ハニーラルヴァジムにポスターを送ってくれた拳四郎選手、そして村田選手。

二人が勝利しました。

フジテレビで放映されご存じかと思いますが。

前回奪われたベルトを取り戻した村田選手。

そして６度目の世界タイトルを危なげなく防衛した拳四郎選手、

おめでとうございます。

本日１２日、大阪でエディオンアリーナで行われるボクシング世界タイトルマッチ。

前チャンピオン村田選手が敗戦をした同じ相手にリベンジする戦い。

そして拳四郎選手も６度目の世界タイトル防衛に挑みます。

無事、２人は計量をパスした模様。

拳四郎選手が送ってくれたポスターを貼らせてもらってるハニーラルヴァは、

拳四郎選手の勝利を祈っています。

その模様は夜８時からフジテレビさんで放映されます。

ファイト拳四郎。

ハニーラルヴァでは、週ごとにテーマ別でのトレーニングをしています。

今週は腹筋運動、次の週は体幹トレーニング中心。

その他、上半身トレーニングまた下半身トレーニング等に分けてます。

それに加え、骨盤を意識してもらいたい動きを含めそれもテーマ別に合わせてのトレーニングになっています。

その骨盤を利用した動きの中でのボクシング動作になります。

骨盤がすべての人間の動作のバリエーションです。

体幹の胴体を機能させ、手足の自由度を円滑に作用させるために。

ハニーラルヴァの夕方キッズ・ジュニアの練習メニュー。

そのひとつに「棒」をつかったメニューがあります。

棒ひとつでバランスをとったり、身体を操作したり。

難しい器具、を使ったりするよりも、身近なところでいくらでも多様性に優れたものはたくさんあります。

それをどう使いこなすか？

子どもたちはその使い方がとてもうまいように感じます。

ハニーラルヴァでも短時間で高強度心拍数トレーニングで追い込んでもらう運動はありますが、あそこまで高強度をするのであれば科学的にも数週間で数値がアップすることは証明されています。

ですが、中途半端に目的なくただ体を追い込むのは別。

単純に体をいじめているだけです。

それはサーキットトレーニングでも同じ。

トレーニングや運動は「ちょうど良く」が一番体にも効率が良い。

早く、よりも適度。

強く、よりも適度。

「ちょうどよく」が一番なんです。

適度な運動とはまた違う意味ですが、マラソンでもLSDトレーニングがあります。

トレーニングで早く走ることだけがトレーニングではないというトレーニング。

Long＝長く

Slow＝ゆっくり

Distance＝距離

の頭文字をとったLSDトレーニング。

早く走ったりするほうが体は安定します。ラクになってしまうんです。

逆にゆっくり走るというのは難しく技術が必要になります。

ただ単に楽に走るのとは別なため、この「ゆっくり」や「弱く」がキーポイントとなります。

それは以前、ハニーラルヴァの記事でも掲載したことがありますが、公式計算で個人個人のちょうど良い心拍数内で運動すること。

「キツイ」トレーニングになると、脂肪燃焼が抑制されより多くの糖分が燃焼してしまいます。（ここでは糖質制限の話とは切り離してください）

よって、適度な運動量を持続させるのが一番効率が良いダイエットやトレーニング方法になっている理由ですね。

適度な運動、これが効率が良いトレーニングになります。