睡眠障害の大きな原因のひとつ「鼻呼吸」。

海外では１０年以上前から鼻のトラブルと睡眠障害に関する論文が多く出ています。

日本ではここ数年。

ハニーラルヴァのメニューの中に「呼吸法」を入れています。

ハニーラルヴァの会員様は毎回、鼻呼吸でのトレーニングをジムでしていただいています。

鼻でのトラブルが起こると、苦しさで自分では気づかないうちに脳が覚醒してしまって睡眠の質が下がります。

要するに鼻でのトラブルは睡眠障害に事実上直結しているというコト。

データによると鼻づまりで睡眠が浅いと言う方は７４％にものぼるということが分かっています。

「鼻が詰まっていれば苦しいのだから自然に気付くはずでしょ？」

そうとも言えないのが現状。

慢性的な鼻づまりの人は『鼻が詰まっているのが当たり前』の生活になり自覚がなくなっています。

睡眠の質が落ちれば心身に負担がかかり、集中力が落ちたり仕事の効率が悪くなったりします。

他の医療が急速に進化している一方、慢性胃炎や副鼻腔炎の治療がこの数十年もの間、ほとんど進化していないのが事実。

日本のここに問題もあります。

慢性的な睡眠不足は徹夜をしているのと同じです。

明日からのホームページの投稿は、具体的にどうしたらいいのか？を記載していきます。

まず簡単なところから「鼻呼吸」での私生活をおススメします。

口での呼吸が悪い訳ではありませんが、口での呼吸は鼻の呼吸を補うため、苦しい時のみ補うのが口呼吸。

そうなると予想できる通り、口での呼吸が主な人は『常に呼吸が正常ではない』と推測できます。

ハニーラルヴァでも伝えている通り、鼻は呼吸するところ、口は食事をするところ。

口呼吸はストレスの表れ。

※鼻のクリニック東京理事長 医学博士 黄川田 徹氏の著書を参考にしています。

ハニーラルヴァは希望者のみ、年に都度開かれる

『スパルタンレース』に参加しています。

世界最大障害物レースともあって日本中、世界中から参加者が集まってきます。

レベルによって分けられるので、初心者、ベテラン、賞金狙いとコースは様々です。

ジュニアのクラスもあったりと楽しんで参加できます。

今回は新潟大会。

運動が苦手でも楽しめるクラスでハニーラルヴァはチームで参加しています。

中央大学ボクシング部の生徒が練習に来てくれています。

那須塩原市、黒磯駅前のまちなか交流センターくるるで毎月無料ボクシングエクササイズイベントを開催しています。

次回は10月9日の祝日月曜日になります。

最近はダイエットについての記事が続いているので、僕が一番太った時期と今を比べてみましょう。

僕はプロボクサー引退後、ベトナムで仕事をさせてもらっていました。

この時期が１番太った時期でした。

日本料理屋のレストランマネージャーとして働いていました。

その時の毎日の時間は、このようになっていました。

接待の時間は実質勤務しているようなもの、毎月１度くらいの休みしかなかったのでほぼほぼ毎日このタイムスケジュールです。

休みの日になると、

死んだように眠り、起きたら廃人のように１人でカフェに行き、夜はＢＡＲに行くと言う。

不健康な毎日。

ベトナムで転職しアパレルの仕事に就いた時もタイムスケジュールは健康的ではなかった気がします。

この時の体重は現役プロボクサー時代の62kgから3kg太って65kgです。

しかし、今の体重は

68kg

目指している体重は70kgです。

今の身体はベトナムにいる時より太ってはいないでしょう。

これは体重という数字にとらわれないでほしいと思い記事にしています。

今は運動して筋肉が付いているから。

ベトナムでは不規則な労働時間、不規則な睡眠時間。

痩せる事ができない人は大抵、不規則になっています。

65kgより68kgのほうが太っては見えない。

私の身長では68kgよりもう少し大きい体重のほうがより良い身体のラインになります。

太って見えるか、痩せて見えるかは体重の数字ではありません。

不規則な生活を改善させる事、これがまず第一のダイエットの法則です。