昨日の記事の続きで、脂肪量を表に作ってみました。

参考にして下さい。

気を付けてほしいのが、料理にする場合はこの食品に「プラス調理油」を使うのでトータルの脂肪量はさらに増えることになります。

毎月、無料で開催のエクササイズイベント

『ボクシングエクササイズin黒磯くるる』

次回は4月14日の日曜日10:00～です(予約制）

茨城県大子町に依頼して頂き、セミナー講師を務めてきました。

猫背のポイントは

背中ではありません。

それはもちろんの事。

腰 です。

背中が前に曲がっていくと、体はバランスを保とうとして、腰がうしろに引かれていきます。

腰がうしろに引かれていくと、足元もバランスを取ろうとするため、つま先側に重心を置こうとします。

逆から考えてみて下さい。

つま先に重心を置いて、腰をうしろに引いてみて下さい。すると、身体はバランスを取ろうとして背中が丸まっていきます。

猫背の完成です。

猫背になってしまっている訳ではなく、自ら猫背にしていると言っていいと思います。

良い姿勢で肩を丸めようとする方が難しいほど。

猫背に限った事ではありません。良い姿勢であれば不健康になる方が難しくなります。

ハニーラルヴァ矢板店のオーナーを担う多田氏と一緒に

『子どもへ向けたトレーニング指導』

講師を担いました。

子どもの場合、第二次性徴期を見極めて運動指導をしていかないといけません。

重い重量を持つトレーニングや長時間のトレーニングにを避けていきたいことろです。

基本の体力を付けてもらうトレーニング。筋トレですね。

それを伝えて、親御さんにも簡単に説明しながら

比較的安全な方法とやめた方が良い方法を説明した講演でした。