１１月２４日　土曜日に開催の

「ミュージック・ボクシング・エクササイズ」

１５：３０STARTでしたが、１６：３０スタートに変更します。

１５：３０➔１６：３０

近々の変更、誠に申し訳ありません。

動的ストレッチコースがスタートして感じてくれた方もいらっしゃるかと思います。

ハニーラルヴァでウォーミングアップが終わったあとにやっていただいてる呼吸法、そして姿勢は

この動的ストレッチでも日頃使っている形が多いこと。

呼吸がうまくできてから姿勢がよくなり、それがトレーニングに響く。

この動的ストレッチで、立ち振る舞い、姿勢の動作にも変化はでます。

ハニーラルヴァにお客さんが来てくれました。

川口からです。

以前教えていたお客様ですが、僕がジムをオープンさせたと聞いて大田原に来てくれました。

だから以前のように・・・

ハードなトレーニングを・・・（笑）

ＰＯＬＡＲ（ポラール）という心拍計測器を体に取り付けたトレーニングです。

僕も現役時代は何度か科学的な数字を取り入れたトレーニングをしている、山田トレーナー在籍の

東京都足立区のＪＢボクシングスポーツジムで

ＰＯＬＡＲを装着して心拍数をはかりながらのトレーニングはやらせてもらっていました。

ですが、今回の僕なりのＰＯＬＡＲを使ったトレーニングはそこまで及ばずとも僕が読ませてもらっている

参考本の中にも計測トレーニングの仕方や論理が載っていたので参考にしたトレーニングです。

上げる心拍数と上げない心拍数。

これを主に。

それを今回、川口から来てくれた方にやっていただきました。

職業柄この方はとても体が強いので数字を高めに設定し、いざ！

・・・

さすがこなしていましたが、見ている僕のほうがしんどかった・・・

でもさすがです。

このトレーニングはフィットネスの方々にはさせないのでご安心を（笑）ボクシングで強くなる方々へのトレーニングですので（笑）

そんなＰＯＬＡＲを使って、せっかく訪ねて観光しに来てくれた友だちを陥れてしまいました（笑）

ハニーラルヴァ入会していただいた会員さまの声を聞かせていただきました。

アキレス腱なんか伸ばしちゃっていませんか？

そんなアプローチからの動的ストレッチ２週間コース。

伸ばしているアキレス腱だとは思いますが、アキレス腱が自体重を使ったストレッチくらいで伸びるはずがありません。

よくアキレス腱伸ばしでストレッチしていると思われる姿勢は、「下腿三頭筋」と呼ばれるふくらはぎの部分です。

そしてそこの下腿三頭筋のストレッチをしても、アキレス腱断裂の予防に繋がるという科学的根拠はなにも証明されていません。

そして柔軟などで温めようとしている体はそれくらいじゃ温まりません。

呼吸法、血液循環をしっかり意識したストレッチでなければ。

という、動的ストレッチ。

まずは、首や肩が凝るといった原因の僧帽筋、広背筋を意識してどれだけスムーズになるか実感してください。