腕が上がると肩甲骨も動く。

腕が上がると鎖骨も動く。

鎖骨を触りながら腕を上げてみると分かるのですが、腕を上げると鎖骨は下がっていきます。

自分で肩甲骨を触りながら腕を上げる事は難しいので、誰かに肩甲骨を触ってもらいながら腕を上げてみましょう。肩甲骨も動くのが分かるはず。

繋がっているというコト。

腕がなかなか上がらない悩み・・・一定以上腕が上がらない場合の原因のひとつとして、鎖骨の硬さ、もしくは肩甲骨の硬さが理由としてあげられます。

肩甲上腕関節が120度、鎖骨が60度動いて腕が垂直の180度に上がる仕組みとなっています。

今回は鎖骨にアプローチしている訳ではなく肩甲骨に特化したストレッチやトレーニングで申し訳ありません。

肩甲骨が硬い状態であると腕が上がらない可能性もあるという事。

肩甲骨が柔らかければ腕の可動域が広がります。

今回の「二の腕引き締めトレーニング＆肩甲骨柔軟性集中コース」で腕の柔軟性を高めてみて下さい。

骨盤底筋トレーニングの上級編。

女性にはもちろん男性にも大切な骨盤底筋トレーニングです。

ハニーラルヴァでは立ち方、歩き方の意識をしてほしくルームランナーの前方に様々な注意点が貼ってあります。

それを簡単にまとめた図ですので、意識していただければ体に負担のない健康的なウォーキングやジョギングになるでしょう。

『体に負担のない』とは膝に負担がかからない事。

そんな健康的なフォームを意識して綺麗な歩き方にして下さい。

時々、家族で焼肉の食べ放題「焼肉キング」に行くのは楽しみのひとつです。

そこでカロリーを計算してみました。

私は大食いでもなければ、小食でもなくごく普通の食事を摂取するほうだと思います。

結果、そんな私の焼肉食べ放題総カロリーは

約2548kcalでした

メニューは以下

ライス大盛380gで593kcal、タン塩二人前で205kcal、ロース125kcal、ピーマン二人前40kcal、ホルモン75kcal、キムチ62kcal、カルビスープ二人前600kcal、冷麺200kcal、カルビクッパ半分(娘のを半分いただきました)200kcal、ゼリー80kcal、杏仁豆腐120kcal、シャーベット128kcal、やわもちアイス120kcal。

※焼肉キングの肉は一皿50gだそうです。

食事した直後に体重を計ればもちろん2kg前後は増えているでしょうが、ご安心下さい。

これはあくまでも水分。要は便と尿に変わります。食べたモノはトイレで排出されるまで22時間前後はお腹に溜まっていると言われています。

あくまでも太るか太らないかは食べ物の中のカロリー。

これが体脂肪に変わります。

私の場合2548kcalが焼肉食べ放題で摂取したカロリーですから、これをグラムに変換すると(7200kcalが1kgの体脂肪)

約357g

食べ放題で摂取して太る重さは実質これだけです。

何度も言いますが、食べた直後の体重に太ったと思われる体重は健康な普通の体であれば水分としてトイレで排出されます。

ご安心を。

私たちの活動を見てくれていた市の秘書課の方から取材のお話が。

ハニーラルヴァジムを含め様々なジムで運動、健康になる事によってそれぞれの自治体経済効果は大きい事を資料やデータを用いて説明させてもらいました。