セントジョーンズワート、和名は「セイヨウオトギリソウ」。

軽症から中程度のうつ病や、うつ状態に対しての医薬品と同等の効果があるとされています。

それに加え副作用の表現頻度は、医薬品より低い事が最近の研究で判明しています。

ドイツやオーストラリアでは処方せんが必要な医薬品ですが、アメリカ・イギリス・日本ではサプリメントとして入手可能。

成分の中に含まれるヒペルフォリンなどが抗うつ効果を発揮すると研究で発表。

BMJ(英国医学ジャーナル)などの専門誌でも

「処方せん薬の抗うつ薬に匹敵する抗うつ効果を持ち、副作用の頻度が低かった」と数々の臨床実験で報告されているという。

特に軽症から中程度のうつ病、冬季に症状が悪化する季節性うつ病に対して、優れた効果があらわれたとの報告も。

ダイエットサプリメントとしてのセントジョーンズワート効果は、

「食事制限時に生じるイライラ感やストレス緩和に用いられる。」

ダイエット中はうつ病になると減量に支障ができる事が多くなりますがそれを改善する。

即効性がないため２週間３週間は継続して服用する必要はある。

こういった根拠あるデータが明るみに出てきたため、セントジョーンズワートはストレス対策とダイエットに効果があると発表されてきたという。

極真、沖縄拳法空手、そしてＭＭＡなど格闘家として活躍してきた菊野さんと対談でした。

お互い、身体のつかい方を指導する者として、対談はとても有意義なモノになりました。

腕が上がると肩甲骨も動く。

腕が上がると鎖骨も動く。

鎖骨を触りながら腕を上げてみると分かるのですが、腕を上げると鎖骨は下がっていきます。

自分で肩甲骨を触りながら腕を上げる事は難しいので、誰かに肩甲骨を触ってもらいながら腕を上げてみましょう。肩甲骨も動くのが分かるはず。

繋がっているというコト。

腕がなかなか上がらない悩み・・・一定以上腕が上がらない場合の原因のひとつとして、鎖骨の硬さ、もしくは肩甲骨の硬さが理由としてあげられます。

肩甲上腕関節が120度、鎖骨が60度動いて腕が垂直の180度に上がる仕組みとなっています。

今回は鎖骨にアプローチしている訳ではなく肩甲骨に特化したストレッチやトレーニングで申し訳ありません。

肩甲骨が硬い状態であると腕が上がらない可能性もあるという事。

肩甲骨が柔らかければ腕の可動域が広がります。

今回の「二の腕引き締めトレーニング＆肩甲骨柔軟性集中コース」で腕の柔軟性を高めてみて下さい。

骨盤底筋トレーニングの上級編。

女性にはもちろん男性にも大切な骨盤底筋トレーニングです。

ハニーラルヴァでは立ち方、歩き方の意識をしてほしくルームランナーの前方に様々な注意点が貼ってあります。

それを簡単にまとめた図ですので、意識していただければ体に負担のない健康的なウォーキングやジョギングになるでしょう。

『体に負担のない』とは膝に負担がかからない事。

そんな健康的なフォームを意識して綺麗な歩き方にして下さい。