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糖質を極限に抑えた食事がどう体重に変化をもたらすのか？

それとも糖質制限の本質の通り、体重をその人のあるべき体重に整えてくれるのか？

糖質制限は元々糖尿病患者に施す食事方法であり、ダイエットではない。

その個人の体重を示してくれる、それが糖質制限。

だからやせ型の僕が実証する意味もあります。

これがダイエットであれば、今の僕には必要ありません。

ですが、これがどういうふうにやせ型の人間にでも意味をもたらすのか？

身をもって試してみたいと思います。

その食事メニューや経過をＬＩＮＥ＠やメルマガに載せていきますので、参考にしてみてください。

「丸めて反る」

今月後半のテーマでもあり、ボクシングで動きや避ける動き、そしてキックミットでの「丸める反る」とう表現をしてもらっています。

体をたわませ背骨を「丸く」した時、骨盤が後ろに回転する。これを骨盤が後傾になったと表現するのですが、この状態は骨盤内の筋肉群が縮みます。

逆に「反る」の動きをした時、丸くなった背骨が少しずつ元に戻り、首の骨が背骨からまっすぐに伸びていきながら、胸が広がります。

「丸める反る」の動きを高めれば、腰周りから下腹部、お尻の臀部の筋肉にひびくので、そこに連動している脚の大腿部の運動にも直結していきます。

要するに丸める反るで、腰から下半身のフィットネスになるということになります。

サッカーで言えば「トラップ」をする時にボールの勢いを止めるためには必要不可欠な運動「丸める反る」。

水泳の「キック」もそうですね。「丸める反る」の運動がよく使われています。

スポーツ以外では、腹圧がかかることで、お腹周りが引き締まってくる。

便秘にも効果がありますし、胸が広がることで「姿勢」にも繋がります。

そしてそれは「歩行」にも繋がります。

先に述べたように、脚の大腿筋肉にもつながっている「丸める反る」ですので、

脚を使った動きで最もよく使う動きとして「歩き方」が上手くなるのは当然と言えます。

そこに「よい姿勢」も加わるのですから、「丸める反る」は人のたたずまいを美しくする動きと言えます。

今回のテーマである体幹。

体幹はどんな形をしていてもローカル筋にしっかり力を込める事。

その力の入れ方はハニーラルヴァでも説明している通り。

骨に直接くっついているローカル筋。

これがしっかり使えていなければ「体幹」でもなんでもありません。

それに腹筋もそうです。

腹筋で想像できる「腹直筋」はグローバル筋に当たります。

よく言うシックスパックですね。

グローバル筋はそれ自体が骨に密着しているわけではないので、いくら回数を増やしても

体幹の安定性が高まるとは言えません。

グローバル筋肉だけで動かそうとすると、骨の一か所に負担が集中してしまうため、

腰の痛みを発症させる原因となってしまうのです。

これが、腹筋をして伴う「腰痛」の原因です。

ただ、グローバル筋が大事じゃないわけでは決してありません。

骨のひとつひとつをコントロールすることのできないグローバル筋ではありますが、

胸郭と骨盤をつなぐ大切な役割をしています。

インナーマッスル、インナーマッスルとよく言われますが大事なことは

「ローカル筋を効かせながらグローバル筋を働かせる」

片方ずつじゃあダメってことですね。

次回、以前ハニーラルヴァで行った骨盤底筋。それを鍛えるとなにがいいのか？

そしてローカル筋を鍛えるとなにが変わるか？

をお伝えします。

先に述べておきます。

「糖質制限」これを今回、身をもって試してみる事の意味として、まず糖質制限ということは？

アンチエイジングよりも健康寿命を延ばすためのスローエイジング。

それが糖質制限です。

人間の脳は、糖質摂取をゼロにすれば、脂質をエネルギー源として機能します。

野生動物が長期間絶食できるのと同じように、低血糖にならない仕組みも備わっています。

 そう、糖質制限とはカロリー制限方法ではなく、カロリーの正常化という意味を指しているようです。

