『運動中にアミノ酸を摂取することで、筋分解抑制や筋肉の合成を促進できる』

筋力トレーニング中に、血中のアミノ酸濃度を上昇させることで、筋肉の分解を防いだり筋肉を合成するとうたわれてきました。

BCAA、EAAサプリメント。

今でも広告や記事にはたくさんと謡われているのを拝見します。

BCAAに入っている必須アミノ酸の「バリン、ロイシン、イソロイシン」等は筋肉の成長において最も重要であると考えられてきました。

特にロイシンは『筋肉の合成を強める』と理論的に示されてきました。

しかし実際はいくつの科学的な調査で判明したのが『BCAAサプリメントは不要』と判断されました。

2012年の論文によっては、『筋肉の成長においてプラスの効果がほしい場合は必須アミノ酸９種類全部が必要』と示されています。

BCAAはダイエット時や減量時に筋肉の分解を防ぐという話題で重宝されてきましたが、

BCAAは『何にも効果がないサプリメント』として決定づけられました。

インドのフィットネス科学研究所の博士も『BCAAは不要』

スポーツ科学の博士も『普通の食事をしている人がBCAAを摂取してもなにも起こらない』

科学的根拠から研究している人でBCAAを推奨している人はほとんどいません。

そしてEAA。

EAAはプロテインと似て必須アミノ酸すべてがそろっている。

ではEAAは必要になるのか？こちらもNO・・・

EAAは筋肉の分解抑制や合成を強めるスピードが早いと期待され、EAAアミノ酸サプリメントを摂取している方も多いと思いますが、これにも裏付けある根拠はないという事が判明しました。

結論はBCAAもEAAも『意味はない』という事。

お金を出して、やたらめったらサプリメントを摂取しないよう注意して下さい。

サプリメントの味が好きな人、乳糖不耐性の人、非常に厳しいカロリー制限をしている人、これ以外に必要なことはないという事です。

現役時代所属していたプロボクシングジムでの身体を強くさせるトレーニングとは？

アカデミー賞監督の篠原哲雄監督と『本を綴る』でお馴染みの脚本家千勝一凛氏が手掛ける映画撮影がハニーラルヴァ行われました。

私、芹江匡晋もセリフと共に出演しています。

乞うご期待。

毎月、無料で開催のエクササイズイベント

『ボクシングエクササイズin黒磯くるる』

次回は4月14日の日曜日10:00～です(予約制）

茨城県大子町に依頼して頂き、セミナー講師を務めてきました。