表を作りました。

42℃以上の高温での入浴は自律神経の交感神経が活発になってしまい、身体への負担が大きいとされています。

最適は42℃で10分、または41℃で15分、または40℃で20分の入浴方法が免疫力と健康を良くする入浴時間と温度ともされてます。

マッカレンにあるレストラン。

タコスひとつ500kcal。これをみんな４つは食べているとの事。

前回の記事で朝食では約1000kcalを摂取。おやつのタコスで2000kcal。

これで一般人の女性の１日の摂取量の1.5倍はカロリーを摂取している事になります。

肥満になり病気になってから病院へ行く。

食生活が原因で。糖尿病、高血圧、心臓病。

食べるモノ、食べる量が原因。

アメリカの病院は高額です。１日入院で2000～3000ドル(約30万～45万円)

お金がなく保険も無かったら、何もできる事がない。

そして多くのマーケティングターゲットは「子供たち」だという。

アメリカの子供向けの番組スポンサーには、食品メーカーが数多くいたりファーストフードチェーン店のスポンサーが多いのが事実。

ＣＭで子供たちの意欲を狙い撃ちする広告ばかりだという。

なぜ子供たちなのか？

それは味覚が成長過程にある子供たちに、ファーストフードなどの濃い味付けや刺激の強い味を覚えさせる。

すると、そこから抜ける事が難しくなり大人になっても依存していくというプロセスになっていくという。

子供たちが大きな長期な顧客獲得に繋がっていく。

これが子供たちがターゲットになっている理由。

世界一の経済大国のリアルがこの状況。他の国の事は分かりません。

日本では学校給食を基盤に食育を学んでいます。

アメリカの肥満の原因として食育がない。

ニンジンやブロッコリーなどが何なのか分からない子供が成長して大人になっていく人もいます。

ひとつの研究ではシュガーハイ(砂糖が多量のモノ)の状態だと

集中力低下・成績・態度の悪化に繋がっているとの報告もあります。

食事と運動、これは学力にも直接的な関係があるという事です。

どう選択するかは各自の自由、選ぶ、選ばない、知る、知らないという食生活。

考えさせられますね。

6年連続全米1の肥満の街マッカレン。

アメリカ政府・テキサス州政府はＥＢＴカードというものを発行しています。

それを使うと、政府の支援金で不健康な食べ物を買う事ができます。

10年後、20年後、自動的に病気になって病院へ行かなければならなくなってしまう。

10年後、20年後、病気になった時に初めて

「こんなものを食べていたんだ」と気付く。

アメリカのシステムが肥満を作るシステムにもなっている。そこで何も考えない人たちはただただ肥満になっている。

メキシコ政府は真逆で商品に

『ＥＸＥＳＯ　ＣＡＲＯＲＩＡＳ』（高カロリー注意）

『ＥＸＥＳＯ　ＳＯＤＩＯ』(ナトリウム注意)

と警告表示が記載されているものが多い。

 アメリカ側にこういう記載がないが、メキシコ側にはある。

高カロリーがどれだけ身体に悪いモノだという事を理解してもらうためにメキシコ政府は訴えています。

また面白いのは、砂糖に関してメキシコは天然を使用しているのに対しアメリカは人口甘味料が使用されています。

その上、不健康な甘いモノや脂っこいモノは依存しやすい。

不健康な食事を食べさせられてそれが原因で病院に行かないといけなくなります。

世界1肥満の人口が多い国、それは

アメリカ合衆国

アメリカの人口40％以上の人が肥満です。

そんな世界１肥満の人口が多いアメリカで、６年連続肥満都市になった街、それは

マッカレン(テキサス州)