人としてあるべきエネルギーの仕様仕組み。

それはこの糖質制限が「ダイエット」ではなく、その人のあるべき体形を形成していくことを指しています。

そういうのも含め、僕自身（芹江）が６月からその糖質制限を実施致します。

太っていない僕がやっても意味がない？

という事とは違い、この糖質制限が本来のその人の「体形」を作ってくれることを意味しています。

しかし、進化の過程で人類も何百万年も進化を遂げてきた種。

糖質に身体が慣れてきていることも十分考えられます。

確かに現代の人間は普段から糖質食を口にしているのは確か。

ですが先に述べた通り、進化の過程で十分それに対応してきてきたとも考えられます。

でもまずは、「糖質制限」がどんな風に体に変化をもたらすのか？もたらさないのか？

最初はあまくはないびっしりした糖質制限、そして緩やかな糖質制限と分けて行っていきながら

その様子をメルマガやＬＩＮＥ＠に糖質制限の経過を記載していきます。

幾度かここで出している「インスリン」や「ホメオスタシス恒常性」の作用を含め、人類はおよそ７００万年もの間、糖質のほとんどない食事で過ごせてきました。

ゆえにヒトのエネルギー代謝や生理は、糖質の少ない食事に適応するよう進化してきました。

考古学の資料からも、アフリカで７００万年前に人類が誕生して以来、現生人類を含めた人類すべては、狩猟、採集、漁労で生活をしてきたことが分かってきています。

狩猟や採集で手に入る動物の肉、骨、骨髄、昆虫、野草、魚介類にほとんど糖質は含まれていません。

ナッツ類、果物から得るチャンスが少しあったくらい。

要するにヒトは糖質とは程遠い事の象徴でもあります。

反対に進化はしてきました。

その他にも体質もあります。「進化」「体質」「糖質制限」それを踏まえ。

まず「糖質制限」を体験します。

赤血球の唯一のエネルギー源でもある、ブドウ糖も、ヒトの体自身が創り上げる事ができる「糖新生」を以前このホームページで説明したかと思います。

ヒトは主食のない食事は自然なこと。

そもそもが主食のない食事、穀物を食べないことは人の整理システムにとっては自然なこと。

「食事には主食が必要、主食を抜いてはダメ」というのは誤った先入観となります。

糖質制限食とは変わった食事やダイエット食ではなく、本来の食事、それが「糖質制限」と言われてはいます。

ボクシングの理論とゴルフの理論がとってもよく似ている事から、

このハニーラルヴァでも事あるごとにゴルフを引用させていただいています。

ゼロポジション、そして６ＤoＦ。

医学用語でもあるゼロポジションに関しては今後説明するとして、この６ＤoＦ。

ＤoＦとはそもそもが自由度。Ｄｅｇｒｅｅ　ｏｆ　Ｆｒｅｅｄｏｍの略称です。

「自由度」とは統計学や力学用語でもあります。

３ＤoＦと６ＤoＦについて語られることもありますが、

３ＤｏＦでは頭の傾きや回転の意味です。

前後、左右の傾きと回転の３軸で３ＤｏＦ。

そして次に６ＤｏＦですが、前後、左右、上下と組み合わせたモノを６ＤｏＦ。

難しく表現してしまうと、縦横奥行き軸に平行した動きの3成分、軸を回転する動きの３成分合わせて６成分の自由度。

この表現を６ＤｏＦ。

ボクシングもゴルフもこの動きのパターンのバリエーションになっています。

ムリに体を倒そうとしても難しいですが、理屈的に体を倒そうとすれば難しくはありません。

理屈的？

筋肉と骨の動かし方という意味です。

人間ができる可動域、そしてその自由度で表現できる動きは無限ではありません。

無限の中から見つける遠い表現より、パターンの中から探す表現とではかかる時間は雲泥の差です。

ボクシングやフィットネス、ゴルフに限らず、スポーツは体のパターンです。

動きは複雑そうで複雑ではありません。

シンプルなパターンです。

それを頭に入れて身体を動かすと、可動域は個人差があるにせよ、同じ人間がやれることはできます。

難しい事はありません。

体のひねり方や力を伝えるパンチも、ゴルフのスイング、そして歩き方や立ち方も。