膝が痛いという方がいらっしゃいます。

 

膝が痛いには理由があります。

 

当たり前だろ！(そうおっしゃりたいですよね 汗)

 

ですが、膝の痛みの明確な答えが出ていない方も少なくないのでは？

 

答えが出ていないから、年齢や運動のし過ぎの炎症？という曖昧な答えに落ち着くしかなくなったりしていませんか？

 

もちろん膝の痛みは、特定の理由だけでなく様々な理由が故障の原因になります。

 

歩き方が膝に負担をかけている方、走り方が負担をかけている方。

 

オスグッド・シュラッター病という脚の使い過ぎによって起こる病気もあります。

 

しかし、「股関節の硬さ」という理由もあります。

 

股関節が固いと上半身の揺れや身体の衝撃を直に膝で吸収してしまうようになります。

 

するとどうでしょう、当たり前のように膝にばかり負担がかかってきてしまいます。

 

こうやって膝に痛みが生じ、股関節の柔軟性が解消されない限り慢性的に膝に負担がかかっていくことになります。

 

そのためにも股関節を柔らかくストレッチすることは進んで行っていってほしいと思っています。

私はよくセミナーの講師や講演でも話していますが、毎日万歩計を持ち歩いています。

今日の生活ではどれくらいの歩数になるか？

この場合だと何歩になるか？

毎日数えるようにしています。

結論からいうと毎日7500歩あるけることが重要で、都心部の電車通勤などの方はおおよそ毎日8000歩はあるいています。

地方になるにつれ、歩数は減っていき平均7500歩前後またはそれ以下になる県があります。

さて、今回この数字2069歩というのは私がベッドメイキングや部屋の掃除をした時の歩数です、

私は宿泊施設を那須で経営しており、毎日宿泊客が訪れてきてくれます。

そのベッドメイキングや部屋の掃除をおおよそ40分から45分で整えます。(妻もやってくれます)

ベッドメイキングや部屋の掃除は、主婦の方々がやっているのと同じです。もちろん主婦の人は40分で終わらせる量ではないと思うので、運動量はもっと多いと思います。

また、今回はカロリー消費ではなくあくまでも「歩数」にポイントを当てています。

40分前後で2000歩もあるいているので他の時間でトータル7500歩までは難しくありません。他の時間で残り5500歩。

効率良く家事ができる人であればこれくらいの歩数にはならないでしょうが、それでも1500以上は1時間で歩くことはできるでしょう。

歩く事を怠るのは簡単。不健康になるのは簡単。健康になるのも簡単なんです。

那須塩原の黒磯くるるで

ボクシングエクササイズ

講師をつとめてきました。

ボクシングエクササイズの講師を務めてきました。

子どもたちの喜んでくれた顔がとても印象に残っています。

ハニーラルヴァジムの会員様が出場する事になったのでセコンドに入ってきました。

入場曲、演出ともに素晴らしく、出場した会員様たちも良い思い出にできたはず。