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【運動神経って何？】実は存在しない“神経”の正体
🧠「運動神経」という神経は存在しない？
「うちの子、運動神経がいいんです」「運動神経が鈍くて…」
日常でよく聞くこの言葉。実は「運動神経」という名前の神経は、医学的には存在しません。
では、この“運動神経”とは一体何を指しているのでしょうか？
🔍答えは『コーディネーション能力』
いわゆる「運動神経がいい」というのは、筋力や持久力のような単純な力ではなく、脳と神経、筋肉の情報伝達をいかに正確に・素早く・的確に行えるかという“情報処理能力”のことです。
この能力は「コーディネーション能力」と呼ばれています。
この概念は約40年前、旧東ドイツのスポーツ科学者たちが提唱し、冷戦後に世界中に広まりました。
現在では子どもの発育・発達やトップアスリートの育成にも欠かせない理論とされています。
🔧コーディネーション能力の８つの柱
運動における情報処理能力＝コーディネーション能力は、以下の8つに分類されます。
| 能力名 | 内容 |
|---|---|
| ①リズム | 音楽や環境に合わせてリズミカルに動ける |
| ②反応 | 瞬時に反応し適切に動ける |
| ③定位 | 自分や物体の位置を空間的に把握できる |
| ④分化 | 手足の力加減や道具の操作を思い通りに行う |
| ⑤柔軟性 | 関節可動域を最大限に使いこなす |
| ⑥連結 | 各部位を滑らかにつなぎ協調的に動く |
| ⑦変換 | 状況に応じて動きを素早く切り替える |
| ⑧バランス | 姿勢や重心を安定して保つ |
この8つが高い水準で連携している状態を、私たちは「運動神経がいい」と感じているのです。
💡ハニーラルヴァの指導方針において
当ジムでは、筋力や持久力だけでなく、「動かす力」＝コーディネーション能力の育成にも注力しています。
子どもから大人まで、どんな世代でも伸ばせるのがこの能力の特長です。
📚参考文献・学術的出典
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Baur, H., Müller, S., Hirschmüller, A., Huber, G., & Mayer, F. (2006). Comparison of proprioceptive and balance performance between professional and amateur soccer players. Clinical Journal of Sport Medicine, 16(2), 115–120.
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Hirtz, P. (1985). Koordinative Fähigkeiten im Sport. Volk und Wissen Volkseigener Verlag, Berlin.
（旧東ドイツ時代にコーディネーション理論を展開した代表的文献） -
体力科学（日本体力医学会誌）などでも近年、コーディネーショントレーニングの有効性が紹介されています。
1日だけ後楽園ホールのリングに戻ってきます
【6月11日（水）＠後楽園ホール】
日本スーパーバンタム級チャンピオン田村亮一選手の引退式が行われます。
その大切なセレモニーにて、
私・芹江匡晋が「引退スパーリング」の相手として
リングに立たせていただくことになりました。
同じ時代を戦ってきた者として、田村選手のラストファイトに敬意を込めて、
全身全霊で臨ませていただきます。
一日に摂取したほうがいい水分量(ダイエット中の人も)表です
水分は「飲む」だけではない？
一日の水分摂取量は、体重や生活環境、運動量によって変化します。
特にダイエット中で、夏場に運動量が多い方は、通常よりも多めに水分補給を行うことが推奨されます。
とはいえ、毎日大量の水を飲む必要があるわけではありません。
水分は以下の3つの経路から体内に取り込まれています：
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食事（和食は水分含有率が高い）
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飲料（お茶・水など）
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代謝水（食べたものがエネルギーに変わる過程で生まれる水分）
このうち、「飲料」から摂る水分は1日の必要量の約70％が目安とされています。
これは欧米の研究に基づくもので、日本のように汁物や野菜の多い食生活では、食事からの水分摂取量が多くなる傾向にあります。
🔍【水分摂取量の目安】
健康な成人が必要とする1日の水分量の目安は、体重1kgあたり約30～40mlです（※暑さ・運動の程度により調整）。
例）体重60kgの人
→ 1,800ml〜2,400ml（うち飲料は約70％＝1,260〜1,680ml）
✅ポイントまとめ：
- 汗をかく量が多い日やダイエット中は、こまめな水分補給を意識
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「水分＝飲料」ではなく、食事や代謝も含めたトータルで考える
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和食中心の生活では、飲料で摂る水の量は欧米より少なめでもOK
📚参考論文・資料：
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Institute of Medicine (IOM). (2005). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate.
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Sawka, M. N., et al. (2005). Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(2), 377–390.
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厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より水分摂取基準に関する記載
