FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

個人の目的に合わせたフィットネスクラブ

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②お知らせ

2019-01-26 23:16:00

1月のハニーラルヴァも残りわずか

1月のこの雪がちらつく季節の中でも、ハニーラルヴァは元気いっぱいです。

 

それもハニーズの会員様があししげく通ってくれているおかげ。

 

3週間3kg地獄ダイエット」エントリーの会員の方も

 

普段通りのフィットネスコースの会員の方も

 

ボクシングトレーニング専攻してくれている会員の方も

 

皆さんのおかげで、元気にハニーラルヴァが活動していけています。

 

寒い季節でも関係なく、暖かい暖房の中、気持ちよく汗をかいて運動。

 

それも単純に、じゃなく。無駄なく、正しく。

 

楽しく動いていきましょう。

 

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2019-01-24 08:07:00

声をきかせてください/子供の母親

通ってくれている会員さん(子供)の母親の方の声です

2019-01-23 00:44:00

身をもって、体重は増えるのに痩せる

今ジムで行っている「ダイエットイベント」とは別に

 

僕自身が身をもって実践するバルクアップ。

 

「芹江改造計画(栄養編)」

 

体重が増えるのに痩せる。体重が増えるのに体脂肪が減る、という意味です。

 

1月は「栄養」のみ。

 

2月は「栄養」「あるトレーニング」で身体を改造していきます。

 

改造前は1900Kcal~2200Kcalの摂取カロリーでしたが、ちなみに今日は

 

総摂取カロリー:2362Kcal

コレステロール:154mg

ナトリウム:6484mg

炭水化物:334.67g

食物繊維:10.5g

糖類:37.49g

 

たんぱく質は改造前から3倍の摂取量(メルマガに記載)にしています。そう「たんぱく質」がキー。

 

このたんぱく質の変化を要にしています。

 

1月11日に計測した時は57.2kg。それが今は60.6kg。

 

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たんぱく質で身体は変化します。大きくもなり、そして痩せるとは違う「栄養のない痩せ方」になってしまいます。

それを証明するための今回の改造計画。

 

1月中までにあと1.4kg増やし、2月はそこにトレーニングも加え身体を作っていきます。

2019-01-22 10:42:00

座りながらのボールエクササイズ

立っていると疲れる。

 

それでも運動がしたい方にはコレ、下半身に効く

 

「ボールエクササイズ」

 

座ったままでも十分にエクササイズができます。

 

身体全体の筋肉の3分の2は下半身に集まっています。

 

心臓はポンプのように血液を送り出すことができても、吸い込むことはできません。

 

下半身を動かさないと、体にうまく血液がまわっていきません。

 

反対に、下半身を運動するだけで3分の2の血流が胴体を通って心臓へ送り込まれます。

 

胴体を循環しますから、すべての血液を潤滑させる事になります。

 

だから下半身運動は大切かつ、健康を保つにはとても手っ取り早い運動になります。

 

運動をしないと、およそ15%しか身体の血液が筋肉を行き渡りません。

 

それほど、身体はエコに活動できる仕組みなんです。

 

「運動」をして、血液を活発にすることが「健康」への道、となるわけです。

 

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2019-01-22 00:18:00

「かえってきた地獄ダイエット」2週目突入

2週目突入の

 

「かえってきた3週間で3kg地獄ダイエット」

 

この週を越えれば折り返しになります。

 

1週間が過ぎれば代謝体質がおおよそ見当付けられます。

 

以前お伝えした「倹約遺伝子」、要するに簡単に太りやすい体質なのか。

 

食事は今のところ変わらず食べて変わらず飲んでもらっています。

 

倹約遺伝子を持っていたとしても、このまま食べて飲んでを続けていけるよう、

 

地獄トレーニング頑張ってください。

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