前回3月中に行った「ヒップアップトレーニングと股関節柔軟集中コース」。

好評を頂きありがとうございました。

ヒップアップトレーニングのおかげで「全体的に引き締められた」という声や「股関節のストレッチのおかげかキックする時の足が高くなった」という声を頂け嬉しいかぎりです。

股関節をやったら上半身の肩甲骨もやらなければ、という事で夏前には

『二の腕と肩甲骨』のストレッチや引き締めを重点的に行うコースを6月からスタートさせます。

是非エントリーしてみて下さい。

減量についてはボクサーや格闘家はまだまだ伸びしろがあります。

その点、一般の人のダイエッターの減量方法はとても優位性のある減らした方。

この点を学んでダイエッターのように健康的に体重を落としていってほしいと思うYouTube動画です。

骨盤底筋群は呼吸と連動している上、体の形でも連動するので日常から意識していればトレーニングできます。

大田原から40分ほどのところにある栃木県塩谷町に住んでいる有名総合格闘家、手塚裕之選手のYouTube動画に出演してきました。

ヒップアップトレーニング、今月3月いっぱい実施しています。

この時の注意点。

お尻を鍛えたい時のスクワット。

大殿筋を鍛えたい時、ワイドスクワットはお尻は鍛えられません。

ワイドスクワットで伸びるのは内ももです。足を広げているので内ももが伸びます。

お尻の外側にある筋肉なのですから足を閉じた方がむしろ筋肉は伸びます。

外側にある筋肉を外に広げたら筋肉は縮みます。

ワイドにすればするほど伸張性収縮が弱くなり内転筋の内ももが鍛えられます。

しかし、足を閉じようとすればするほど現実的ではないスクワットになり膝の故障や股関節の故障リスクが高くなります。

なので適度なスクワット、またはハニーラルヴァで行ってもらっているヒップアップトレーニングをおススメしています。