目の下のたるみが気になるために、まぶたの下から閉じるみたいな、まぶしい目をするような顔面体操は、

良いか？悪いか？

結論は良くないです。

意味がありません。

目のトレーニング(瞬発的に眼球を動かすようなトレーニング等)や顔面体操など、で眼球が激しく移動する動きは目の中が引っ張り合う事になるので危険。

これは深作眼科(深作スーパードクター)もおっしゃていましたね。

たるみにも効きません。

表情筋が動かされると、どんな表情でもシワを作ります。

この体操だとシワが取れて、この体操だとシワが取れない事はありません。

※東海大学医学部形成外科/北条元治氏の資料を参考にしています。

さて、1月4日から大田原のジムや黒磯のジムはスタートします。

年末年始どう過ごされましたか？

通常のリズムとは異なり、よく食べて飲んでしまった方いるのではないでしょうか？

年末年始体重が1週間で2kg～3kg増えてしまった...

そんな方もいるのではないでしょうか？

ジムに通って下さっている人たちであれば、私の口からよく聞いているかもしれません。

「１週間で2kg～3kg太るコトはありえないのでご安心を」と。

しかし、ジムに通っていない人たち、もしくは指導者のいないジムに通っている人たちは

「いや、すぐ太る！」

と思っている人がほとんど。

太る=体脂肪が増える

確かにどんな食べ物でも2kg～3kg食べたら、直後の体重はそのまま2kg～3kg増えています。

これは当たり前。

しかし、まだ食事が分解されてもいないし、トイレで排出されてもいないので当たり前。

便はおおよそ23時間前後はお腹の中に溜まっています。

それが排出されてようやく本来の体重になります。

とは言っても、毎日毎日多く食べ過ぎていれば、なかなか元の体重に戻るきっかけがありません。

だから皆さんが不安になってきていることでしょう。

正月明け、通常の生活リズムを戻した後、もう一度体重を計ってください。

逆に簡単に体重を大きくできるのであれば、ボディビルダーや体重を増やしたい競技の人は苦労しません。

体重を増やす方が体重を下げるより苦労するんです。※これを言うとムキ―っとなる人は多いですが(笑)

数字で表しましょう。

体脂肪を2kg～3kgを増やすには約14400kcal～21600kcalを余分に(※通常の食事に加え)摂取しなくてはいけません。

これを一週間で増やそうとすると、毎日余分に2000kcal～3000kcal(※通常の食事に加え)を摂取しなくては太りません。

通常の食事に加え、マクドナルドのセット×２回か、チャーシューラーメン(店によっては大盛)×２回。

これを毎日。

現実的に無理がある事を分かっていただけたでしょうか？

これは逆でも同じ。

「１週間で2kg～3kg痩せた！」

というのは現実的に無理があります。

先ほどの2000kcal～3000kcalを毎日消費させる。

これで2kg～3kg体脂肪が減りますが、食事を控えて運動しても現実的に不可能です。

ほんとに痩せた！

というのであれば、それはお腹に溜まっていたうんちやおしっこでしょう。

お正月に太った、という方は案外そうでもないので悲観的にならない事が求められます。

それでもダイエットしたい！という人は

ハニーラルヴァイベント「地獄ダイエット」にご参加下さい。

年内は26日の火曜日まで。

年明けは4日の木曜日からスタートになります(大田原店はレディースday)。

今回も開催する

地獄ダイエット

ハニーラルヴァ会員様であればエントリーは無料です。

2024年の年明け1月4日～1月31日まで開催させていただきます。

僕はそこまでお酒飲みではありませんから、お酒を飲む前にウコンドリンクなどで用心することはありませんでした。

まぁ効果ないだろうな、程度でしたがある資料を読んで事実が面白いので掲載しておきます。

案の定、ですが。

「二日酔いの予防」、「肝臓を守るため」のキャッチコピーのウコンドリンク。

その効果について医学的に信頼できる話はひとつもないコト。

そしてウコンドリンクは逆にアルコール性肝障害を引き起こしやすいコト。

アルコール性肝障害は多くの要因が絡み合って発症しますが、中でも飲酒にともなう酸化ストレスの影響が多いというコト。

アルコール性肝障害の患者の肝臓内には、鉄が過剰に沈着していることが報告されており、「鉄」の存在がアルコール性肝障害を起こしやすくしていると考えられています。

ウコンには鉄が大量に含まれているため、ウコンを大量に摂っていると、アルコール性肝障害をかえって悪化させてしまう可能性があるということ。

また、ウコンドリンクを摂取して起きた「劇症肝炎」の症例も報告されているようです。

C型慢性肝炎、B型間肝炎、２型糖尿病などの患者さんがウコンを摂取した時、命に関わるような重い急性肝炎、劇症肝炎になったと報告があります。

健康食品、サプリメントウコンはその効果を示す科学的な証拠が十分にない一方、アルコール性肝障害を進展させる可能性があるとして注意は促されています。

しかしウコン製品の中には鉄の含有量の少ないモノもあります。

ウコンドリンク同様シジミ汁も鉄分が多い食品です。

適度ある飲み方であれば問題はありませんが、飲酒する前だからと過剰に摂取すれば逆効果になってしまうので注意です。