１９８０年にNASAが２５歳から５５歳までの健常者２５００人をベッドの上で絶対安静にする実験を行いました。

ベッドにずっと寝ていると一日あたり150㎎のカルシウムが失われます。牛乳瓶３分の２程度のカルシウム。

これは体全体のカルシウム0.5%に相当します。

２０日間寝たきりで過ごせば体全体の約10%のカルシウムが溶けてしまう計算になります。

以前の記事でもタバコを１本吸うごとに寿命が１１分縮む、１時間ずっと座り続けているだけでも２２分寿命が縮むという

オーストラリア国民健康調査のデータもあるとお伝えしました。

そしてウォーキングやジョギングがもたらす体の健康。

これを踏まえてウォーキングやジョギングのフォームを続けて記事にしていきます。

そして、ここからはウォーキング、ジョギングと多少フォームが異なっていきます。

ウォーキング例： 

ジョギング例：

現役時代所属していたプロボクシングジムでの身体を強くさせるトレーニングとは？

アカデミー賞監督の篠原哲雄監督と『本を綴る』でお馴染みの脚本家千勝一凛氏が手掛ける映画撮影がハニーラルヴァ行われました。

私、芹江匡晋もセリフと共に出演しています。

乞うご期待。

上級救命講習でも温泉入浴指導員試験でも心肺蘇生法やAEDについて勉強してきました。

AED(自動体外式除細動器)。

これが設置されている場所が記載されているマップがあるので載せておきます。

体重1kg減るとウエストは１cm細くなります。

体脂肪1kgは約7200kcalになるので、大雑把に計算して1日240kcalを抑えていけば1ヶ月約30日で体脂肪は1kg減ります。

240kcalを食べ物や飲み物に換算すると、白米約１杯近く、発泡酒のロング缶(500ml)1本程度、生ビールであれば中ジョッキ約1杯。

逆を言えば、ウエストが1cm増えると体重も1kg増えているということになります。

7200kcalでウエスト1cmをコントロールできます。