人口15万人の成人44.9％が肥満。約2人に1人が肥満と驚くべき数字を叩き出している街です。

人口の約30％が高血圧、25％が糖尿病、36.9％が健康障害で身体的活動ができないという深刻な街。

アメリカでは小さいモノより大きいモノ、少ないモノより多いモノが価格に得が表れるので、食べ過ぎや飲み過ぎが生じてくる環境になります。

スーパーマーケットでも健康に良い食べモノは、価格が高く設定されています。

自然に、節約しようとすると安い冷凍食品や加工食品を買わざるを得ない環境となっています。

 アメリカの朝食の平均カロリーは

1000kcal以上

2000年の調査では、肥満率は人口の約30％で、深刻な肥満率は約4.7％だったことに対し、2020年の調査では

約41.9％が肥満、深刻な肥満率は9.7％にも上がりました。

このマッカレンの街の問題は、2人に1人は

「自分たちの食生活は不健康」だとは思っていない。平均的に週4日外食をしています。

 人口の50％が歯や歯茎に問題があったり、44歳以上の11％が味覚・嗅覚に異常もあると言われています。

街の人は

「仕事ばかりで自由な時間ないから」という。

安くて手っ取り早い食事を選ぶことでお金を節約できる。しかしその代わりに、健康よりもお金を優先してしまっている事実だという。

健康になろうとすると時間とお金が必要になってくる。

この理由としてマッカレンはメキシコとの国境に近い街。

多くの大家族が貧困ライン以下の生活をしています。収入が低いから食べ物を確保する事を最優先にしている。

健康や運動は彼らにとって優先度が低くなっているという事。

考え方を改めさせられますね。

以前の感覚では、裕福な人ほど肥満体型になっていた記憶が、今では貧しい人ほど肥満になってしまう。

どうでしょう？今月前半の「腹筋」をテーマにしたトレーニング。

 腹筋運動はそもそも何に使うの？と疑問に思っている方もいられるいられるでしょうから答えます。

一言で「姿勢」です。

腹筋群は歩いたり体を動かしたりしているだけで使われる部位(手足を動かしてみて下さい)です。

普段から腹筋という箇所は自然と使われています。

この腹筋を運動や強化したりすると、どうなるか？姿勢の維持が長く続く。

姿勢の維持？？と思われるかと思いますが、立ったり歩いたりする姿勢には良い姿勢や悪い姿勢があります。

ハニーラルヴァではルームランナー時や呼吸トレーニング時、棒を使ってひねる時など特に姿勢には注意してもらっていますね。

疲れたり、ストレス(精神的や肉体的、生物的)が加わると姿勢を維持する事が難しくなります。

僕もそう、疲れたりすると著しく姿勢が悪くなります。

そもそもしっかりとした綺麗(綺麗と言ってもモデルさんのような姿勢ではありません)で健康な姿勢は代謝を良くさせます。見た目だけではありません。

普段、元気な時では平気で姿勢良くいられても、調子が悪く寝不足だったり疲れている時は「良い姿勢」をキープする事ですら疲れる・・・

腹筋を強くするという事は良い姿勢維持のキープ時間を長くするというコト。

良い姿勢をキープしようとしても調子悪くなると姿勢が崩れてしまう僕もまだまだなのですが。

腹筋を鍛えたからってポッコリしたお腹がなくなるわけでも、皮下脂肪が取れるわけでもありません。

この論文はアメリカスポーツ科学ジャーナルに掲載された研究。

「腹筋運動は腹筋の筋力を高める効果は発揮できたが、腹部脂肪の様々な測定値を減らすのには効果は認められなかった」という論文です。

さらにもっと言うと「腹筋を割るためのトレーニング」等で紹介されているトレーニングを何百回続けようとシックスパックが作れるわけではありません(腰痛になる場合もあるので注意)。

シックスパックは遺伝そのものの問題。

痩せれば割れる人もいれば痩せても割れない人もいます。でも大抵痩せたら勝手に割れます。

何度も繰り返しますが、腹筋トレーニングで効果を発揮するのは「姿勢」です。「姿勢維持」。

きれいな姿勢を作る、維持するために腹筋に意識したトレーニングを行っていきましょう。