体に作用するホルモンはいくつもあります。

興奮作用のある物質や「幸せホルモン」などと呼ばれる物質。

それらがどこの身体の器官から分泌されるのか？

名前を聞いたことのあるモノもあると思います。

そしてそれはどういった効果をもたらすのか？

ひとつのホルモンはいくつの効果を持っているモノもありますが、主な作用を載せて作ってみました。

日本人はもともと小さかったわけではない。

明治期以前の日本人の身長。

縄文時代の男性平均身長は１５８ｃｍ。女性平均は１４９ｃｍ。

弥生時代はさらに伸び、古墳時代には男性平均身長は１６３ｃｍ。女性平均は１５２ｃｍ。

それをピークとして平安時代以降は下がっていきます。

平安時代初期の男性平均は１６１ｃｍ、末期は１５７ｃｍ。

そして江戸時代になると男性平均１５５ｃｍ～１５６ｃｍ。女性は１４３ｃｍ～１４５ｃｍ。

日本歴史上最も低い値をマークします。

男性は江戸時代と古墳時代では８ｃｍ以上小さくなっています。

なぜか？

様々な原因が考えられる中で「動物性たんぱく質の不足」が上がっています。

江戸時代には獣肉があまり食べられていなかった事で、動物性たんぱく質が欠乏し骨の成長の停滞につながったと言われています。

弥生時代や古墳時代に平均身長が大きく伸びた背景として、大陸から渡来人が来て渡来人の文化、そして血が加わった事で大きく身長が変化したのだという。

それに加え獣肉に加えて米を安定して供給できたため結果として身長が伸びたと言われています。

現代はここ２０年程横ばいのまま停滞している模様。

一部の専門家からは「日本人の遺伝子の限界を迎えた」と言われていますが今後の身長はどう変化していくのでしょう。

それが分かるのもずっとずっと先の話だとは思いますが興味がわく話でもあります。

※斎藤 成也「日本列島人の歴史」、平本嘉助「骨から見た日本人の身長の移り変わり(考古学ジャーナル１９７に掲載)

国立国会図書館蔵

骨盤底筋。

フランスでペリネと呼ばれています。

なぜフランスの話？というのもフランスは骨盤底筋の先進国。

フランスは男女問わず「生活のにおいを出す」事はマイナスイメージ。

結婚後でも結婚前でも「一人の女性」としてスマートに生活する事、させる事を国がのぞんでいます。

このペリネの部分が弱ってくると、骨盤を正しく支える事ができず、内臓が下がってきてポッコリお腹の原因となります。

そうなると姿勢も悪くなります。

内臓が下がってくると女性の場合、子宮が圧迫され子宮収縮が強くなってしまい生理痛に拍車がかかってしまいます。

そして、性交痛や腰痛を引き起こし代謝を悪くさせます。その結果肥満に陥ります。

女性だけでなく男性も同じようにポッコリお腹の原因、そして尿漏れの原因にもなります。

ハニーラルヴァで骨盤底筋トレーニングに励んで衰えが回復してくれた会員様のコメントがあります。

伊王野公民館で講師を務めてきました。

正しい立ち方/歩き方

セミナーではいつも最初にWHOの健康の定義を映す事にしています。

健康とは、肉体的だけでなく精神的や社会的にも幸福といえて『健康』

セミナーではまずトーマステストから入ります。

横たわってもらい、太ももの弱さと腸腰筋の弱さを自身で認識してからセミナーで強くしていきます。

クエン酸。

柑橘(かんきつ)系に含まれる酸の一種。酸味があり、レモンや梅干し等の柑橘系に多く含まれています。

そしてこれを飲むとよく「疲労回復」と言われるようになっています。

さて、これは本当？

僕も現役ボクサー時代は良く飲んでいました。粉を水で溶かして疲労回復のために。

飲むと酸っぱくて「回復」したと思えるような体感でした。

が、これはプラセボ効果だったようです。

結論としては「効果はありません」。

クエン酸は疲労物質である乳酸を分解することで疲労回復に繋がるというウワサが広まっていました。

最近の研究では乳酸が疲労物質ではないとされました。(この乳酸については今までも何度か載せてきました)

科学的に解明されていない当初、強度のある運動をした時のエネルギーを使う過程で表れる「乳酸」を疲労物質と勝手に思い込んでいたのが理由です。

今でも、もしかしたらまだそう呼ばれている事もあるかもしれません。