骨盤底筋トレーニングの指導をしてきます。

「カルシウムが不足してるからイライラする・・・」

そんな言葉を聞いた覚えもあるかと思います。

なぜそう思われたか？

脳であれ末梢神経であれ、神経細胞間の情報伝達にカルシウムや、マグネシウムのミネラルが深く関わっているからです。

しかし、血中のカルシウム濃度は厳密に維持されているため、病気でもない限り低下しません。

骨にたっぷり貯蔵されていますから、食物からの摂取不足が神経伝達作用に影響することはほとんどありません。

ではなにが？

「マグネシウム」です。

マグネシウムも神経伝達に非常に関与しています。

マグネシウムも骨に貯蔵され通常の食事で不足することはほとんどありませんが、神経疾患を持つ人などは注意が必要とされています。

まちなか交流センターくるるさんで

『正しい歩き方、正しい立ち方』の講師を務めてきました。

次回はボクシングエクササイズイベント。5月7日の日曜日にくるるさんで講師を務めます。

一緒に楽しく動いて汗をかきましょう。

私はよくセミナーの講師や講演でも話していますが、毎日万歩計を持ち歩いています。

今日の生活ではどれくらいの歩数になるか？

この場合だと何歩になるか？

毎日数えるようにしています。

結論からいうと毎日7500歩あるけることが重要で、都心部の電車通勤などの方はおおよそ毎日8000歩はあるいています。

地方になるにつれ、歩数は減っていき平均7500歩前後またはそれ以下になる県があります。

さて、今回この数字2069歩というのは私がベッドメイキングや部屋の掃除をした時の歩数です、

私は宿泊施設を那須で経営しており、毎日宿泊客が訪れてきてくれます。

そのベッドメイキングや部屋の掃除をおおよそ40分から45分で整えます。(妻もやってくれます)

ベッドメイキングや部屋の掃除は、主婦の方々がやっているのと同じです。もちろん主婦の人は40分で終わらせる量ではないと思うので、運動量はもっと多いと思います。

また、今回はカロリー消費ではなくあくまでも「歩数」にポイントを当てています。

40分前後で2000歩もあるいているので他の時間でトータル7500歩までは難しくありません。他の時間で残り5500歩。

効率良く家事ができる人であればこれくらいの歩数にはならないでしょうが、それでも1500以上は1時間で歩くことはできるでしょう。

歩く事を怠るのは簡単。不健康になるのは簡単。健康になるのも簡単なんです。

美しく健康でいられるように

正しい姿勢と正しい歩き方講座

茨城県大子町で講師を務めてきました。