ハニーラルヴァではグローブを付けてミットを打ってもらったり、サンドバッグを打ってもらったりしています。

それもテーマに沿って動いてもらっています。

毎回のテーマ通りに意識してもらうミット打ちやサンドバッグをしていけば、自然にボクシングに最適な動きが完成されるというステップテーマです。

綺麗に体全体を使い表現できるようになります。

今回のテーマは「ひねり」。

胴体の力を当てるための動きですね。

下半身の力を腕に伝えるのは理屈的にも難しいですが、ハニーラルヴァの「ひねるテーマ」は胴体の力は身体全体の力を当てるため、「ひねる」スポーツまたはスイングするスポーツにとっては最大の効果をもっています。

そのひねるにあたって「肩甲骨」を寄せる身体の使い方に着目し指導していたあと会員様から、

「これは肋骨の下のお腹周りが伸びるし、猫背も治るから姿勢もよくなります」と。

確かに！

僕もやってみると脇腹(図)が伸びる。

肋骨が横に広がるイメージになり、たるんでいるお腹だとしたら外側に張るから平べったくなりますね。

勉強になりました。

脳卒中になった友達とのYouTube対談動画です。【近日公開】

その後、理学療法士になり「脳フェス」という団体をまとめています。

そんなエネルギッシュな彼とのYouTubeトークです。

https://www.youtube.com/channel/UCuLJ9OyyAEgZznlJgqL1mKA?view_as=subscriber

１２月中旬から１月中旬までダイエット企画を立てました。

ご希望の方はおっしゃって下さい。

いつものルームランナー(有酸素運動)から始まり、上半身トレーニングや下半身トレーニングの無酸素運動をパッケージにして、おおよそいつもの時間内範囲で終わる運動です。

身体というのは「体幹」などポイントポイントで大切な部分もありますが、小さい範囲でとらわれてはいけないもの。

やはり体は「身体」。

お正月太り、お正月期間のお休みの時の心配のためにも。

代謝を上げて普段の基礎代謝カロリーを少しでも高めにしておきたいですね。

お正月明けの１５日までプログラムを続けるので正月明けも是非お試し下さい。

ジャガバード。

低カロリーで栄養バランスもダイエット向きに整っている減量食。

ユーチューバーのクックマンに作り方を教え、食べてもらいました。

食べて痩せられるってウソのような話でしょうが、「食べなければ痩せる」は限界はあるしリバウンドは間違いありません。

短期ダイエットは９割が事実上リバウンドしているのが現実。

何度も今までホームページに記載していますが、食べるから痩せられるんです。

「痩せるためのエネルギーがなくなるから」という言葉はあまり好きじゃありませんが、あながち間違ってはいません。

それよりも明確に今では根拠とデータがあります。

１ヶ月少しずつ痩せて体をムリなく細くさせ、それを日常化する。

要するにリバウンドしないダイエット。

リバウンドしてしまっては、ダイエットとは僕は言い切れないと思っています。

リバウンド覚悟で短期でダイエットする方法はいくらでもあります。

体に悪くないダイエット方法の食事「ジャガバード」。

お試しになってみて下さい。

平日午前中９時～11までの間の完全予約制２０分運動「朝活フィットネス」

簡単ストレッチ、美呼吸、骨盤運動、筋力トレーニング、姿勢。

それとはまた別に骨盤底筋運動。

これを２０分行っていただくのが朝活フィットネス。

そこで元気に通っていただいている会員様(写真)。

午前中のムードメーカーでジムを楽しくジムを使ってくれています。