「体脂肪を測る」方への動画です。

体脂肪を測る方法はいくつかあります。

皆さんが通常、体重計、体脂肪計などに乗って計っているのはインピーダンス法。

微弱の電流を体に流し、その抵抗性から体脂肪を測る方法。

その方法はあくまでも「目安」にして頂きたいという動画です。

１９８０年にNASAが２５歳から５５歳までの健常者２５００人をベッドの上で絶対安静にする実験を行いました。

ベッドにずっと寝ていると一日あたり150㎎のカルシウムが失われます。牛乳瓶３分の２程度のカルシウム。

これは体全体のカルシウム0.5%に相当します。

２０日間寝たきりで過ごせば体全体の約10%のカルシウムが溶けてしまう計算になります。

以前の記事でもタバコを１本吸うごとに寿命が１１分縮む、１時間ずっと座り続けているだけでも２２分寿命が縮むという

オーストラリア国民健康調査のデータもあるとお伝えしました。

そしてウォーキングやジョギングがもたらす体の健康。

これを踏まえてウォーキングやジョギングのフォームを続けて記事にしていきます。

そして、ここからはウォーキング、ジョギングと多少フォームが異なっていきます。

ウォーキング例： 

ジョギング例：

運動が「健康」に良い？

どういう運動が？

なにがどうなることが「健康」に良いって事？？

の答えになる動画を作りました。

Radio Berry「B・E・A・T」のパーソナリティ井出文恵さんが

ハニーラルヴァのオンライン運動を見てくれてるとのことでFacebookのOFFトークでしゃべってくれました。

新聞に掲載されました。

スマホでできる「手のひらサイズのジム」。

オンラインでのハニーラルヴァフィットネスです。

科学的根拠のある「健康」と「運動」が行動体力防衛体力を共に向上させ、

健康寿命を伸ばすこと。

「健康」とは？　

「免疫力」が高くなるとは？

「運動」すると体はどうなる？