錦糸町マルイで開かれたイベントに出演してきました。

うちの【なんだパンダカステラ】もキッチンカーで出店させてもらいました。

仲良くしているテレビ東京の中川アナウンサーも、パリオリンピックの仕事から帰って来たばかりの中【なんだパンダカステラ】を買いに来てくれ嬉しかったです。

元AKB48の前田敦子さんも買いに来てくれて嬉しかったです。

東京錦糸町のフェスに出演してきます。

白鷗大足利高校のアマチュアボクシング部の練習にハニーラルヴァの中学生たちを連れていってきました。

アマチュアの小学生、中学生、高校生と一緒に練習できたことはとても良い経験になったでしょう。

白鷗の監督やコーチに感謝です。

今回の運動メニューテーマである体幹。

体幹はどんな形をしていてもローカル筋にしっかり力を込める事。

その力の入れ方はハニーラルヴァでも説明している通り。

骨に直接くっついているローカル筋。

これがしっかり使えていなければ「体幹トレーニング」でもなんでもありません。

腹筋トレーニングも同じ。

腹筋で想像できる「腹直筋」はグローバル筋に当たります。

よく言うシックスパックですね。

グローバル筋はそれ自体が骨に密着しているわけではないので、いくら回数を増やしても体幹の安定性が高まるとは言えません。

グローバル筋肉だけで動かそうとすると、骨の一か所に負担が集中してしまうため、

腰の痛みを発症させる原因となってしまうのです。

これが、腹筋をして伴う「腰痛」の原因です。

ただ、グローバル筋が大事じゃないわけでは決してありません。

骨のひとつひとつをコントロールすることのできないグローバル筋ではありますが、

胸郭と骨盤をつなぐ大切な役割をしています。

インナーマッスル、インナーマッスルとよく言われますが大事なことは

「ローカル筋を効かせながらグローバル筋を働かせる」

片方ずつじゃあダメってことですね。

昨日までは糖質制限が及ぼす代謝の異常。と、これからする話はそれをダイエットする前に利用できる、という話。

ごめんなさい、代謝異常は利用できませんよ(笑)

糖質制限の利用手段、です。

糖質5gとかのガチ糖質制限の話じゃないですよ(汗)もう5gの糖質制限は思い出したくもありません。

せっかく現役ボクサーを引退したのに減量の事を考えるなんて恐ろしい...

さて「利用できる」？とは。

糖質を抑えると確かに脂肪は燃焼しやすくなります。

糖質のエネルギーが無い分、脂質エネルギーを使うことになるから。

ですが、脂肪を燃焼しやすい身体を作るためのダイエットのほんっと最初のスタートのみ。

これを長く続けていけば、昨日(リバウンドってそもそもなんで太るの？②)とおととい(リバウンドってそもそもなんで太るの？➀)に言ったインシュリン抵抗性が高まってしまいます。

気付いた方もいらっしゃるでしょうが、炭水化物、タンパク質、脂質、この中で余分などれを中心にダイエットしていくのかはだんだんと分かってきているはず。

昔から変わらないというコト、ですね。

そのためにも糖質制限を利用せざるを得ない場合の人に限り、数日の期間は私は許容範囲だと話しています。

私の糖質制限の結果？？

...もう悲惨でしたよ、体は筋肉がなくなっていき、見るからにコケてきてしまいました。

釜池氏の5g未満の糖質制限は先に話したインシュリン抵抗性をも抑えてしまうような方法です。

最初の３日で2kg落ちましたが、3日で2kgは「リバウンドってそもそもなんで太るの？➀」の回でも言った通り、糖と水分が抜けた分の2kgです。

栄養素である糖質も極限に抑え、インシュリン抵抗性も抑え,,,体の機能を抑えてしまいまくるこの方法を誰におススメできるのか？という答えになりました。

これだけやれば(ここも気付いている方もいらっしゃるかと思いますが)、カロリーもだいぶ制限されてしまうでしょう。

これを一生やる？のであれば....というのはカロリーを落としまくる危険なダイエットをする方と同じ。

一生この方法を使って過ごしていくという覚悟がある方は止めません。

だけど・・・食べたくないですか？

お腹いっぱい食べたい時だってある。

ダイエットしてボディメイクした後にもダイエットと同じ生活を送っていかなければいけないなんて...そんなダイエットは「ダイエット」と言えないでしょう。

それにダイエット期間中だけ痩せて、ダイエットをしなくなったら太る....それも私が推奨するダイエットとかけ離れています。

ダイエットというのは、もちろん体脂肪を落とし痩せる。その結果体重も減る。

そして見た目の良いカラダ作りになり、代謝が良い健康な体になる。

そしてここからが一番大事。

ダイエット期間を終わってもダイエットをする前と同じような生活スタイルに戻していく。

ムリなく楽しく日常を送れるようにするのが、ダイエットのための指導者。

ムリをさせボディメイクをさせないで、短期間だけ体重減らして、指導後は「知～らない」

の減量方法ならだれでもできるし、誰でもできる減量方法はボクサーと同じになってしまいます(気合いと根性で痩せる方法 笑)

体に負担をかけずやっていきましょう。

僕は3週間やって結果５kg体重が減ったと思います。

しかし,,,,,体は貧相にもなりました。体力もなくなりすぐ疲れてしまうようになってしまいました,,,,,(息をするだけでキツイくらい)

一番は精神的ストレス,,,,,糖質制限はこれが一番大きい。

それに３週間で5kgも減らしたらリバウンドの恐怖しかない,,,,,,,

そもそも三大栄養素を抜くってことはかなり体への負担があります。

太りやすい体質、太りにくい体質というのはほんと小さな問題であり、根本的な問題はそこではありません。

体をビルドアップさせ大きくしたい人もそう、ダイエットをしたい人もそう。

「体質」や「食べるタイミング」「サプリメント」の問題ではありません。

根本的な単純な事。そこから目をそらさず、シンプルに考える事がなにごとも手っ取り早いコトなんです。