FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お役立ち情報(毎日更新)

2020-04-26 12:49:00

体脂肪率についての説明です

体脂肪率についての説明です

「体脂肪を測る」方への動画です。

 

体脂肪を測る方法はいくつかあります。

 

皆さんが通常、体重計、体脂肪計などに乗って計っているのはインピーダンス法。

 

微弱の電流を体に流し、その抵抗性から体脂肪を測る方法。

 

その方法はあくまでも「目安」にして頂きたいという動画です。

 

2020-04-25 22:42:00

寝たきりでいると一日あたり150mlのカルシウムが失われます/ウォーキング・ジョギング例

寝たきりでいると一日あたり150mlのカルシウムが失われます

1980年にNASAが25歳から55歳までの健常者2500人をベッドの上で絶対安静にする実験を行いました。

 

ベッドにずっと寝ていると一日あたり150㎎のカルシウムが失われます。牛乳瓶3分の2程度のカルシウム。

 

これは体全体のカルシウム0.5%に相当します。

 

20日間寝たきりで過ごせば体全体の約10%のカルシウムが溶けてしまう計算になります。

 

以前の記事でもタバコを1本吸うごとに寿命が11分縮む、1時間ずっと座り続けているだけでも22分寿命が縮むという

 

オーストラリア国民健康調査のデータもあるとお伝えしました。

 

そしてウォーキングやジョギングがもたらす体の健康。

 

これを踏まえてウォーキングやジョギングのフォームを続けて記事にしていきます。

 

そして、ここからはウォーキング、ジョギングと多少フォームが異なっていきます。

 

ウォーキング例: 

 寝たきりでいると一日あたり150mlのカルシウムが失われます

 

ジョギング例:

 

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2020-04-24 11:32:00

運動が体に良いとされる理由?

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運動が「健康」に良い?

 

どういう運動が?

 

なにがどうなることが「健康」に良いって事??

 

の答えになる動画を作りました。

 

2020-04-23 17:49:00

ラジオ番組のパーソナリティも紹介してくれました

ラジオ番組のパーソナリティも紹介してくれました

Radio Berry「B・E・A・T」のパーソナリティ井出文恵さんが

 

ハニーラルヴァのオンライン運動を見てくれてるとのことでFacebookのOFFトークでしゃべってくれました。

 

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2020-04-22 11:22:00

新聞に掲載されました、オンラインのフィットネス

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新聞に掲載されました。

 

スマホでできる「手のひらサイズのジム」

 

オンラインでのハニーラルヴァフィットネスです。

 

科学的根拠のある「健康」と「運動」が行動体力防衛体力を共に向上させ、

 

健康寿命を伸ばすこと。

 

「健康」とは? 

 

「免疫力」が高くなるとは?

 

「運動」すると体はどうなる?