毎月、黒磯駅前にある【くるる】でエクササイズ講師を務めています。

無料で参加できます。

１９８０年にNASAが２５歳から５５歳までの健常者２５００人をベッドの上で絶対安静にする実験を行いました。

ベッドにずっと寝ていると一日あたり150㎎のカルシウムが失われます。牛乳瓶３分の２程度のカルシウム。

これは体全体のカルシウム0.5%に相当します。

２０日間寝たきりで過ごせば体全体の約10%のカルシウムが溶けてしまう計算になります。

以前の記事でもタバコを１本吸うごとに寿命が１１分縮む、１時間ずっと座り続けているだけでも２２分寿命が縮むという

オーストラリア国民健康調査のデータもあるとお伝えしました。

そしてウォーキングやジョギングがもたらす体の健康。

これを踏まえてウォーキングやジョギングのフォームを続けて記事にしていきます。

そして、ここからはウォーキング、ジョギングと多少フォームが異なっていきます。

ウォーキング例： 

ジョギング例：

今までも様々な場所で骨盤底筋の大切さを伝えさせていただきました。

耳にしたことがある人もいるでしょう「骨盤底筋群」。

ポッコリお腹の原因にもなり姿勢が悪くなる原因にもなります。

図にしたので参考にしてみて下さい。

骨盤の位置を三角形に表しました。

腹圧の部分を青いダ円形に表しました。

※この骨盤底筋と姿勢の関係は堺市にあるYuRuMu整体院の塩田拓久さんの話を参考にしています。

骨盤底筋の前側が強くて後ろ側が弱い人は猫背の可能性があります。

骨盤底筋の前側が弱くて後ろ側が使える人は反り腰の傾向が強くなる可能性があります。

骨盤底筋の前側も後ろ側もうまく使えている人が真っすぐした良い姿勢がとれます。

ハーモニーホールで行われた【ごいっしょまつり】で

ボクシングのミット打ち体験をハニーラルヴァが担当させていただきました。

那須塩原黒磯にある【くるる】さんで

エクササイズ講師

務めてきました。

毎月担当させていただいております。