ定休日の水曜日に変更になりましたので、これからは木曜日にご迷惑をおかけすることがなくなりました。

今後とも宜しくお願い致します。

入会時の支払い、そしてハニーラルヴァグッズやサロン、野外イベント時など。

クレジットカード、電子マネー、ＱＲコードでお支払いできます。

もちろん今まで通り現金でも対応しています。

どうぞ都合に合わせてご利用下さい。

今月前半の体を「捻る」運動。

ボクシングパンチでもフックを主に運動していただき、

キックボクシングミットでも腰の回転を使う「ミドルキック」をよく打っていただきました。

この「捻る」運動、その他の月で行う「伸ばす縮める」運動や「丸めたり反ったり」を応用する運動、

それは胴体の力を活用するための大切な運動です。

この「捻る」運動はその他の「縮めたり伸ばしたり」「丸めたり」といった運動と連携しています。

「捻り」を遮るのは背中の硬さなので、その硬さをとるためにも体を「丸めたり反ったり」して、

内臓部の硬さをほぐし、背中のストレスを軽減させなければいけません。

その硬さがほぐれた時に「捻る」力が最大限発揮され、下半身の大腿筋にも活用されます。

そう、ハニーラルヴァで行っている身体の使い方はすべて繋がっています。

骨盤の動きもそうですが、体幹の力もつかった身体の「使い方」をしなければ身体を真に動かしているとはいえません。

骨盤や体幹など目に見えない動きをつかえるようにするためには、まず簡単に意識できる筋肉の動きを使うことが理想です。

ただ単に「手を動かす」、「脚を動かす」であれば運動とは言えず、やはりそれは単純に「動かしているだけ」。

「体を使う」とは「身体を使う」ことであり、

運動とは「目的のために身体を使う」ではないでしょうか？

身体の健康や操作性、柔軟性（可動域）のクオリティを高めた生活をのぞみ、

健やかな生活を維持していきましょう。