②毎日更新の情報
冬に眠くなる原因の一つ「冬季うつ（季節性情動障害）」とは？
冬に強い眠気を感じる原因として、冬季うつ（Seasonal Affective Disorder：SAD）が知られています。
これは季節性うつ病の一種で、冬の時期だけうつ病に似た症状が出現することが特徴です。
研究では、冬季うつは一般的なうつ病の症状（気分の落ち込み、意欲低下、疲労感など）に加えて、過眠（睡眠時間が長くなる） 過食（特に炭水化物への渇望）
といった特徴的な症状が多く、本人が「うつ病」と気づかないケースも少なくないことが示されています。
◆発症の背景：日照時間の減少による生体リズムの乱れ
冬季うつの主な原因は、冬場の日照時間の減少です。
太陽光を浴びる量が減ると、脳内では次のような変化が起こりやすくなります：
① メラトニンの分泌リズムの乱れ
メラトニンは「睡眠を調整するホルモン」。
日照が不足するとメラトニン分泌が過剰または遅延し、眠気が強くなる/朝起きづらい/日中の覚醒が保ちにくいなど、生体リズムが崩れます。
② セロトニン活性の低下
日光は「セロトニン（気分を安定させる神経伝達物質）」を活性化させます。
冬場はこれが低下し、気分の落ち込み/意欲の低下/疲れやすさにつながります。
これらの変化が重なることで、強い眠気・食欲増進・気分低下などの『冬季うつ』特有の症状が起こりやすくなると考えられています。
◆治療法：光照射療法が科学的に有効
冬季うつの治療法として代表的なのが、光照射療法（ライトセラピー）です。
これは専用の高照度ライト（通常10,000ルクス程度）を用いて、朝に人工的な強い光を浴びる療法で、
体内時計の調整/メラトニンリズムの正常化/セロトニン活性改善
などが期待され、臨床研究でも効果が報告されています。
東京のボクシング大会にハニーラルヴァが出場してきました
17日の日曜日東京・新宿歌舞伎町で行われた
FIELDボクシングスパーリング大会に、
ハニーラルヴァから出場希望の会員さん４名が出場しました。
結果は、３名が勝利・１名が引き分け。
プロボクシングジムが集うハイレベルな大会の中で、ここまで素晴らしい成績を残してくれたハニーラルヴァ会員の皆様、本当にお疲れ様でした。
運動するときのスポーツドリンクはＮＧ
スポーツドリンクを飲むとＮＧ？
スポーツにドリンクが良いと言うのは「カーボローディングがパフォーマンスを上げる」という定説からうまれてしまったことからだと思います。
しかし、このカーボローディングも「ケトン体質」を認識していなかった間違い、と
『小麦を食べるな』で有名なウィリアムデイビス氏が書いています。
糖質を摂ると逆に「低血糖」になるからです。
？？
と思った方も多いかと思います。
血糖値を上げるために糖質をとるんじゃ？
しかし、低血糖時に糖質を摂るとインスリンが体内から分泌され、血糖値を上げるところか逆に血糖値を下げてしまいます。
マラソンランナーが貧血になる、ということもこれがひとつ原因となっています。
そして「ハンガーノック」というエネルギー切れで体が動かなくなる原因も、低血糖と考えられています。
外部から摂取しなくても糖質は「糖新生」という体のつくりで体は糖質を作れます。
スポーツドリンクを飲んで血糖値が上がると、体の細胞の水分が血管内に移動し、細胞が水分不足にもなります。
ではなにがいいのか？
運動時に水分が失われたら水またはお茶です。