立命館大学スポーツ健康学部の教授らのチームが、ポーラ化成工業株式会社と共同し発表。

有酸素運動と筋力トレーニングの両面は皮膚の弾力性と真皮構造を改善させる事、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性がある事を世界で初めて明らかにさせたと発表。

研究成果は6月23日、日本時間22時に、米科学雑誌「Scientific Reports」にて掲載。

ポイントとして、

➀有酸素性運動と筋力トレーニング(レジスタンストレーニング)は、どちらも皮膚老化を改善。

②筋力トレーニングは加齢によって薄くなり見た目の若々しさに関連する真皮の厚み改善。

③運動による血中成分の変化と、それによる真皮の細胞外基質の増加が関与。

最近まで運動は、脳や筋肉の老化に対してアンチエイジング効果を示していましたが、皮膚に対しての効果には未熟でした。

特に筋力トレーニングの皮膚に対する効果については世界的にも先行研究がなくメカニズムも不明だった模様。

しかし、本研究により、筋力トレーニングが健康だけでなく美肌にとっても良い作用がある事が科学的に証明。

研究者らは「運動するメリットをまたひとつ明らかにできた」と話し、

「年齢を重ねても健康で美しく、彩りある人生を歩む人が一人でも多く増える事を願っています」

参考論文

• 論文名： Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices
  （レジスタンス運動は血中の炎症因子を減少させ真皮の細胞外基質を増加させることにより皮膚の老化を改善する）
• 著者： Shu Nishikori （立命館大学スポーツ健康科学研究科、ポーラ化成工業株式会社 フロンティアリサーチセンター） Jun Yasuda（立命館大学スポーツ健康科学研究科　※研究実施当時 ）、 Kao Murata（立命館大学スポーツ健康科学部　※研究実施当時）、 Junya Takegaki（立命館大学スポーツ健康科学部 専門研究員）、 Yasuko Harada（ポーラ化成工業株式会社 フロンティアリサーチセンター）、 Yuki Shirai（ポーラ化成工業株式会社 フロンティアリサーチセンター）、 Satoshi Fujita（立命館大学スポーツ健康科学部 教授）
• 発表雑誌： Scientific Reports
• 掲載日： 2023 年6 月23 日（金） 22 時（日本時間）
• DOI: 10.1038/s41598-023-37207-9

親しくさせていただいているプロレスラー鈴木鼓太郎選手。

プロレスリングノアや全日本プロレスを経て今はフリーのプロレスラーとして活躍。

そんな鈴木鼓太郎選手と寝技対決してきました。

お互いのチャンネルを公開します。

【セリエマサアキチャンネル】

そして鈴木鼓太郎選手のチャンネルではボクシング対決をしています。

【鈴木鼓太郎チャンネル】

後楽園ホールで行われたボクシングの応援に行ってきました。

杉田ダイスケ選手。

僕の現役時代、最後の相手でした。

この試合に勝ち、まだまだボクシングを続けていくでしょう。

僕が引退する年齢よりまだ頑張ってボクシングを続けている彼にリスペクトです。

後楽園ホールでは久々に会える仲間がたくさんいて嬉しかったです。

茨城県大子町、大子特別支援学校でボクシングの講師を務めてきました。

日常の中で、私たちは自分でストレッチをしたり、誰かにサポートしてもらって身体をほぐすことがあります。

しかし、ストレッチの方法を間違えると、思うような効果が得られないばかりか、逆に身体の不調を助長してしまうこともあります。

■「縮んで固まる」 vs「伸びて固まる」

ストレッチでほぐすべき筋肉は、大きく分けて2つのタイプに分類できます：

• 短縮固定（縮んで固まった筋肉）
  　→ いわゆる一般的な「コリ」。静的ストレッチ（じっくり伸ばすタイプ）が有効です。

• 伸長固定（伸びた状態で固まった筋肉）
  　→ すでに伸ばされている状態で固まり、さらに引っ張っても改善しません。

たとえば、長時間のデスクワークで背中が丸まる姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋など）は縮んで短縮固定され、逆に背中の筋肉（僧帽筋や広背筋など）は伸長固定されていきます。

この状態で背中をさらにストレッチしても、改善はされず、むしろ逆効果になることもあるのです。

■ストレッチにも種類がある

私たち「ハニーラルヴァ」では、2種類のストレッチを目的別に使い分ける重要性をお伝えしています。

特に動的ストレッチは、関節の滑液（関節内の潤滑液）を活性化し、筋肉のポンプ作用を高めることから、肩こり・腰痛・冷え性などの改善に効果が期待されます。

🧠 関連論文・エビデンス

• Behm et al. (2016) – 「静的ストレッチと動的ストレッチの比較効果に関するレビュー」
  　→ 動的ストレッチは筋温を高め、筋力やジャンプ力などのパフォーマンス向上に効果的であると報告されています。
  （出典: Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism）

• Sharman et al. (2006) – 「ストレッチングの神経生理学的メカニズム」
  　→ 静的ストレッチは筋紡錘の反射活動を抑制し、一時的な柔軟性を生み出すが、長期的な姿勢改善には動的要素の統合が必要と指摘。
  （出典: Physical Therapy Reviews）

• 固まった筋肉には「縮んでいる」ものと「伸びきっている」ものがある

• 静的ストレッチだけでなく、動的ストレッチを取り入れることが根本的な改善につながる

• ストレッチのやり方を誤ると、効果が出ないどころか逆効果になることも

「ただ伸ばす」ではなく、「どう動かすか」が大切。
ハニーラルヴァでは、体の状態に合わせたストレッチ指導を通じて、科学的な視点で根本的な不調改善をサポートしています。