この身体の使い方は他のひねる系のスポーツと一緒です。

那須塩原市稲村公民館で運動について指導をしてきました。

腸内細菌が作っている神経伝達物質やホルモン。

腸は「第二の脳」と呼ばれるようになってきています。

このフレーズは僕は大袈裟だとは思いますが、腸の何が良い？か。

ひとつ、腸の中を殺菌したら死にます・・・っていうくらい腸内にある細菌は重要です。

ひとつ面白い研究をしたチームで、メンタルの弱い人にメンタルの強い人の腸内細菌を手術で移したら、メンタルが強くなったというデータもあります。

さて、最近の研究まで、「腸で作った物質が脳に届くのか疑問があった昨今」、迷走神経を介して腸から脳に影響を与えてる可能性が上がっています。

不安を抱えやすいかどうか、不安や不眠も腸内細菌をコントロールすることによって脳をコントロールできるのかもしれないという腸内環境。

腸内環境を良くするには、良い菌を入れるだけでは意味がなく、そこに付随した上で良い環境というエサも必要になりその上、ほかの菌の手助けも必要となってくる。

良い菌だからといって偏って野菜ばかり食べる事をするのも寄り過ぎなので、手軽にひとつ腸内環境が良くなる食材のひとつ「くるみ」を紹介します。

なんでクルミ？

脳機能が良くなる。コレステロール、中性脂肪が改善する。

クルミには様々な良い影響があることは知っている方もいると思います。

クルミを消費すると心臓病のリスクも改善する。

そんな話も聞いたこともあるかもしれません。

クルミが腸内環境を良くし、間接的に脳や他に影響を与える事の研究データが上がってきています。

クルミのサプリメントも多いですが、「クルミ」自体を食べた方が良いという事が分かりました。

クルミを食べる事によって、ローズプリアやユ―バクテリアエリジンス、こういった有用な細菌が影響し、

善玉菌がクルミによって増えているというデータも出てきました。

ダイエットに関しても基本は糖質制限、脂質制限じゃなくオーバーカロリーかアンダーカロリー。ですがダイエットの補助には腸内環境は重要な支えのひとつ。

機会があったら「クルミ」を試してみるのも良いかもしれません。

正しい姿勢、そして美しい呼吸を指導してきました。

運動やストレッチが適切でないと次第に身体は弱くなっていきます。

全身のバランスを支える脊椎から始まり、３大関節とも言われる「肩関節」「股関節」「ひざ関節」にも大きな負担がかかっていくでしょう。

コリや痛みのない体をキープしていくためには筋肉がバランス良く動くような姿勢がとても重要になってきます。

そこで姿勢チェック。

図のように肋骨の一番下と骨盤の間に指が何本入っていますか？

人差し指から小指までの４本がはまれば上出来でしょう。

４本も入らないという方は加齢や運動不足での筋力低下で姿勢が崩れてきています。

ハニーラルヴァでも週ごとに運動テーマを変えている中、４月後半は身体を伸ばしたり縮めたりする運動でした。

肋骨と骨盤の間をよーく伸ばしてボクシングエクササイズをしてもらっています。

ウエストを直に運動できるこの『伸ばす縮める』運動で肋骨と骨盤の間を引きはがしてもらっています。

姿勢が悪くなるとこの肋骨と骨盤の距離が短くなっていきます。

この肋骨と骨盤の距離が短くなると、やがてポッコリお腹の原因ともなってしまいます。

適切なストレッチや運動でなるべくここの距離を広げるように意識して下さい。